Nagy impulzus futás közben
És az utolsó lehetőség, csak még nem állnak készen, hogy aerob testmozgás, a test rekonstruált, szükség van nem csak időt futni, és folyamatosan fut több hónapig, néha egy-két év, és nem a 3-5 km, és 40 perc órás minimális hogy jöjjön hatása. Az izmok megragadva a véráramba (új kapillárisok), izmok és inak magukat alkalmazkodott ez a terhelés, szívek - könnyű is időre van szükségük, és még akkor is szükség van, hogy nézd meg az eredményt. Sok szerencsét.
NektoSK, köszi választ. De akkor hogyan kell? Ha a „hallgatni” távirányító temp és ajánlásokat, mi lesz, hogy gyorsan menni, de nem fut)) Azt hiszem, az eredmények azt is meg kell várni sokáig, akkor hogyan kell? Ha úgy érzi, rendben van, érdemes törődni a szív?
Akkor miért megy a 25 éves, de ha meredek, nem is rossz. Fuss csendben, fokozatosan történne szerint akár egy óra és fél hónapos alkalmazkodási és impulzus kezd esni. Hetente egyszer, a gyorsulás formájában fratleka menni a távolság. Igen elfelejtettem - HR max = 220-életkor. Összesen van 195 is, jó szívvel, és maximum 200 lehet túlhajtott, de meg kell próbálni a maximális gyorsulás fel a hegyre, miután egy jó futni, és egy jó edzés (állóképességi futás kell lennie, mint egy csavar). És akkor egészen 210 mutat egy pulzusmérő, ami több, mint ez nem működik rendesen, vagy hibák, amelyek ad okot, hogy védekezni, így a pulzusmérő és érdemes megnézni, és akkor nem kell mindig bízik az elektronikát.
NektoSK, és fél óra futás nem sok? Én futás kb 15-20 perc, és ez idő alatt futok, úgy tűnik számomra, egy jó távolságot (ha figyelembe vesszük, hogy félúton elhúzódó Wake up) .da ha minden nap egy órát futni, akkor Bolt maga fél tőlem))))) És sajnálom a hülye kérdés, de mi fratlek?