Mászás olyan módon, hogy a formája
Ha azt szeretnénk, hogy tartsa a testet jó formában, és ezzel egyidejűleg foglalkozó érdekes munka, hegymászó - ez az, amire szüksége van!
Még nem született férfi, aki nem akar érezni vonzó és van egy gyönyörű szám. És ha te is álom szép test, itt az ideje, hogy munkához!
Szivattyúzzák fel az izmok, nem megereszkedett has és szép alakot - ez a kemény munka eredménye. Valaki erre megy testépítésben, hogy valaki csak megy az edzőterembe. míg mások inkább a sport, például mint a sziklamászás.
Sziklamászás egy nagyszerű módja annak, hogy hozzon létre és tart fenn a szép test. Órákat tölteni legyőzi a felső, akkor szükség van egy jó fizikai képzés: egy erős kar és a láb csak szükség, hogy felfüggeszti a tetején. Ezen túlmenően, a hegymászó nem lehet egy csepp túlsúly. Minél több a saját súlya, annál nehezebb lesz emelje fel a testét, és ez egy nagy ösztönzést, hogy ne egyen túl sokat.
Sziklamászás kezdőknek: hogyan legyen?
Mint látható, ha azt akarjuk, hogy ezt sportnak szüksége komoly alapképzés. Éppen ezért a Sziklamászás kezdőknek - ez nem egy végtelen meghódítása műsziklák. Ez egy hosszú munka a teremben, amely segít elérni legalább a minimális eredményeinek kitartást és erőt.
Ennek megfelelően, a híres hegymászó Dmitrij Sharafutdinova, feltörekvő sportoló képesnek kell lennie arra, hogy utolérjék a 10-szer minden fogást és 1 alkalommal guggol a bal és a jobb láb. És persze, Dmitrij ajánlja carpalis expander - ez jó vonatok ujjait, és nélkülük, mint tudja, a hegymászás bárhol.
Lessons hegymászó jobb kezdeni az edzőteremben. Hódítsd meg a csúcsot in vivo tapasztalat nélkül nagyon veszélyes lehet, és az edzőteremben joga van biztosítás, tapasztalt oktató, aki elmagyarázza a hegymászó technikával és szőnyeg a padlón, amely abban az esetben, amely meglágyítja az ősszel.
Képzési hegymászók órákat tölteni az edzőteremben
Ha van legalább egy minimális tapasztalattal rendelkezik a területen a hódítás csúcsok, akkor valószínűleg tudja, hogy a sziklamászás is sor sok szempontból - minden attól függ, hogy milyen típusú választja. Mind a hárman, és mindegyik rendelkezik saját hegymászó felszerelés.
Hegymászás nehézség
Általános szabály, hogy ebben a versenyben pálya magassága 12 méter. A cél a sportoló -, hogy eljusson a csúcsra, és érintse meg két kézzel az utolsó horog - bélyeg, ahogy nevezik. Teljesítési határidő korlátozott - 4-15 perc, kísérlet arra, hogy csak az egyik hegymászó.
Speed hegymászó
Amikor hegymászók versenyezni sebességet, ugyanakkor szembesülnek a két út közelében, és arra törekszenek, hogy a tetején. Bizonyos esetekben pályája hosszabb lehet, de akkor a sportolók száma, a munka ugyanakkor növekszik. E sorevnovniya - eljut a csúcsra, amilyen gyorsan csak lehetséges. A magasság a szikla ebben az esetben jellemzően 10-15 méter.
A „boulderinget” származik az angol szó „sziklát”. Nyomvonalak ebben a versenyben, a kis - mindössze 5 méter. De a kihívás - lóg síkok és kis méretű csalit. Ez teszi a folyosón egy nagyon összetett, de nagyon hihető hasonlít a természetes körülmények között - a természetben ezeket az akadályokat teremt kőzettöredékeket és sziklák.
Képzési hegymászók
Képzési hegymászók ebben a három esetben is nagyon eltérő. Az első esetben a legjobb, ha már eljutott a lába hosszú és van, hogy a magasba. A boulderinget jönnek az első karok és erőteljes vállöv, amely segítségével húzza a tested, hogy a tetején. De a sebesség hegymászó nincs egyszerű válasz - minden sportoló maga dönti el, hogy neki egy fogadást a kéz vagy a láb.
Mindenesetre, függetlenül attól, hogy milyen típusú ember hegymászó foglalkoznia kell a hosszú és kemény az edzőteremben, majd meghódítani a csúcsot. Persze, az előny megy jogging. amely segít fenntartani a fizikai állapotban, mint egész és fenntartása folyamatos légzés hosszabb. Ezek nem mind az utcai stadionban, és a futópadon.
Ez is szép, hogy megtanulják, hogyan kell dolgozni a bárban. Ezek a gyakorlatok a vonat a kezét, és lehetővé teszi a köveket, hogy gyorsabban és magabiztosabban.
Emelje teljesítmény aránya segít fogadásának sport-kiegészítők - kreatin, arginin, intratrenika, aminosavak BCAA és edzés előtti összetett. Ilyen sporttáplálkozás kifejezetten jobb eredmények a sport és fitness férfiak és a nők. Csak add meg a diéta oda, hogy meghódítsa az új magasságokba!