Hogyan nyúlik az izom arrogancia, Radislav Gandapas

Módszerek leküzdeni a szorongást teljesítése során

90% -a, akik arra kényszerülnek, hogy beszélni a nyilvánosság előtt, panaszkodik, hogy a legtöbb megakadályozza, hogy a lámpaláz, szorongás, képtelen megbirkózni az érzelmeiket.

Jelöljük a csúcs az izgalom a grafikonon, ezt kapod: eleinte nem tudja, még semmit, ami a teljesítményt, akkor felismeri, és akkor elkezd aggódni. A képzelet egyesült „kép”, és ez okozott gondot. Akkor megzavart, az izgalom lecsillapodott egy kicsit, és akkor ismét magasabbra és magasabbra csúcs egy pillanatra, mielőtt beszél. Sokan tudják, hogy meg kell kezdeni beszélni, hogy mondjuk egy pár mondat, és az izgalom egyre kisebb lesz. Beszéde alatt, a csúcsok lehetnek: valaki leejtett egy mondat szarkasztikus, és akkor valami történt a berendezésben, és egy mikrofon, „ó, ó, a mikrofon nem működik a veszteséges”, és hop - adrenalin. Valaki megkérdezte kényelmetlen, de semmit a jobb oldalon. Végére a teljesítmény minden lazább.

Lövés a program „Az egy-kettő-három!”

Szükséges, hogy elvágja a csúcsokat. Itt az ideje, hogy véget vessünk ennek! Egy időben hagyjuk kollégái magazin „Business Presentation”. Valahogy az egész kérdés a magazin, már szentelt kérdések leküzdeni az izgalomtól. Imagine "Business Presentation" a magazin! És mi van a kapcsolatot számos szakember, kezdve a háziorvosok a tanárok. Megkértük őket, hogy hogyan küzdenek a szorongás. Mondjuk, kell jönnie egy osztály, amely mindig viselkedik féktelen. Hogyan lehet leküzdeni a mechanizmus az izgalom? És voltak javaslatok, hogy mit kell, hogy tablettát, normalizálja a kibocsátás adrenalin a vérben, hogy egy szélsőséges helyzet: „naplyuyte ezen izgalom, úgy fog aggódni! Bármit is teszel, akkor is meg kell aggódni! Naplyuyte és menj, szólj!”.

Mi a szorongás?

És izgalom - ez nem más, mint a normális reakció egy egészséges szervezet a hatása stresszor. Ez a természete programozott bennünket, hogy az izgalom, amikor szembesülnek a veszély.

Kérdés - miért van szükségünk izgalom? Először is, ez a figyelmeztetés - „Ne menj.” Tapasztalja meg az igazi kellemetlen fizikailag. Egyes emberek, csökkenti a gyomor, remegő végtagok, egy személy izzadás. Odamegy piros vagy foltos. Nem tud gondolni semmit, nem tud koncentrálni, egy izzadság az ajkán, s üdvözölték a harmadik alkalommal, és ő volt a „Ó, chtoo, áhh.” Ő kényelmetlen!

Nature mondja: nyilvános beszéd - ez veszélyes. Ez igaz. Azt próbálják megállítani, mert az a személy során a szocializáció, a fejlődésüket fejlődött olyan mértékben, hogy rendelkezik egy nyilvános beszédében, megy egy nagy csoport ember, és megpróbálja őket bizonyítani valamit, győzni valamit. Ez a művelet a szempontból a természet - természetellenes. Mint ez: egyedül menni a tömeg valami hívni? Ez veszélyes! Ezek ostor ki, hogy megverte, sértés. Ó, ez a fürdő! Maradjon otthon: sör, chips, TV-ben! Mit akar? Így a természet megvéd minket a fizikai fenyegetést jelent, és el kell ismernünk, hogy az izgalom - ez a fizikai állomása a képességét. A természet így megérti a biztonságot. Így megvéd bennünket.

A másik lényeges elem: a természet tudja megállítani minket, és azt mondja: „Ne menj!” Például, amikor azt látjuk, egy ördögi kutya és beszélünk adrenalin, megtapasztaljuk az izgalom és elmenekülnek előle. De van egy másik út - tudjuk csapni a kutya vagy a ijeszti.

Hogyan reagál a stresszorok?

Kétféle módon reagálni a hatását stresszor: el lehet kerülni, de lehet menni érte.

Akkor összegyűjti az összes akarat egy ököl, mind a források, hogy van, és megy is. Azt ajánlom a második módszer. Ahhoz, hogy menjen, és szolgálja, annak ellenére, hogy ezek a korlátozások a természet. Ahhoz, hogy menjen, és tálaljuk! Menj a hangulat, hogy a feladat elvégzéséhez. Mielőtt színpadra a teremben - a nagy közönség, akkor megy, mint kikapcsolódáshoz a pórázt. Nem így halkan, „Hello ... megpróbálom elmagyarázni, hogy ... mi kampány eljött az utolsó negyedévben ...”. Ehelyett kapsz ki, mint te, egyre több erős és kompetens szervezet, mint a közönség. Menj el egy virágzik, magabiztos járás, körülnéz a szobában nézet mester, és bátran néz diáklány. Barátságos arcot, mert egy erős ember mindig barátságos arckifejezés. Magabiztos hang, tisztán, világosan, köszöntötte a közönséget artikulációs indításakor felesleges megnyilvánulások - egy mozdulattal a megállás és indítsa el a történetet. Minden hatalom kell gyűjteni egy ököl ebben az időben. Úgy hívom a bátorságuk, hogy a izomláz.

