Hogyan segíthet a gyermekek fogyni könnyen
Szülők! Az Ön feladata -, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyermek eszik az egészséges táplálkozás és az elegendő testmozgás. Ösztönözni az egész család, hogy egészséges életmód, ahelyett, hogy fordítson egyik tagját.
Határozzuk meg a kalória egy gyermek
Beszéljen a gyermekorvos vagy a dietetikus arról, hogy mennyi kalóriát szeretne gyermeke naponta. Ha kalóriabevitel meghaladja az igényeket a gyermek, akkor okozhat problémát anyagcserét, ami az elhízás elleni küzdelem egy életen át. Amikor tudod, hogy pontosan a kalória, hogy szeretné, hogy a gyermek egy bizonyos korban, akkor mit kell törekedni, és terveink szerint az étkezést. Lehet, hogy egy személyes táplálkozási. amely megmondja, hogy hogyan lehet a gyermekek étrendjét menüket.
Készítsünk egészséges ételeket az egész családnak
Tervezze egészséges étkezés az egész család számára. Az egész család el kell kezdeni többet eszik egészséges ételeket, amelyek alacsony kalória és a zsír, de tele van tápanyagokkal. Egyél rengeteg gyümölcsöt és feldolgozatlan gabona, ha még mindig nem történt meg. Fontos része a vezérlésére kalóriatartalmú egy mérési adagok mérete. Ez az, amiért az Ön számára előnyös lehet, hogy állapítson meg ételt kis tányérok helyett a kínálat, hogy egy nagy tányér. Szóval lehet, hogy mennyi felemészti a gyermek.
Adjon gyermekének az egészséges élelmiszerek étkezések között
Válassz egészséges élelmiszerek élelmiszer a gyerekeknek, amikor esznek között étkezés írni. Annak ellenére, hogy azt tervezi, az egészséges táplálkozás, a probléma lehet snack, különösen, ha ez chips, süti, cukorka. Azt is meg kell, hogy a gyermek egészséges nassolás élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek helyett gyenge minőségű termékek. Ösztönözni ezt a tendenciát, hogy nem vesz többé egészséges ételek. Ez nem helyes, ha csak egy gyermek, hogy kövesse a diéta, míg a többi a család eszik káros termékek. Ehelyett töltse ki a hűtőszekrény snack hasznos termékek, beleértve a friss gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú joghurt, amely ugyanolyan könnyen megragad egy csomag chips.
Fenntartani az aktív életmód a család
Hagyja, fitness vált egy családi ügy. Általában ülő szülők, ülő gyerekek. Itt található a gyerekek egy jó példa, ezzel együtt. Akkor menetrend egy séta vagy kerékpározás után ebéd vagy iskola után. A jutalom, lehet kapni a játék konzol és játszani együtt a család. Hétvégi tervez élénk tevékenységet a lelkére köt a szükség a fizikai aktivitás. Ha lehetséges, vesz egy trambulin és betette a hátsó udvarban. Ehelyett Filmek tervezi séta a helyi park és séta gyalog. Télen lehet hideg járni, de ez egy nagyszerű lehetőség, hogy tegyen egy kört a szán. Nagyon jó a képzés néhány felfelé mászik.
Ha úgy dönt, hogy marad a hagyományos ételek, vásárolni őket a csomagok, amelyek lehetővé teszik, hogy ellenőrizzék részletekben. Így a gyermek enni csak egy adag chips, öt helyett.