A terápiás hatás a téli úszás - megállapítja Malakhov
Több mint száz évvel ezelőtt, a bajor pap, Sebastian Kneipp, és az orvos megpróbálta rendszerezni az ezer éves története a hideg fürdő. Segített neki ebben a saját tapasztalat - megbetegedett tüdőgyulladással, belevetette magát a jeges Duna vize, és azonnal elkezdett talpra állni. Ma edzés és téli úszás továbbra is új rajongókat szerez.
Orvosi szakértők attribútum a hatás a téli úszás kiadás hormonok a vérbe, amelyek azonos gyulladáscsökkentő hatása, valamint a hormonok és más biológiailag aktív anyagokkal, hogy mobilizálja a szervezet immunrendszerét. Ennek eredményeként a keményedés megállítja a betegség progresszióját, a „mag”, úgy érzik, energikusabb, ha megfázni, a beteg egy-két napig. Sok éves nők 45-50 éves mondjuk csökkenti a „dagály” érzés, meleg, izzadás, vagyis az összes tünet, amelyek jellemzője a klimax szindróma.
„Én már a téli úszás tíz éve, és egyre több győződve a hatalmas gyógyító tulajdonságait gyógyító módszer, - mondja Galina Ershov, tagja a kijevi klub edzés és téli úszás” Neptune”, PhD, klinika vezetője a Gerontológiai Intézet Ukrajna. - Egyszer volt egy baj velem - megbotlottam és eltörte a lábát. Általában ilyen esetekben a rehabilitációs időszak 6-8 hónap, és én képes volt járni rendesen 3 hónap után, annak ellenére, hogy az alsó lábszár szenvedett két helyen. Gyorsítja a regenerálódást segített gyakorlat (megpróbálok menni tovább betölteni a lábát), valamint a fürdő hideg vízben - amint eltávolítjuk a vakolat, úgy döntöttem, hogy belevetik magukat a lyukba. Hatása szinte azonnal érezni - bal duzzanat, gyulladás, fájdalom csökken, és gyorsan ment javulóban. "
A módszer jól működik számos krónikus betegség, de ellenjavallt akut. Ezért nagyon fontos, mielőtt igénybe ezt a módszert, forduljon orvoshoz - az orvos vagy Gerontologist aki ismeri első kézből. Különösen óvakodni kell az ilyen eljárások azoknak, akik szenvednek a hideg allergia, gyulladásos nőgyógyászati megbetegedések, a tuberkulózis, a vesebetegség.
Egy olyan ember számára, aki nincs kapcsolatban a téli úszás, az ilyen típusú hasznosítás úgy tűnik, nem egy bravúr alig. Mit tehet az átlagember, aki arra használjuk, hogy féljen a hideg és lezárja meleg ruhát, hogy a dip a jeges vízben? Sok tagja a klub „Neptune” eljegyezték egymást edzés és téli úszás rossz egészségi állapotuk miatt, ami után a betegség sújtó őket éve, gyorsan visszavonultak: néhány hideg segített megbirkózni isiász, hogy valaki - a osteochondrosis, krónikus torokgyulladás és asztmás hörghurut, vaszkuláris megbetegedések.
„Sajnos, nem hatol be a módszer lényege, sok kollégám elutasítja azt - mondta Galina. - Egyszer régen, én magam gondoltam rozmárok különcnek. Változtatni a hozzáállást segített egy véletlen találkozás a metrón egykori osztálytársa. Emlékszem rá, mint egy nagyon morbid lány, és itt előttem megjelent bögyös, nyíló, gyönyörű nő, ítélve az a tény, hogy ő hajadonfőtt, hideg nem megijeszteni. „Ez annak köszönhető, hogy a téli úszás,” - magyarázta, amikor meglepte őt átalakulás. Kiderült, keményedés lehetővé tette, hogy felejtse el az örök mandulagyulladás és fájdalmas reuma. "
Hogyan töltik a nyári rozmár
A téli úszás igényel jelentős kontraszt a víz és a levegő hőmérséklete. De még egy meleg télen, amikor a levegő hőmérséklete - plusz tíz, és a víz körülbelül két fokkal, a kontraszt is elegendő. De, természetesen, a hidegebb az időjárás, a számára „rozmár” kedvező. Nyáron rozmárok jön kedvezőtlen időszakban. Annak érdekében, hogy illik, dip az otthoni fürdőszobában, hogy egy kontraszt zuhanyzó és várom, hogy a hideg napokon.
Az illetékes megközelítése téli úszás tartalmaz jog - a bevezetés nélkül, amely sértheti a téli úszás. Futó warm up test gazdagítja a vér és a szövet további oxigént.
Mennyi időt kell futtatni? Minden személynek kell hallgatni a szervezetben, de átlagosan egy run tart 15-30 percig. A legfontosabb dolog -, hogy jól érzik magukat. Valaki élvezi a három kilométeres távon, és valaki ahhoz, hogy fut 300-500 méter, és - a vízben. kocogás lépést is eltérő lehet. Nincs egyetlen és fitness. Vannak, akik inkább szaladgálni melegítőben, mások futnak a lyuk egyszer egy fürdőruhát. Gyalogosan a legjobb viselet cipő vagy cipők.
