Hogyan hormonok befolyásolják a zsírégetést
Hogyan hormonok befolyásolják a zsírégetést?
Hogyan hormonok befolyásolják a zsírégetést?
Sokan tudják, hogy a zsír tartalékok elolvad nem az aerobik, a diéta és a gyógyszerek, és a hormonális változások okoznak. Mi ez a csodálatos hormon okozza a zsír égetni, mint egy serpenyőben, hogyan befolyásolja őket, növelve a lipolízis? Ismerve a mechanizmus a zsírégetés, javíthatja a hatékonyságot a folyamat 50%, miközben csökkenti a fizikai erőkifejtés.
Hogyan lehet ösztönözni az endokrin rendszer szintéziséhez zsírégető hormonok? Lehet, hogy valaki örömmel, és valaki, és ideges, de keményen dolgozik, és lenyelni ugyanezek a hormonok nem feltétlenül (bár hatékony). Sok élettani és gyógyászati OTC stimulánsok, amely, ha megfelelően használják segítségével indítsa el a folyamatot lipolízis és az egészség megőrzését.
Fiziológiai úton serkentik a zsírégetést
Ennek legfőbb oka a kiadás zsírégető hormonok stressz. A stresszválasz egy sor egymást követő változások a szervezetben, amelyek alkotják az általános adaptációs szindróma. Az első szakasz - a színpadon a szorongás. Ez jellemzi a telepítését közös mechanizmust alkalmazkodás tevékenységét. Tipikus változások az endokrin funkciók egyidejűleg egy fejlett gyártási adrenalin, noradrenalin és a kortizol, amelyek a zsír és a legjobban tart. Ugyanakkor a szimpatikus (autonóm összekötő valamennyi külső és a belső szervek) az idegrendszer drasztikusan serkenti az oxidációs-redukciós reakciók, azzal jellemezve, összeomlása glikogén tartalékok és hasznosítása zsírok. Tehát druzhnenko nézi a ... Nos, ez a fej a kaland - és a „hirtelen”. Valóban, a vastag hegymászók vagy versenyzők nehezen látható. Azonban a valóságban banális reggel ejtőernyős ugrás lehet helyettesíteni egy reggel jog vagy egy esti szauna. De kezdjük az elején ...
Hozzáigazításával mechanizmus általános nemspecifikus, azaz stressz által okozott tényező - a stresszor. Mik a stresszorok lehet elfogadni elleni harcban a felesleges zsír?
1. Erősítő edzés (anaerob állapotban). Ebben az esetben van dolgunk, a fizikai túlterhelés hatására a szervezet olyan mechanizmussal való alkalmazkodás szélsőséges környezeti tényezők. Tisztességes rúd tömege (különösen az alapváltozat) hozamok nonweak rázzuk központi idegrendszerre. CNS vezet a test egy feszültségi állapot, ami az alkalmazkodásra, kidobták „csomagolás” hormonok kezdeni a homeosztatikus reakciókat. Homeosztázis - állandóságának a belső környezet - ez az, amit az érintett bármely szervezet az egész élet. Erősítő edzés okoz neki, hogy az energia mozgósítása források izomműködés (bomlás és ATP resynthesis), aktiválja az endokrin funkciók, vezérlő szoftver intenzív képlékeny sejtszerkezetekre és munka után csinálni helyreállítási folyamatokat.
Mi hormonok el kell kezdenünk a zsírégetés? Adrenalin, glukagon, a kortizol, a növekedési hormon.
Ha erősítő edzés elkerülhetetlen adrenalin, hiszen fontos szerepet játszik az aktiválási anaerob glikogenolízis az izmokban. Jelentős felhasználása izom glikogén csak akkor lehetséges, ha az adrenalin mennyiségben van jelen meghaladó szintje a vérben egyedül. 30 perc elteltével megnövekedett koncentrációinak glukagon jön a szükség további stimulálása ilyen hormon mobilizálását glikogén a májban. És végül, a használata a fennmaradó energiaforrások működésbe lép zsírbontó (zsírégető) hatása az adrenalin és a glukagon, amely mozgósítja zsírt forrásokból.
