Hogyan pihenni és meditálni nyugodt
Nem titok, hogy az állandó stressz, a fáradtság, a stressz vezet fejfájás, egészségügyi problémák, csökkenti a hatékonyságot. Mi lesz ingerlékeny, elkezdik keresni a rossz, meg kell elrontani kapcsolatokat másokkal.
Ezért fontos, hogy tud pihenni. Miután a munkamenet pihenés lesz tele erő és energia, felújított és kipihent szervezet jobban ellenáll a stressz és a hangulat emelkedik. Arról, hogy mire van szükség relaxációs és hogyan pihenni. szerint a nők ma sympaty.net oldalon.
Pihenés - miért van rá szükség?
Azt már tudjuk, hogy a pihenés nagyon pozitív hatással van a szervezetre. Nézzük meg ezt közelebbről.
Pihenés segít megszabadulni a negatív érzelmek, amely bővelkedik az életünkben - konfliktusok, izgalom, élmény. Köztudott, hogy a reggeli tegnapi tapasztalatok nem olyan fontos, és kevésbé fájdalmas át, és mindez azért, mert egy álom - ez az egyik a relaxációs lehetőségeket.
De néha kevesebb időt, hogy ki az idegeket és enyhíti a feszültséget - például, mielőtt egy fontos és nehéz beszélgetés. Ebben az esetben, ha csak kényelmesen, relax, összpontosítson a légzés. és izgalom nem lesz ismeretlen okból.
Pihenés segít fejleszteni az intuíció. mentesnek aggasztó agy képes hallgatni a belső hang jeleket.
Mintegy relaxáció is ismert, hogy a legtöbb nagy felfedezések állapotban mély relaxáció! Így keresi a választ, hogy az égető kérdés, vagy nem tudja, mit kell csinálni, próbálja relaxációs technikák, és a válasz jön magától.
Pihenés segít pihenni. Igen, ez nem elírás! A férfi, aki birtokolja a testét, és tudja, hogyan kell pihenni, soha nem néz megcsípte, ugrál, feszült, akkor létre egyfajta nyugodt és magabiztos ember. By the way, a relaxációs technikát enyhíti a fájdalmat.
Ha fáradt, hogy néhány pillanatig pihenés - nem kell sok idő, és lehetőség van szinte minden körülmények között. Ha megfelelő készség 10-15 perc pihenés kapsz jó pihenést. ami nem mindig lehetséges, hogy a 8 óra alvás. Csak néhány perc - és a teljesítmény magasság újra!
Tudod igénybe pihenni napközben. így eltávolítjuk a stressz és a fáradtság alakul ki, és a végén a nap nem fog kinézni, mint egy facsart citrom!
Kell pihenni, és a felgyülemlett feszültséget és a stressz nem öntjük betegségek az idegrendszer, a kardiovaszkuláris rendszer és a gyomor-bél traktusban.
Tehát bejutni a szokást időről időre, és még jobb - minden nap, szenteljen egy pár percet pihenni.
relaxációs módszerekkel
Természetesen a legjobb módja annak, hogy pihenjen - ez nem zavaró 🙂 De sajnos nem minden alá erő. És mivel a nők sympaty.net helyszínen számos módon pihenés, mindenki számára elérhető.
relaxációs folyamat járó légzési
Amikor úgy érezzük, a negatív érzelmek - szorongás, harag, düh, vagy tapasztalat a stressz, a légzés felszínes, vagyis a tüdő megtelik levegővel, nem teljesen, de csak részben. Hiánya miatt az oxigén, úgy érezzük, fáradtság, fejfájás, és a test elkezd öregedni idő előtt.
Ezért egy ilyen helyzetben, üljön le egy székre egy kényelmes helyzetben, pihenni és próbálja meg lélegezni, figyeli a levegőt. Vett egy mély lélegzetet, mentálisan mondani magában: „nyugodt vagyok”, „biztos vagyok benne magam”, „Úgy érzem, a boldogság”, stb Kevesebb mint öt perc alatt, hogy a gondolatait érdekében.
relaxációs folyamat alapján meditáció
Ez a módszer lehetővé teszi, hogy teljesen ellazulnak pihenésre és elmélyülni a keresést választ a kérdésekre, a kiutat a jelenlegi helyzet és az új ötleteket.
Meg kell ülni egy széken, egy háttámla úgy, hogy kényelmes ülni vagy „török”. Pihenjen és kezét a térdén, a szeme közel, összpontosítson a légzés, mélyeket lélegzett.
Elengedni minden gondolat, koncentrálni bármilyen szót: boldogság, a siker, a nyugalmat, vagy elkezdi a számlálást. elképzelni a fejedben minden számjegy. Ha nem tud megszabadulni a gondolatok ily módon elképzelni az ég - kék, tiszta, világos. Akkor elképzelhető, hogy ez az ég felhők lebegnek. Get nagyon világos képet, majd minden jön szóba „üzem” a felhő, és hagyja, hogy az ötlet a „lebeg” együtt ez a felhő.
Kap az állam hiányában gondolat. hogy az eredmények ennek a módszernek a meditáció. Kezdje 5-10 perc egy nap, és hogy 30 perc alatt.
relaxációs folyamat alapján a koncentrációt
Ez a módszer hasonló az előző pihenést. Mivel szabadon leülni, és elsősorban a pozitív szavak - boldogság, öröm, a nevét egy szeretett személy, vagy bármely más szót, amivel kapcsolatos kellemes érzelmek. Csupán egy szó. színes, térfogat, úgy minden levelet, azt mondják, hogy magadnak.
Ezt a gyakorlatot, amíg ez ad örömet. Ez a gyakorlat oldja a stresszt és javítja a koncentrációt.
Módszerek relaxációs kapcsolódó mozgás
Elősegíti kikapcsolódást séta a friss levegőn, a magánélet, közelebb a természethez, a mozgás, hogy a beat kedvenc zenei (tánc), a meditáció alatt halk zene sima mozgását a beat, énekelt egy kifejezés mindazon érzéseket, hogy eluralkodjon rajtad.
Figyeljük meg, hogy a teljes kikapcsolódás csak akkor egyedül, ne habozzon, hogy megjelenjen az érzelmeit.
Módszerek relaxációs kapcsolódó automatikus képzés, és az állítások
Meditálva személy vezérelheti a testét. amely nem tartozik a szokásos állapot. Ez az automatikus képzési keményített sok betegség.
A lényege az Anger Management mentális ismétlése egyes verbális formulák. Például: kezem és a lábam nagyon meleg, a szív dobog nyugodtan és egyenletesen, stb De ezek az osztályok elején a legegyszerűbben a szakember.
Az állítások - pozitív nyilatkozatokat. Az egyik módszer az önhipnózis. Ezek lényege egyszerű: azért, mert a gondolat anyagi testünk fogja hinni, hogy mit beszélünk, és gondolkodás. Ezért üdvözli a kijelentések, mint „egészséges vagyok”, „én vonzza a jó szerencsét”, és hasonlók, mondta egy nyugodt állapotban, és magabiztosan a hangja.
A módszer a relaxáció segítségével relaxációs
Mindenki tudja, hogy a víz ellazítja, fiatalít és megnyugtatja. Ezért a meleg, illatos fürdő néven ismert olyan módon, hogy a stressz feloldásában.
Hozzá fürdőolajokat vagy illatos habfürdő, merülő és próbáljon meg lazítani, kidobták a gondolatokat a fejemből.
20-30 percen belül, akkor úgy érzi, megfiatalodott és nyugodt.