Disk egészségügy - egyszerű és praktikus otthon edző

Disk egészségügy - egy szimulátor, ami nagyon népszerű a szovjet években, de idővel, helyébe egy nehézkes és gyakorlása berendezéseket. Azonban ez elég működőképes és hasznos eszköz a harcot az elhízás, még otthon a megfelelő gyakorlatokat az egészségügyi meghajtót.

Mi az a szimulátor?

Ez a készülék két fém vagy műanyag kerek tárcsa átmérője körülbelül 26 cm-es csatlakozik egy csapágy. Ezzel összefüggésben a felső lemez elkezd forogni képest alacsonyabb.

Komplexek otthoni feladatok feltételeinek az egészségügyi derék hozzájárulnak a kialakulásához helyes testtartás és fejlesztése a koordináció, és meghúzódott izmok.

Az előnyök a képzés a szimulátor

Girl on egészségügyi meghajtó

A modell igen kompakt, így ha már tervezi, hogy vesz egy otthoni edző a sport -, hogy amire szüksége van. Ő lesz:

• Zsírt éget;
• Ahhoz, hogy egy helyes testtartás;
• Javítja a vérkeringést;
• Masszírozó láb (ha kockás bevonat a lemezen);
• Develop a vesztibuláris apparátus.

Amellett, hogy kiváló hatását gyakorolja a lemezen, ez a gép könnyen kezelhető, a gyakorlatban nincs szükség speciális tudást, csak tudja, hogyan kell használni a gépet.

Tipp: Ha egy kezdő, és még soha nem játszott a sport, de szeretnék kezdeni - egy szimulátor akkor tökéletes.

Egy hatékony sor gyakorlatok otthoni edzések

Ez az első alkalom, hogy derék egészségre kör gyakorlatokat kell végezni, lassan, a mozgás legyen sima, és az amplitúdó rotáció nem lehet teljes. Amikor a szervezet hozzászokik a terhelés, akkor növelheti a megközelítések, ismétlés, és az amplitúdó.

Egy sor gyakorlatok otthoni gyakorlatokat vezetni az egészségügyi következők:

Disc masszázs elem

• Állandó a futópad, csavarja a törzs jobb oldalán és a bal. A lábak kell kissé behajlítva a térd, valamint, hogy csatlakoztassa a fegyvert, hogy segítsen magukat a megközelítési. Ez a fajta gyakorlat erősíti a has és az alkar.
• Most végre gyakorlatokat, amelyek erősítik a ferde és a has. Tedd a lábad a hajtóműszekrényen lehajol előre és tartja a kezét a széke mögött. Forgassa a törzs jobb oldalán és a bal.
• Ülj a gyakorlat gép, feküdt a padlón, és helyezze el a kezét a földre a test mögé. Emeld fel a lábát behajlítva a térd, majd átrendezni mindkét lábát egyik oldalról a másikra, mintha mi dobja őket valamilyen tárgyat. Ez a gyakorlat segít a szivattyú fel a sajtó, ferde és a csípő.
• Határozottabb az egyik lábát a képzésre és a többi mellett a földön, hogy távozzon. Ezt követően, forogni kezd a modell a jobb és bal oldalon. Ezután ismételjük meg ugyanezt a másik lábbal.
• Helyezzük a modell a földön előtte és támaszkodj meg két kézzel. Forgatás ide-oda, a legnagyobb forgó test.
• Nyomja össze a készülék kéz közel a mellkas, és kapcsolja be a kezét a különböző irányokba, nem pihentető a nyomás. Az ilyen gyakorlatok otthon gyakorolni berendezések lehetővé teszik, hogy dolgozzanak ki egy jó mellizmok és karok.
  
• Mert ez a feladat megköveteli a két modell. Tedd őket a földre, és lépjenek rá, hogy a láb váll szélesség mellett. Forgassa a lábak első befelé, majd kifelé, és tartsa a test egyenes.

Felzárkózás a sor gyakorlatok fogyás egészségre meghajtót, akkor van esélye, hogy rövid távon, hogy erősítse az izmok a test, javítja a szervezet vérkeringést és kalóriát éget.

Tippek, hogy a képzés a hazai edző

Gyakorlatok a lemezen

Most nézzük meg, hogy mi a szakértők tanácsot a foglalkoztatás vonatkozásában egy ilyen egyszerű és megfizethető futópad.

1. Ahhoz, hogy ezek az osztályok a képzést, az egészségügyi eredmények, szükséges, hogy vegyenek részt a kemény és folyamatosan, mintegy 25 percet naponta.
2. Ha az összetett, nem szabad elfelejteni az amplitúdó a forgatás, és megpróbálja azt a maximum - akkor még több stresszt és erősíti az izmokat.
3. Keverjük össze a testmozgás az egészség meghajtót a terhelését a sajtó és emlékezni a megfelelő táplálkozás.
4. Továbbá, mielőtt elkezdené során a fogyás az egészségre lemezt kell inni 200-500 ml víz serkenti a vérkeringést.

Ennek fő oka, hogy vesz egy mini-szimulátor home - ez egyszerű és egyedi gyakorlatot az egészségügyi meghajtó, amely segít, hogy dolgozzanak ki minden testrész. És ha azt szeretnénk, hogy tanulni otthon, hogy kihasználják ezt a kompakt szimulátor.

Érdekes, hogy megtanulják, hogyan kell kombinálni erősítő edzés az otthoni egészségügyi meghajtó? Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kap hasznos anyag.