Kortizol, amely előállított bármilyen stresszes helyzetben, megerősíti ezt a fellépést. Fő feladatai közé tartozik:
a. Stimulálása glükoneogenézis, amely extra energiát. A folyamat során a „zsírégető tevékenység,” ez elengedhetetlen, pótolhatatlan folyamat glükóz májdaganatok a nem szénhidrát források különösen fontos. Amikor elfogy a glikogén (szénhidrát raktárak a szervezetben) egy szénhidrát „mentesítés” (szénhidrát-mentes diéta, mely még ma is a leghatékonyabb a zsírégetéshez), a test nincs más választása, elkezdi használni üzemanyagként az élet egyes aminosavak (ami lehet hozzá a diéta , kizárjuk az izomsorvadás) és zsír;
b. potencírozásáról adrenalin;
a. stimulálása fehérje katabolizmust izolálására aminosav szintézis enzimek;
A növekedés a mozgósítás a szabad zsírsavak, ami őket a leginkább megfizethető energiaforrás.
Tehát ne siess, hogy bűn kortizol, mint a „káros katabolikus hormon, bűnös az izomtömeg-veszteséget.” A glükokortikoidok, valamint más hormonok fontosak a számok mind az izomnövekedés - menne a fehérje nem lesz szintézise és zsír lebontását. A legfontosabb dolog - ez mezhgormonalnoe hozzájárulásával. "
Köztudott, hogy még a normális inzulin koncentráció blokkok lipolízis. Csökkentése a hormon a szilárdság képzés után történik 10-20 perc működés. Mivel tápellátás a használatát szénhidrát mint szubsztrát zsír oxidációját a munka izom. Mindenki tudja, hogy erősítő edzés stimulálja a lipolitichesgogo hormon - szomatotropin. Azonban, annak zsírégető hatása, eltérően epinefrin, amely stimulálja a lipolízist azonnal megjelenik 1-2 óra után a növekedés a vérben a növekedési hormon. Ez egy csodálatos tulajdonsága STG: Képzeld képzés alatt, akkor pihenni, és a növekedési hormon ekkor eszik a zsírt szintetizáló fehérje szerkezetek szeretett izmaink.
2. Az aerobic edzés (kocogás, evezés, kerékpározás, stb.) Futás, mint bármi más, ez aktiválja a sympathoadrenalis rendszer, a növekvő neurotranszmitterek felszabadulását alap - katekolaminok (L-dopa és dopamin), amelyek szintetizált aminosavak fenil-alanin és megszűnik láncreakciókat formájában a noradrenalin és az adrenalin.
Ennek eredményeként az intézkedés az adrenalin és noradrenalin fokozott oxigén szállítása a szövetekben, különösen az izmokat. oxigénfogyasztás a környezet hozzájárul bronhorasshiryayushee adrenalin hatását (ugyanazon az elven működik, ahogy, és clenbuterol). A szerepe az epinefrin mobilizálását energiaforrások (azaz a szénhidrátok lebontását és zsírok) abban rejlik, hogy az ő befolyása az izmok fokozott lebontása glikogén az izmok. Ez stimulálja az oxidációs-redukciós reakciók. Hozam a glukóz vérben és a kihasználtsági tejsav (H + + laktát) lehetővé teszi a harcot a fáradtság és a munka hosszú ideig a aerob módban, ami előfeltétele a zsír veszteség. Oxidációs reakció - ez aerob (oxigén) reakcióút hasítása semleges zsír víz és szén-dioxid a kibocsátást a 75 ATP molekulák:
Semleges zsír + A 75ATF oxigén O2 + CO2 + H2O
Folyamatos működés átlagos intenzitás (futás, kerékpározás, evezés) kezdődik path aerob oxidáció, amely minden ernyők monotonitási a legrövidebb a égő testzsír oldalán.
A másik oldalon a szerepe epinefrin a folyamatban a lipolízis valójában annak lipolitikus fellépés (eltekintve a stimuláló hatás aerob oxidáció), ami felgyorsítja a szétesését zsírsavak és glicerin.
Mivel katekolamin érinti a folyamat a zsírégetés? Az alábbiak szerint:
aktiválja a szintézise és szekréciója a növekedési hormon lipolitikus
megakadályozzák a túlzott inzulin felszabadulását.
Amint fitness fokozott katekolamin felszabadulást maguk nem, és a c-AMP (az intracelluláris „messenger” valamilyen hormon), amely növeli az érzékenységet, hogy azokat a szervezet sejtjeibe. Ezzel egyidejűleg, javítása érzékenységét sejtek pajzsmirigy hormonok, kortikoszteroidok és epinefrin.
Között LTG - lipotropikus hormon - van egy ilyen mágikus hormon, béta-lipotropin, amelynek biológiai tulajdonságai közé tartoznak a zsír-mobilizáló hatást kortikotropnaya aktivitást és az inzulin-szerű hatás kifejezett emelése mértéke glükóz felhasználását a szövetekben. Lipotropic hatás is végezzük rendszerén keresztül a c-AMP, a végső szakaszban a, amely egy enzim, amely lebontja a semleges zsírok.