Felmelegedett ilyen módon, ez nem nehéz, hogy a szalag a hidegben, majd mártsuk hideg vízben. Kell csinálni gondolkodás nélkül, de mégis, a jó hangulat, és nem több, mint 10 másodpercig, majd azonnal öltözz át minden száraz.
Ez egy rövid távú hideggel, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem volt ideje, hogy túlhűthető, és így még egy tapasztalatlan személy ebben az esetben nem szörnyű hideg. Szokott jó? Rozmárok azt mondják, hogy úgy érzi, miután egy dip a szaunában. Amikor jeges vízbe merített constrict kapillárisok és a perifériás erek a szervezetben, ezáltal csökkenti a hőveszteséget. Blood siet a szív és az agy, amely lehetővé teszi a normális működését ezek létfontosságú szerveket, és így megakadályozza az esetleges hipotermia. Idézése, rendkívüli érzelmi magas, miután az eljárás érezte egész héten. Ennek eredményeként, a rendszeres testmozgás a szervezet termel egy bizonyos ritmust, és így hiányzik a téli napokon az úszás nem kívánatos, vagy keményedés már nem érvényes.
Jellemzően a folyamat rendszeres testmozgás emberek megismerkedhetnek, egyesült életkor, fizikai, lelki rokonság és a folyóvíz a kellemes baráti társaság és a munkatársak. Képzési csoportokban, mint általában, hatékonyabb, mivel ez hatályba lép egy ilyen fontos eleme, mivel az emberi kommunikáció, a kölcsönös támogatás. Elvileg egy tapasztalt „rozmár” lehet indulat a saját, de akkor az eljárás sokkal kevésbé örömet. Mivel a kezdők „rozmár”, ők legalább az első alkalommal meg kell gyakorolni a csoport felügyelete alatt tapasztaltabb kollégák vagy jártas orvos téli úszás, akik megosztják egymással tapasztalataikat, és segítenek a kezdő, hogy ellenőrizzék a foka terhelhetőség, felvidítani, hogy megakadályozzák a nemkívánatos pillanatokat. Különösen szükséges erkölcsi támogatást tapasztalt „rozmár” az első „keresztség” a jeges vízben. Érdemes megjegyezni, hogy miután az első merülés a lyukba reakció egyáltalán újonnan ugyanaz: először csikorogva ugrik ki a vízből, és nem hitt a mi történt velük, akkor a félelem utat ad a szokatlanul nagy szellemek, és a vágy, hogy sodorja újra és újra. Sokan még azt mondják, hogy oly sok örömet, mert még nem tapasztalt valaha.
Vannak korhatárok téli úszás? Szerint Galina Ershov, a gyerekek belevetette magát a jeges vízbe, hogy már korán. Jobb proihodit eljárások formájában játék, kellemes szórakozást nélkül kényszer részéről a felnőttek. A legfontosabb dolog az, hogy számos rokonok - nem csak anya és apa, de talán a nagyszülők. Ez nemcsak hozzájárul a jobb egészségi, hanem pozitív hatást gyakorol a pszichológiai légkör a családban, kisimítja a „generációs szakadék”.
A felnőttek számára nincs korhatár nem létezik. Akkor morzhevat idős korukig, így belemerítették hideg víz hozzájárul nemcsak a megelőzés és a különféle betegségek kezelésére, de a fiatalító hatás. Tagjai között a klub „Neptune”, vannak olyanok, akik megfeleltek a 80, sőt 90 és annál idősebb emberek úgy vélik, hogy a keményedés és a téli úszás lehetővé teszi számukra, hogy felfüggeszti az alakja, legyen vidám, energikus, illik.
Szerint támogatói a hideg kezelés, ez a módszer megbízható, mert van egy ezer éves történelem és a bizonyított. Az írás a bajor pap, Sebastian Kneipp „My víz kúra”, megjelent 1886-ban, utánnyomás, ahányszor bármilyen munka terén népi gyógyászatban. Mezítláb a nedves füvön, nedves kő, hideg víz, valamint friss hó nevezte „a legtermészetesebb és egyszerű eszköz, edzés”, és egy másik kezelési módszer, különösen „az emberek hideg láb, torok katharok, rohanás a vért a fejét, és következésképpen szenved fejfájástól. " Kneipp módszer lett az első szabályokat a hideg terápia, nem vesztette el relevanciáját ma. Elég arra utalni, hogy a műtét után, a szülés, a lázas állapotok vagy trauma mindig rendelt borogatást jég.
„Nem szabad elfelejteni,: gyógyszerként lehet méreg és a téli úszás, ha ez a baj, hogy bevonják őket, és sérti - arra a következtetésre jut Galina. - Ismerkedés az ezzel a módszerrel a keményedés és a hasznosítás, nem teszi lehetővé a „szélsőséges”. Ne feledje, hogy túlzott rájuk vezethet romlását az egész szervezet, idegösszeroppanást, csökkent immunitás, rossz pszichoszomatikus állapotban. Röviden, tudom, az intézkedést. "