Futás osteochondrosis az előnyök és ellenjavallatok
Osteochondrosis tükröződik hátfájás, amely úgy tűnik, mint zavarok következtében a porckorongok és a porc. Ezért fut egy osteochondrosis általában tilos. Miközben fut, az egész test éli az úgynevezett tremor: a szakadékot a talaj és a szemközti partra. Ezeket a mozgásokat negatív hatással a gerincre.
Beszéljünk ma arról, hogy milyen hatással lehet futtatni derékfájás, hogyan kell helyesen elvégezni az ilyen akciók, vagy mit kell cserélni.
Van javára fut egy osteochondrosis?
Tudok futni osteochondrosis - alattomos kérdés, mert kocogás tekinthető a leghasznosabb és biztonságos sport. De, sajnos, azok, akiknek problémái vannak a mozgásszervi rendszer, az ilyen tevékenység a háttérben. gerinc patológia nem kombinálható a mozdulatok, a test megrázza, remegés, amelyek akkor jelentkeznek, amikor fut, fojtó a csípő, a térd és a boka ízületeket. Ezért, ha nincs rosszabbodása osteoarthritis, a futás még mindig megengedhető. Annak érdekében, hogy fut nem okozott a betegség rosszabbodását, először is meg kell bemutatni néhány technikát a szokás, hogy marad a forma és nem adnak a romló támogatási rendszer:
- Futás osteochondrosis olyannak kell lennie, hogy az egész test nem rázzuk. És meg kell, hogy határozza meg a megfelelő beállítás megálló: mindkét párhuzamos legyen egymással. Még jobb, ha egy kis szög képződik a lábujjak között - hüvelykujj átvegye a teljes terhelést.
- Teljesen érintse a talajt az egész láb felülete nagyon fontos, ez segít terjeszteni a terhelés egyenletesen maximum.
- Ne kísérletezzen a lépéshossz, akkor legyen kényelmes, hogy van, mindenkinek megvan a saját.
- Fix felsőtest felé függőleges segít csökkenteni a csigolyatörés kockázatát.
Landmark külső tényezők futó betegség
Fuss osteochondrosis engedélyezett, de meg kell, hogy bizonyos szabályokat. A jó megoldás az lenne, elektromos futópad, az elektromos motor szükségtelenné teszi hozzá erő mozgatni az anyagot, ezáltal csökkentve a nyomást az ízületek. A pálya az egész folyamatot súlyosbíthatja mechanikai alapján az a tény, hogy egy ilyen anyag szükséges, hogy eloszlassa a saját és az érzés, remegés megszűnik, ha a vezetés, mert az anyag nem amortizálódott, ezért a kettős terhelés a gerinc.
Ez a betegség osteochondrosis, könnyebb érzékelni nem fut, és csak a járás. Ha megy, a pulzusszám ellenőrizni kell, beállító lépéseket alatta. Ha a sebesség túl nagy és érett tachycardia, arra van szükség, hogy csökkentsék, hogy stabilizálja az állam.
Azok, akik nem vezetett mozgásszegény életet, és új ez, meg kell kezdeni egy egyszerű, megértette orvosi séta. Akkor lehet, hogy az átmenet a verseny séta, majd később - a távon medlennrm ütemben. Használja a képességét, hogy a lejtőn a pályán tilos. Ha a választás még mindig a távon, akkor kell, hogy kövesse a lépést, meg kell viszonylag lassú, és nem fordulatszám-ingadozás.
Ha a futópad nem a dolog, kérdezze meg kezelőorvosát, és futtassa a szabadban. A puhább a talaj jobb, illetve válasszon ki egy helyet az erdőben, parkokban és más helyeken, ahol nincs aszfalt. Fuss osteochondrosis, mint a szokásos helyzet, akkor kell, hogy gondosan vegye cipő, vagyis legyen a kényelmes, vastag talp.
Megelőzése degeneratív porckorong betegség és más betegségek a gerinc
Mindenesetre, akkor jobb, hogy időt és energiát, hogy megakadályozzák a betegség, mint a nagy összegeket a kezelést. Ez vonatkozik a gerinc. A hely, ahol a test a többit mindent, és megkapja az energiát a következő napon - az ágy - legyen a figyelem középpontjába az első helyen. Sleeper legyen félkemény, a párna nem túl magas, mert a fej nem emelkedhet a vállak fölött. A gerinc a puha ágyat zaklat, hogy a fájdalomérzet, hogy megmondja, hogy milyen veszélyekkel jár túlzott puhasága neki csak egy pár évig.
Az Egyesült Királyságban az orvosok észrevették, hogy a betegségek a gerinc gyakran fordulnak elő azoknál, akik túl sokáig a volánnál. Ez a személy testtartás vezetés közben vezet fokozott nyomást gyakorol a gerincre. Autósok nem szabad elhanyagolni a használata egy speciális görgőt a hátsó ülésen nagyobb merevséget és ami a legfontosabb, a helyét a fejtámla, amely megfelel az anatómiai jellemzői a nyakcsigolyák.
Furcsa módon, de a gerinc könnyebb támogatottak, ha a gondjaira bízott erős hasi izmok. Ha a vezető a mozgásszegény életmód, tanácsadás szünetek sétálni nagyon hasznos lesz.
Továbbá, vízilabda a medencében, vagy gyakorló jó segítség, hogy enyhítsék a mozgásszervi rendszer, amely rendkívül fontos a mozgásszegény életmód, a személy sok időt tölt az ugyanabban a helyzetben. Ha lehetősége van arra, hogy egy vízszintes sáv - használja. Lebegett „kolbász” a bárban, a mozgás egyik oldalról a másikra, felemeli a lábát, hogy a mellkas, és az ilyen mozgások segít nyújtják a gerincet után munkanap, ami gyengíti az erejét. A szék fontos szerepet játszik a mozgásszegény életmód. Vedd meg kell jó háttámlával és magassága állítható. Lábát kell érintse a padlót, vagy rack teljes láb.