Előnyök és árt a zsírt, a növényi olajok és állati zsírok, kenhető
Mik az előnyei és káros tulajdonságait rejtőzik a mindennapi étel?
Minden, amit eszünk, mint általában, nem csak előnyökkel jár a testünket. Bármilyen termék ellenjavallt lehet például allergia. Ahhoz, hogy tudjuk, hogy melyik termék jellemzői vannak rejtve a bőr alá, vagy annak csomagolásán, hogy helyesen össze a napi étrendet, és ne bántsd magad, miután evett egy ártalmatlan az első pillantásra, gyümölcs, Glamoor.net kínál megismerkedni a hír ebben a részben.
Mi már sokat hallottam, milyen veszélyekkel jár a zsíros ételeket az egészségre, mint a használat emeli a koleszterin okoz szervek elhízás. A tudósok, táplálkozási leleplezte az összes kár, hogy a zsír, és kifejtette, hogy nem megfelelő teljes feladását annak használatát, és megerősítette a esettanulmányok. Mi az oka kell, hogy ösztönözze, hogy visszatérjünk a zsíros ételek a mindennapi menüt, mint a határérték és hogyan kell tartani az egészséges egyensúlyt?
Mi a zsír
- Fat szükséges a szerkezet a bőrsejteket.
A bőr, a legnagyobb szerv az emberi test és annak sejtek állnak alapvetően zsírsav membránok. A teljes elutasítása használata zsíros ételek, azonnal hat a sejtek a bőr, megszárad, ráncossá válik és az egészségtelen, szürkés árnyalatú.
A tüdőt védi álló anyag zsírsejt telített zsír, a nem-olaj, zsíros hús, hal és a zsír, így a légzőszervek nélkül az akadály, amely lehetővé teszi számunkra, hogy olyan asztmatikus reakciókat.
Mindenki, aki álmodik, szép szám, turmixok a has, és megy az edzőterembe, akkor kell vigyázni a rendszeres fogyasztása jó zsírok, amelyek feltéve kivételek szénhidráttartalmú termékek, hogy hozzon létre egy csoda, és segít elérni a kívánt formát. Mindenki részt vesz a súlyzós edzés meg kell venni a diéta a maximális számú dió, finomítatlan növényi olajok és a zsíros halak.
Mindenkinek, aki megpróbál lefogyni, az első dolog, ami lemond mindenféle zsírt, és jó okkal. Akkor felejtsd el a csodálatos tulajdonságait aktív omega-3 zsírsavak, amelyek nem csak befolyásolja a súlygyarapodást, hanem segít a fogyásban, mert az égés már lerakódott testzsír réteg. Ezek a zsírsavak gazdag magok dió, mandula, tengeri hal és marhahús.
Az alkotó sejtek az agyszövet, amely hatvan százaléka kövér, így gyakorolva a zsírmentes élelmiszerek rendszer, akkor gyengül a funkciója az agy, amelynek tevékenysége lassul, elvesztette a képességét, hogy koncentrálni, memória romlik. Továbbá, a normális működését az agy szüksége van A-, E-, K- és D, ami nem oldódik a vízben és az emésztés igényli testzsír.
Ne essen pánikba, megpróbálja összeegyeztetni harcosok karcsú, nem volt hajlandó a zsírt, és azok, akik valóban megérti, hogy zsír nélkül az egészség nem lehetséges, meg egy középutat, és megtudja, hogy milyen kövér, viseli a kárt, és mi elfogadható és szükséges az egészséges táplálkozás egy karcsú férfi.
Először is meg kell találnia az egyensúlyt a bevitt zsír, kiszámítja a vételi képlet szerint:
Kétezer kalória, napi árfolyam, amely lehetővé teszi, hogy megőrizze az egészségét és az egészséges testsúly megtartására. zsírbevitel elosztjuk típusát. Dvadtsyat gramm telített zsír (vajat, disznózsírt, tojás, birka és sertés), húsz gramm többszörösen telítetlen zsírok (tengeri halak, növényi olajok, dió), huszonöt g egyszeresen telítetlen zsírok (avokádó, kesudió, olívaolaj).
Margarin - keverékéből áll helyettesítő hidrogénezett növényi olajok, és egy kis darab az állati zsír, elsősorban a főzéshez, mint összetevő a sütéshez. Miután a szervezetben, margarin, amely egy módosított szerkezeti molekulák viselkedik undorító, transz zsír felhalmozódás fokozódik, ami az elhízás, szívelégtelenség - a keringési rendszer és a fejlesztés a II típusú diabétesz. Egyszeri használat a torta margarinnal, kárt nem vonható, de a mindennapi étkezési pechenyushek margarin, nem marad következmények nélkül.
Spread - ez az úgynevezett könnyű olaj, amely több mint ötven százaléka tejzsír és a növényi olaj adalékok. Előnyök elterjedt margarin, hogy a százalékos transz zsír kenhető szigorúan nyolc százalékot, így kevésbé veszélyes. A szendvics a terjedését, kár nem vonható, de nem szabad visszaélni.
Vaj - természetes olaj áll nyolcvankét százaléka vagy több állati zsiradék, tehéntej, és a plazma álló fehérjék, szénhidrátok és a vízben oldódó vitaminok. Vaj a fő energiaforrás szükséges a szervezet, építőanyag hajók és a hormonok, ami segít bontják zsírégető vitaminok. Vaj hasznos lehet használni a kezeletlen termikusan formában, kenyér vagy kása és hozzátéve, hogy tésztát, hanem egy kis töredéke a olaj, összekeverjük egy növényi sütéshez nem fáj, de ad egy extra étkezés gazdag íz.
Salo - ez a termék azonban az állati eredetű, de olyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint egy növényi olaj, olyan anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek a máj és a vese egészség, az agy működését és szabályozza a zsír és az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Salo normalizálódik hormonszintek, egyik forrása a vitaminok A, B, D, E, szelén és kolin vegyületek, ami miatt nélkülözhetetlen terméket, hogy stabilizálja a zsír egyensúlyt a máj és a mellékvesék és működteti az idegvégződéseket, hogy továbbítja impulzusok az agy.
Testünk egy összetett mechanizmus egészséges működéséhez szükséges zsírt, szeretnének az egészség megőrzéséhez, nem tudjuk belemerül zsírtartalmú ételeket, de szeretnének tartani a szám kell szigorúan szabályozzák zsírbevitel és megérteni, hogy mi a tényleges zsírok, amelyek hasznosak és mennyit tudnak félelem enni .