Hogyan palacsintát a rúd a
A legjobb híroldal
Sokan szeretnek sportolni, de különböző okok miatt nem tudnak kezdeni, hogy látogassa meg a teremben. Ez lehet a hiány a szabad idő vagy félénkség. Nem fogunk találgatni az okokat, amelyek megakadályozhatják elkezdi az edzést, mivel lehet, hogy sok. E cikk célja, hogy megmondja, hogyan lehet egy edző a saját kezével.
Természetesen sok sportolóknak, hogy nagyon nehéz, bár ez elméletileg lehetséges. Vegyük például a futópad, ami szintén történhet magát, de ez lesz szükség jelentős pénzügyi és időbeli költségeket. Talán, ha azt szeretné, hogy a kardio edző könnyebb vásárolni. De néhány faj nagyon is lehetséges, hogy készítsen sporteszközök és rakéták egyedül. A cikk elolvasása után, akkor megtanulják, hogyan kell egy edző a saját kezével.
Készítsen saját trénerek az edzőterembe
Így voltak képesek hatékonyan vegyenek részt a testépítésben otthon, nem kell a leginkább kifinomult eszközök és néhány sporteszközök. Ezek gyártható függetlenül kívánt esetben. Ha megy az edzőterembe, és figyelni, hogy a gyakorló emberek benne, gyakran szimulátorok elfoglalni a kezdő és tapasztalt sportolók aktívan dolgozik súlyzórudaknak és súlyzókkal.
Annak érdekében, hogy hatékonyan pumpálni minden izomcsoportot, akkor elég, és a két sporteszközök. De ugyanakkor ne feledjük, hogy töltse be progresszió. Fontos az is, hogy elérjék a kívánt eredményt, és van egy lejtős padon.
Ha beszélünk súlyzók, sokkal könnyebb csinálni magadnak egy pár összecsukható kagyló, amely esetben nem kell hegesztés. Padok ellenkezőleg könnyebb, két - horizontális és alatt fokos szögben 70. Azt is meg kell emlékezni a rack-rod, és itt lehet, hogy az egyik, amely képes megváltoztatni a magassága vagy kettő. A második esetben, a magassága a rack-úgy kell megtervezni, hogy végre fekvenyomás és felhúzás.
Az is kívánatos, hogy a vízszintes sáv, és a bárokban. Az összes szükséges felszerelés a teremben azok a legegyszerűbb gyártani. És a végterméket, amelyeket figyelembe kell venni az övet súlyokkal. Egy bizonyos ponton, akkor elég, hogy csak a saját testsúly a bárban, és ez lesz a további terhelést. Ebben a helyzetben a legjobb megoldás egy öv.
Tehát foglaljuk össze, és mit kell, hogy saját home-terem:
- Griff.
- Egy pár súlyzót.
- Univerzális palacsinta stb ugyanazzal ültetési lyukat súlyzórudaknak és súlyzók, bár lehet, hogy azok, és külön-külön az egyes héjak.
- Vízszintes bar, előnyösen a fal vagy az utcán.
- Bordásfal.
- Rack rúd magasságállítás és két fix.
- Boxzsák kérésre.
- Kötelet.
Hogyan készítsünk egy edző a saját kezével?
Rajzok a szükséges berendezések, akkor elég gyorsan megtalálja az interneten. Azonban meg kellene látogatnia egy sportbolt és keresni valami sportolóknak, hogy van egy elképzelése arról szerkezetüket. Most nézzük a legegyszerűbb eszközök és megtanulják, hogyan lehet ezeket a gépeket saját kezűleg, vagy ha tudják venni.
Párhuzamos sávok és vízszintes sáv
Tedd magad erős és biztonságos vízszintes sáv, és állítsa be a terem elég nehéz és elég drága. Így tudjuk ajánlani vásárolni sáv vízszintes sáv az online boltban. A vízszintes sáv az utcán nem a legjobb megoldás, mert a téli nem fogja használni, hanem azért, mert szükség van a képzésre. Úgy fog kerülni között $ 60 és $ 70.
Mint már mondottuk, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a fal vízszintes sáv, ahelyett helyezi az ajtóban. Ebben az esetben, nyugodtan használja a széles markolat. Bars érdekében helytakarékos is, hogy a falon. Ugyanakkor lehetőség van egy vízszintes sáv, és párhuzamos sávok, hogy úgy mondjam, 2: 1 tudjuk, és nem veszi a svéd fal, ami megvan a maga előnye, de érdemes berendezés drágább lesz.
Súlyzó és súlyzó
By the way, akkor valószínűleg még meg kell fordulni, aki a cégnél dolgozik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a palacsintát, és keselyűk, elég nehéz otthon. A vállalkozások vannak speciális eszközök és gyártási folyamat palacsintát vagy keselyűk lényegesen egyszerűsödik.
boxzsák
Összehasonlítva az egyéb szükséges berendezést, hogy egy boxzsák könnyebb. Az anyag segítségével a normál háztartási táskák (legalább három darab). Ezt követően helyezze be őket egymásnak, és csak akkor kell kitölteni a járművet.
Azonban ez a legjobb, hogy egy zacskó körte sűrű anyag és a szövet sokkal könnyebb megtalálni és olcsóbb összehasonlítva a vas. A hossza boxzsák kell körülbelül 1,3 méter, valamint azt az alakját, akkor valószínűleg tudja. Töltődni lehet homok, vagy apró faforgács. Csatolja az izzó lehet a falon, de el fog tartani, hogy egy speciális konzollal. A legjobb megoldás látható, hogy ragaszkodik a vízszintes sáv.
Egyéb sporteszközök
Kötél rendkívül egyszerű és meg kell vásárolni, ahelyett, hogy a saját. Azt is meg kell mondani, hogy sok hatalom mozog helyett használható a rúd bővítő. Ez sporteszközök olcsó, és lehet vásárolni bármelyik szaküzlet. De ha nem kell súlyzók, mert nélkülük a képzés nem lesz hatásos.
Akkor nézd meg magad, mit kell tenni a kezüket szimulátor nem nagyon nehéz, de a fő probléma az, hogy megtalálják a szükséges anyagokat. Ha van hozzáférése a különböző anyagok és gépek, akkor létrehozhat egy nagy tornaterem saját.
Ma beszéltünk, hogyan lehet egy egyszerű gyakorlat gép saját kezűleg. De lehetséges, hogy a gyártás bonyolultabb, ha szükséges. És, hogy sok esetben akkor is kap még egy fa, annak ellenére, hogy a fém kialakítás sokkal megbízhatóbb. Az interneten megtalálható számos rajzai különböző szimulátorok és az egészet csak a jelenlétében szabad időt és anyagot gépekkel.