Ezen túlmenően, a béta-lipotropin képződött endorfin. Futó viszont megnöveli a szintézis és belépését a vér endorfinok, amelyek hatnak az emberi szervezetre, mint a morfium (zavarása nélkül megfelelőségét viselkedés): enyhíti a fájdalmat, javítja a hangulatot élesen, ami eufória, és meglehetősen erős zsírégető lépéseket.
3. szauna. Bármilyen túlmelegedés a legerősebb módon gerjeszti a szimpatikus-adrenális rendszer, ami a vér, hogy menjen be a dopamin, noradrenalin és az adrenalin. Mi képzett emberek nagyobb norepinefrinkibocsátás mint más neurotranszmitterek, és ő, mint tudjuk, az egyik legfontosabb endogén zsírégető szerek. A rövid távú hűtés (akkor ugrik a medencébe, miután a gőzfürdőben, vagy egy hideg zuhany) és a „kérni a hő” adrenalin, mint ahogy ez a legerősebb stresszor CNS. Azonban, „morzhevatsya” nem szükséges - a hosszú távú hűtés képes blokkolni a lipolízist, és vezet a szintézisét egy különösen kedveli a bőr alatti zsír.
4. Tan. Mindenki tudja, hogy a sötétebb a bőr ultraibolya fény okozza a melanin - a barna pigment. Ez képződik a tirozin aminosav, ami szintén növeli az L-Dopa - a prekurzor a dopamin, noradrenalin és adrenalin az agyban és a periférián. Emellett, a melanin stimuláló szimpatikus-adrenális rendszer. Mindez jó tan zsírégető eszköz. Természetes napsugarak erősítik a fő csere, ami a katabolizmus, mint a zsír- és izomszövet. Kívánt esetben befolyásolja testzsír csak stimulálásával szimpatikus-adrenális rendszer, anélkül, hogy növekedés alapanyagcsere, szükség van a „kikapcsolja” a besugárzási folyamatra, az infravörös sugarakat. Ez egyszerűen megtehető a Sun nem egy strand és egy szolárium, annál is inkább, a körülmények az orosz éghajlat szolárium sokkal könnyebben elérhetővé „élő” a napot.
5. Táplálkozás. Gyönyörű fiziológiás stimulátora zsír veszteség az átmenetet a fehérje diéta. Ez nem egy szénhidrát-mentes diéta. Csak a szokásos étrend, mint általában, az emberek „rendezve” a cukor és zsír. Hibáztatni ez valószínűleg a gasztronómiai iparág technológiáját „javítani” az íze és aromája, megtartása és az olcsóság. De ez egy érdekes téma méltó egy külön vitát.
Napfény fehérjetartalmú étrend ebben az esetben vállalja a tájékozódás étrend alacsony zsírtartalmú és rostfehérjéjébe termékek (zöldségek, zabpehely). Fogadása éhgyomri tiszta fehérje (előnyösen savófehérje-izolátum) felgyorsítjuk a bazális anyagcsere 15%! Fehérje igényel kalóriát emészthető, amely önmagában éget energiát. Fehérje nem tárolja a zsírt, szénhidrátot. Protein megakadályozza az izomszövet és serkenti anabolizmust jól ismert, több izom - kevesebb zsírt. Ami a hormonális változások az átmenet során a fehérje diéta, ez jellemzi a nagy növekedési hormon felszabadulását, ami már elhangzott a zsírégető hatása.
6. Sleep. Igen, furcsa, mint amilyennek látszik, de az álom is kiderülhet, hogy egy csodaszer, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt. Hogyan szervezzük meg a feltételeket, hogy zsírt éget, miközben alszol? Először is, meg kell mondani, hogy egyszerre lipolízis a növekedést serkentő hormon, az első két óra alvás. Ahhoz, hogy stimulálják az ez kívánatos ahhoz, hogy a következő feltételeknek:
utolsó étkezés - csak fehérje
éjjel inni jobb kristályos aminosavak túlnyomórészt arginin
kivéve esti fogadás alkohol, szénhidrát- és zsírtartalom, mint ez az egész teljesen blokkolja a növekedési hormon
Alvás közben a test nem kap ételt, és ezért vált az út zsírtartalmú élelmiszerek segítségével a zsír-mobilizáló növekedési hormon hatását. E. katabolikus folyamatok alvás közben kifejezés csak a zsírszövetben, ha megfelelően kiválasztott étrend. A még hosszan ható növekedési hormon a nap folyamán célszerű felvenni a nap, legalább egy fél órát.