Hogyan lehet fogyni, és nem javul, valamint a fogyás, az egészség és szépség
Hogyan lehet fogyni, és nem javul
Bizonyára tudod, hogy valaki, vagy azt tapasztaltuk, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend nem hozza a hosszú távú eredményeket. A legjobb, az emberek gyorsan fogyni, káros mellékhatások nélkül, de aztán elkerülhetetlenül ismét gyorsan egyre azt.
Ez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend kimerítik a szervezet, ami a gyors fogyás miatt vízveszteséget és izomtömeg. Eszerint, ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon az összes súlyát nem lehet figyelmen kívül hagyni a több mint fél kiló egy hét. És annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy zsírt éget, nem izom, ajánlott kéthavonta, hogy csinál egy speciális vizsgálat, amely hajtjuk végre a fitness klubok és a sport és orvosi klinikán.
Nem lehet teljesen elhagyni a zsír az étrendben, mivel, valamint más fontos funkciók a szervezet számára felhasználható az építőiparban a hormonok és a sejtmembránok, de fontos, hogy csak egészséges olajokat és hagyjon fel káros. Hasznos zsír az úgynevezett esszenciális zsírsavak omega-3 és omega-6 halakban hideg vízben (lazac, makréla, pisztráng), diófélék, magvak és növényi olajok, a legjobb, ami a lenmag (len), Konoplin (kender) , napraforgó és olíva. Mindegyikük természetesen kell finomítani (hidegen sajtolt és finomítatlan). Nem szabad elfelejteni, hogy a fény, oxigén és hő elpusztítja a molekuláris kötéseket ezek az olajok alkalmatlanná teszi őket a szervezet számára. Ebben a tekintetben, ez az olaj (kivéve az olívaolaj, amely ellenállóbb) nem használható hő főzés.
Ártalmas zsírok állati zsírok nagy mennyiségben a húsban található, kolbászok és tejtermékek, valamint néhány, a növényi zsírok. Vastag szobahőmérsékleten, a kemény zsírok a szervezetben kerülnek feldolgozásra és többnyire letétbe a zsírszövetben. Kerülje a kereskedelmi, olcsó olaj nincs sem íze, sem illata, a margarin és más hidrogénezett zsírok. Ezek a zsírok mentek keresztül kiterjedt termikus és kémiai feldolgozás, és valójában azok a termékek a vegyipar, az élelmiszert.
Fontos, hogy csökkentsék a cukorfogyasztás, mert a máj alakítja a felesleges zsírrá, amelyet azután a korábban felhalmozott. Cukor is okoz gyors kifáradás, ami számunkra a mozgásszegény, letargikus, lassú anyagcsere, és ezáltal hozzájárul az elhízáshoz. Meg kell enni bonyolultabb szénhidrogének, mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék, mindenféle zöldség, bab, és a friss gyümölcs. Ha nem tud élni anélkül, hogy a kedves, az azt jelenti, hogy a szervezet hiányoznak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, amit jelez akkor vágy, az édességek. Ne ess kétségbe, ez általában könnyen kijavítható hozzáadásával a hiányzó elemeket a diéta.
A következő fontos tényező a stabil fogyás rost. A modern kutatások kimutatták, hogy annak érdekében, hogy teljes a feldolgozása a test zsír és a cukor kell enni 30-50 gramm rostot naponta. Ez nem mindig könnyű elérni, hogy megszerezzék a kívánt 30 gramm egy nap enni 3 csésze zabpehely, 9 szelet rozs vagy búza kenyér, 1,5-2 csésze hüvelyesek, 9 csésze párolt zöldség, 15 alma vagy banán 9. Tehát most, a gyógyszertárakban, bioboltokban eladott egy csomó tömény rost tabletta, por és kapszula, melyek közül nem mindegyik jó minőségűek.
Egy hatalmas szerepe van a normális működését a szervezetben játszik a víz. Testünk 60-70% víz, ez az egyik fő komponense a vér, gyomorsav és más testi folyadékok. Ha nincs elegendő víz lassítja az emésztést, a vér viszkózus lesz, nincs oxigén bejut a sejtbe meglehetősen gyorsan, ami az alacsony energia-anyagcsere lelassul, és ki a szervezetből a méreganyagok. Mindez gyengíti a testet, ami számunkra sokkal érzékenyebbek a betegségekre és rastrojstvah. Javasoljuk, hogy inni 8-10 pohár tiszta (szűrt vagy palackozott víz naponta). Tea és kávé sajnos nem veszik figyelembe, mivel azok épp ellenkezőleg, szopni vizet testtartalékaikból kell újrahasznosítani. Nagyon hasznos néha, hogy nem éhgyomri napra zöldséglé, könnyen főtt zöldség vagy friss kása. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet megszabaduljon a felhalmozott többlet élelmiszer és a méreganyagok.
Az a tény, hogy növelje a zsír és megszokni egy bizonyos mennyiségű a testedben azt a sok időt erre, visszafordítani ezt a folyamatot, és hogy stabil eredményt, meg kell, hogy legyen türelmes és megfontolt.
Szénhidrát
A teljes kiőrlésű gabonából: fényezetlen rizs, köles, quinoa (quinoa), hajdina, zab, árpa
Keményítőtartalmú zöldségeket: édes és egyszerű burgonya, cékla, sárgarépa, sütőtök
Greens: saláta, petrezselyem, kapor, koriander, spenót, sóska, édeskömény, cikória
Nem keményítőtartalmú zöldségeket: uborka, karfiol és egyszerű káposzta, zeller, retek, hagyma, fokhagyma, karalábé, spárga, cukkini
Alga és tengeri fű
Csíra: lucerna, napraforgó, hajdina, brokkoli
A friss, érett gyümölcsök: citrom, grapefruit, alma, szőlő, papaya, ananász
fehérjék
Hüvelyesek: lencse, borsó, Adzuki, mungóbab, bab, szójabab, csicseriborsó
Tofu, tempeh, miso (fermentált szójabab termékek)
A fehérjék zsírban gazdag diófélék és magvak
Juhtej joghurt, sajt
ZSÍR
Növényi olajok: oliva, Konoplin, lenmag (az utóbbi kettő nem használható a főzés)
A hő főzés a legjobb használni olvasztott vajjal (ghí)
Avokádó, olajbogyó
Próbálja meg a környezetbarát, felnőtt nélkül vegyipari termékek, amelyek minimális feldolgozási eshte minden friss vagy frissen készített formában. Így kap az élelmiszer maximális számát lényeges eleme a szervezetben. Sok szerencsét!
Stas Zlobinskii. C.N.P. (On táplálkozási tanácsadó)
Küldd el a barátodnak!