Hogyan enni kevesebb zsírt
A jelenlegi trend az életmód, valamint a stílus élelmiszer vezetett, hogy az emberek már gondot fordít arra, hogy az általuk használt annak érdekében, hogy elkerüljék a felesleges súlyt. Ez azért fontos, hogy sok étel tartalmaz nagy mennyiségű zsír, és ez pontosan az, amit vezet az a tény, hogy hízni. Ezért fontos tudni, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak a legnagyobb mennyiségű zsírt. valamint hogyan lehet csökkenteni az összeget a napi étrend.
Kevesebb zsírt kell betartani az alábbi szabályokat:
A saláta jobb hozzá natúr joghurt. Ebben az esetben használja a terméket anélkül, gyümölcs és édes adalékok. Ez segít, hogy helyettesítheti a hagyományos olaj, amelyet jellemzően az összeg egy evőkanál adagonként, nem az egész összeg saláta, mint amilyennek lennie kellene.
Mintegy kemény sajtok meg kell elfelejteni, mert nem csak a sok zsírt, hanem a transz-zsírokat. Hangsúlyozza az alacsony zsírtartalmú túró, sajt vagy joghurt. Ők lehet enni minden nap, hogy ezen kívül tartalmaz kalciumot, amely könnyen emészthető, és szükség van az emberek minden korban.
Hetente egyszer van szükség, hogy halat, lehetőleg tengeri vagy fehér. Ezek az egészséges zsírok, mint omega-3 és a nagy mennyiségű C-vitamin
Ha a főzés csirke, majd elválasztja a bőrt, ahogy azt a legtöbb zsírt is.
Tej jobb választani alacsony zsírtartalmú.
Minden kolbászt kell helyettesíteni természetes baromfi. Ez egy nagy számú kolbász rejtett zsírok.
Tartsd szemmel az összeget elfogyasztott étel édes, hiszen ez is a kövér, nem a leghasznosabb. Csokoládé és mindenféle édességet, vagy cserélje ki egy kis mennyiségű lekvár mályvacukor.
Ahhoz, hogy jobban fel tudja mérni az arány a zsír. eszel egy nap, akkor jobb, hogy egy különleges napló és kalória kalkulátor, amely egyértelműen festett, mennyi és milyen a termék tartalmaz: fehérjék, szénhidrátok és zsírok.