Hogyan swing sok a választ itt!
Swing egy csomó lehetséges és szükséges minden ember. Végül is, ez segít nem csak a harc, hanem lenyűgözi a nők és más férfiak, akik a versenytársak mondani. Annak érdekében, hogy ezt a be kell állítania a hálózati mód, másrészt, hogy létrehoz egy ütemtervet a képzés az edzőteremben, és a harmadik szettben a nappali üzemmód. Mi van most, és azt akarom mondani.
Képzeljük el, hogy ettél 1000 gramm sajtot. Ez négy csomag a szokásos túrós tejfölös egy időben. Mit gondol, mennyi fehérjét marad az a test ezt a súlyt után megy a WC-nyolc óra alatt? 100 gramm! Összesen! És ha nem tölti meg a testet fizikailag evés után az ételt, hogy van, küldjön e tömeg a helyes irányba, így a helyreállítás izomrostok, akkor viszont egy kövér. Tehát, ha úgy gondolja, hogy a szikla, a súlya, és egy kilogramm sajtot naponta, lehetőleg két olyan könnyen, ez egy tévedés.
További edzést. Képzés, mint mondtam, a másik választ kell hetente háromszor leginkább. A többi a sportolók. Továbbá, edzés után a test kell eljárnia tisztességes ételt. Reggel enni 1,000 gramm túró, vagy csak egy csomag 250 gramm, és elindult egy órát az edzőteremben. Azt csinál ez jobb! Swing egy csomó ez úgy, ahogy kellene. Edzés után, és jön haza enni alaposan. Valamint tippeket az éjszaka enni aznap.
Mellesleg nem kell, hogy a vonat csak amit látsz az edzőteremben. Elég csak az alap szakemberei, hanem inkább csak súlyzórudaknak és súlyzók. A többi oktatók mindenféle sidushkami ez mind az enyhítésére izom többé használni őket saját belátása szerint.
És végül, hogy a swing a tömeg meg kell jól aludni, és felébredek mindig ugyanabban az időben. Barátom volt a hadseregben, aki azt mondja, nagyon egyszerűen táplált rosszul, mindig is szerettem volna minden nap és minden nap. De sok év szerzett közel harminc kilogramm, megváltozott teljesen megteltek. Bár a reggel futott három kilométer Sport gyakorolják csak az akarat, és alapvetően végre fizikai munka, mint például a takarítás, gondozás gyep, és így tovább.
Képzés az izomtömeg készlet áll valójában nemcsak a testmozgás, hanem egy speciális diéta. Ennek alapja a diéta alkotó fehérjék, mivel ez volt az egyik az izmok épülnek. Hatékony beállítását tömeget el kell fogyasztani legalább 2 g tiszta fehérje per 1 kg testsúly az aktuális. Tekintettel az adott termékek, a fehérje megtalálható csirke tojás (persze, jobb támaszkodni a tojásfehérje), zsírszegény túró, sovány hús és hal (lehetőleg enni főtt), valamint a dió, bab és a tej.
Ahhoz, hogy épít tömeg nem kell csak a „építőanyagot” formájában a fehérjék, hanem energiaforrásként formájában szénhidrátok. Ezek beszerezhetők különböző gabonafélék és gabonatermékek (zabpehely, rizs, hajdina és hasonlók), valamint a gyümölcsök és zöldségek.
A folyamat következő tömeg elkerülhetetlenül kíséri egy sor zsír. Ennek ellensúlyozására a folyamatot, próbálja korlátozni a zsír. A szükséges minimális, és így kapsz az élelmiszer és állati zsír helyettesítésére zöldség.
Ami a testmozgás egy sor súlyt, ebben az esetben az a vitathatatlan tény, hogy az egyszerű - a siker kulcsa. A leghatékonyabb gyakorlatok - ez az alapvető feladat. Ezek közé tartozik fekvenyomás, felhúzás, guggolás és húzódzkodás.
Izomra dolgozni ilyen tömeg, amely lehetővé teszi, hogy végre 6-8 ismétlést. A hatályos ez a megközelítés csökkenti az összeg legfeljebb 4, de leginkább követi a jelzett tartományban. Rest sorozatok között kell 2-3 perc, ha dolgozik egy sor súlyát. Amellett, hogy az alapvető gyakorlatok növelik a komplex feladatok az egyes izmok, mint a bicepsz és tricepsz. Próbálja folyamatosan javul a működési súlya, de ne nagyhangú, hogy ne sérül.
Ne felejtsük el, hogy minőségileg felmelegedni, mielőtt egy kemény edzés, és nyúlik az izmokat a végén. Minél közelebb van a tömeg, amellyel azt tervezi, hogy a munka a legnagyobb, annál tovább kell meleg. Tovább titok - változtassa meg edzésprogram. meg kell változtatni, legalább a nagyobb hatásfokú, mint 2 havonta,