Richard Gere a forgatás után a film „Shall We Dance”, mondta, „Én vagyok a rossz táncos, de én jó trónkövetelő. Miért kéne úgy, mintha egy jó táncos. " Akkor nem lehet olyan erős hangszóró, akkor nem lehet olyan nagy ember ... úgy, mintha egy jó szónok! Menj ki, és úgy tesznek, mintha. Tegyünk úgy, mintha, hogy a közönség hitt.

Még mindig a film "Shall We Dance"

Ez újabb kérdést vet fel - hogyan bízz magadban 100%. És ez nem szükséges! Nem kell hinni magadban, akkor is, ha az állami hisz. Sőt, akkor sem hiszem! A férfi önbecsülés gyakran alábecsülik. Azt hiszi magáról rosszabb, mint amilyen valójában. Így megértjük alázat.

öröm központja

Elmondom még egy nagyon fontos dolog: hogyan öröm központja az agykéreg. Ha nagyon leegyszerűsített, épített 3 magot. Kettő közülük már örökölt az állatok. Az ember küzd az emberi és állati, ami elválaszt minket az állatoktól. Két mag három - az állatokat, akkor készek vagyunk, hogy megkapja az állat örömöket, állat örömöket. És milyen vidám állatok, mit gondol? Enni, aludni, lusta, bemelegítés, pihenni, hogy egy masszázs, egy italt a barátaival sört.

Nyilvánvaló, hogy az állatok nem isznak sört, Hála Istennek! Ez a testi öröm, és általában, így könnyű. Annak érdekében, hogy sört inni, meg kell, hogy az üveg a szájához, hogy enni kolbász - elég, hogy ki, és figyelembe kell hazudni - minden erőfeszítés nem szükséges. Mi lehet nézni a TV, csatornaváltás a távolból, még dolgozni nem szükséges. Ez az állat móka - ez khalyavnykh”. De az emberi öröm - amely csak akkor működik, ha az a személy, leküzdeni az akadályokat. Az emberi öröm csak akkor lehetséges, abban a helyzetben, hogy legyőzni! És a legkomolyabb akadálya az emberekben - önmaga.

Legyőzi „nem”, „nem akar”, „nem megy” - mi lehet szórakozni.

Ez az öröm elérését. Legyőzésével mi lehetetlennek látszott tegnap. Ebben az egész sport épült. Az emberek minden alkalommal bizonyítja, hogy magát, hogy az eredmények ért el - nem a határ, és ő jól érzik magukat. És érdekes dolog: legyőzte „osztály”, és már gondolkodni a következő célok elérését. Alapján, hogy az egész beruházás, az egész üzlet. Elég gyakran lehet hallani „, hogy egy millió? Nyugodj meg, hogy a pénzt, tedd a bank betéti élő, ne aggódj, jön az összes!”, De a férfi nem nyugodjon meg, és az ügy nem egy millió! Azt akarja, hogy dolgozzon ki a vállalkozás, a nyitott irodát a régióban, még skála, más üzlet. Ennél a beépített összes szakterületen. Az ember nem megnyugodni írása nélkül egy bestseller regény, ír egy újat, hogy felszámolja az előzőt. Természetesen ez nem humán vizsgálatban az ember, rájön, hogy a sport- eredmény volt az utolsó, aki nem fog át magad. De van egy másik mező: az azonos sportoló lehet tanulni beszélni a nyilvánosság előtt, és leküzdeni magad minden alkalommal.

Nyilvános teljesítmény - egy tesztet a pszichében.

Mindig van ellenállás. A természetes ellenálló képességét. Egy férfi jön ki, hogy egy lépést a színpadra, és azt mondja, az első szava, és megkapja az első taps. És én nagyon komolyan gondolom, hogy minden ember, aki úgy döntött, hogy jöjjön ki, és nyilvánosan beszélni, nem csak méltó taps, de a legnagyobb dicséret. Ő legyőzte a természet. 2 mag az agyában közepén öröm vonszolta a kanapén, és ő jött a helyszínre. Átment magát, végre a bravúrt, ő is jött előre, ő nem állítja vissza. Ő javult, így ezt a lépést. Tudom, akik kap öröm minden nyilvános megjelenését. És ha azt mondja nekik: „Misa, akkor már nem fog beszélni a nyilvánosság előtt, soha”, tudod, ő nem lesz boldog, ő ideges, mert tudja, hogy a nyilvános beszéd forrása lehet az élvezet. Nem tudom, hogy az emberek, akik menne és tartott előadást, pirítóssal, mondott köszöntőt, és azt mondta: „Én nem éreztem semmit, nincs érzések, nincs izgalom, nincs élvezet, nem kell félni, nem kell félni.” Ez nem történik meg, és azt hiszem, nem lehet. Mivel a nyilvános előadás nem véletlen, nem banális, nem a rutin tevékenység.

Azt javasoljuk, hogy ne elnyomja az izgalom, a pontszám a gyógyszerek, vagy végezni néhány gyakorlatokat arra nézve, hogy lehetővé teszi, hogy leáll. Azt javaslom „inga swing” az állam a rossz közérzet - egy izgalmi állapotba.