Női logikapitanie emberi cirkadián bioritmus

Villamosenergia-rendszer hasznos kombinálni a humán napi bioritmus. Ebben a cikkben fogjuk mondani, hogyan kell jobban csinálni.

A legaktívabb gyomor nyitva 07:00-09:00. Ezért reggel ez hasznos, nem csak unalmas gabona,

Mellesleg, a híres modell Natalia Vodianova tapad egy ilyen étrend. Reggel tud enni valami édeset és a lisztet. De minél közelebb van az esti étkezés, az több alacsony kalóriatartalmú.

A legtöbb fehérje gazdag időszak - egy nap - 12-15 óráig. Nap szervezet termel enzimek, amelyek újrahasznosítják fehérjék, keményítők, cukrok, és serkentik az agy és a belső szerveket. Ezért a hús és hal jobb kombinálni szénhidrát köretek, hogy van, a gabonafélék, a burgonya és a zöldségek és a gyümölcsök. Természetesen, ha nem ragaszkodik a külön tápegység.

16-tól 17 óra - az idő szénhidrát aktivitását a gyomor-bélrendszer. Ahhoz, hogy indítsa el a kora munka, meg kell egy snack, melyek az ideális gyümölcs.

By the way, itt van a botrány között egy klasszikus és egy külön tápegység. 12 és 15 órán át, eszünk húst szénhidrátok, mint a burgonya, és 16-17 órán át a gyomor-bél traktus folyamatok csak szénhidrátok. De mi a helyzet fehérjét? Azok feldolgozására is szükség van körülbelül egy órát két. Eközben, kevert szénhidrátok, áthaladnak a gyomor-bél traktusban a nyers. Szenved anyagcserében ez növeli a méreganyagok a szervezetben.

Este emésztő aktivitása csökken. Ezért ebben az időben, az élelmiszer legyen könnyű és kalóriaszegény. Ez lehet egy hal, párolt vagy főtt zöldségek, alacsony zsírtartalmú joghurt.

Este, a szervezet már nem alakítja zsírok, mivel nem osztja a szükséges enzimek. Ennek eredményeként, a zsírok lerakódnak a falak az artériák, hogy vezet, hogy a szívbetegség, erek és az elhízás. Nem csoda, hogy ezek a betegségek egyesítjük, mintha, menjen egymás után. Végtére is, az oka, hogy van egy.

Étkezés bioritmus a „pacsirta”

Larks hívni az emberek, akik ébredhet 5-7 óra és aludni megy 9-10 óráig. Persze, hogy felébredjen nélkül egy ébresztőóra. Csak azért, mert a napi bioritmus működik.

Reggel úgy játszódott le az étvágyat, így megengedhetik maguknak azt eloltani. Bármilyen alkalmas zabkása reggelire, mivel ez a test telített komplex szénhidrátok. Megadhatja fehérje reggelit. Ez a tojás, sonka, sajt. De a kávé jobb, mint a pacsirta ebben az időben nem iszik. Energia reggel van elég.

Ebéd Lark kezdődik a 13. vagy 14 órán át. Ez volt ebben az időben, az emésztőrendszer a legaktívabb. A szokásos ebéd - levesek, hús vagy hal ételek körettel. Akkor inni egy csésze zöld tea vagy kávé hatékonyságának ösztönzésére délután.

Snack szabvány - gyümölcs vagy bogyók.

Vacsora Lark nem lehet magasabb, mint 18, vagy 19 órán át. Több mint egy kései vacsora vezet súlygyarapodás. Vacsorára ruha főtt hús vagy hal, párolt zöldség.

Étkezés bioritmus a „szovjet”

Baglyok elaludni éjfél után felkelni 10 órakor reggel. Nagyon kényelmetlen dolgozni.

Baglyok általában arra panaszkodnak, hogy nem eszik semmit, de a zsír. Tény, baglyok, akár 10 vagy 11. órakor, nem tud enni, amíg 19:00. De aztán, isppytyvaya szörnyű éhínség, jönnek ki teljes sebességgel.

Ezért a „éjszakai madarak” nagyon fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit és az ebédet, akkor is, ha később, mint máskor.

Gyomor baglyok kezdenek tökéletesen működik, két óra múlva felébred. Ezért kelj fel, meg kell inni egy pohár vizet. Ebből a gyomor gyorsabban indul.

Reggeli nem tartalmazhat nehéz fehérjék (hús, hal). Válassza tejtermékek, joghurt, túró vagy bogyós gyümölcs. Ne igyon éhgyomorra kávét.

Ebéd baglyok kezdődik 15 órakor. Az első alkalmas fény levesek. A második - hal vagy csirke zöldséggel. Snack, tea, gyümölcs és igyon sok vizet egy nap.

Étkezés kell 3 órával lefekvés előtt. Ezért baglyok vacsora későn és nagyon sűrű. Ez a tenger gyümölcsei, borjú, pulyka zöldséggel. Éjjel, igyon egy pohár kamillatea, vagy egy pohár meleg tejet.

volt a helyén a „női logika” Veled.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan kell nyerni a férfiak javára elkényeztetett női figyelmet