Hogyan fut a hideg évszak befolyásolja az immunrendszer
A hideg évszak kényszeríteni magam, hogy menjen ki a jog sokkal nehezebb, mint a meleg nyári vagy friss tavaszi napon. Hideg levegő kellemetlen égési a tüdő és a torok, és gyakran ezek végén fut hideg. Egyrészt, a hideg levegő mozgás gyengüléséhez vezet az immunrendszer, de másrészt ez a képzés, hideg időben is vezethet az ellenkező hatást - erősíti az immunrendszert, és megkeményedése a szervezetben. Csak minden attól függ, az intenzitás és a dózist!
Végzett kutatás szerint az online folyóiratban PLoS ONE. ahol különféle közzétett tudományos kutatás, a képzés, a hideg gyengíti az immunrendszert, de amikor a terhelés megfelelő mértékkel szervezet fordítva, ez be van kapcsolva, és jobban ellenáll a különböző vírusok.
A szakértők megállapították, hogy a képzés során a „hősemleges” körülmények között (22 ° feletti nulla fok), a szervezet termel egy erős válasz széles körű vizsgálatok, hogy értékelje a immun- és endokrin funkció. Azonban, a képzés során nulla hőmérsékleten a reakciót elnyomott.
A kísérletben részt vett 9 férfi. Úgy futott futópadok két különböző hőmérsékleten, de voltak öltözve egyaránt: jogging nadrág és ing.
A kutatók vettek vérmintákat mérni az immunológiai és endokrin válaszokat járáskor (intenzitás - 50% VO2 max) és futás közben (intenzitás - 70% VO2 max, sok futók tartják a standard csökkentésére intenzitását futás). Ahhoz, hogy a résztvevők megjelent fény hidegrázás, tedd őket egy hűvös kamrában 40 perc és 2 óra edzés előtt.
VO2 max vagy maximális oxigénfogyasztás - a legnagyobb mennyiségű oxigént, kifejezett ml, amely egy személy képes fogyasztani 1 percig. Egy egészséges ember, nem vesznek részt a sport, a IPC 3200 - 3500 ml / perc, a BMD kiképzett személy eléri 6000 ml / perc.
A tudósok úgy vélik, hogy a fokozott válasz norepinefrin, amelynek oka előhűtés valószínűleg felelős az immunrendszer erősítésére, amelyet a vizsgálat során megfigyelt. A norepinefrin - neurotranszmitter felelős a testünkben, válaszként „küzdj vagy menekülj”. Ez volt az, aki segíti a szervezetet, hogy felkészüljenek a támadást. Hangsúlyozták, hogy hatásait vizsgáltuk alacsony intenzív élesztő (azaz, ha csak hideg, és úgy tűnik libabőrös), mint egy erősebb hűsítő vezethet nagyon különböző eredményeket.
A norepinefrin, norepinefrin, L-1- (3,4-dihidroxi-fenil) -2-amino-etanol - mellékvesevelő hormon és neurotranszmitter. Arra utal, hogy a biogén aminok a katekolamin-csoport. Ez előfutára az adrenalin. Úgy tartják az egyik legfontosabb „közvetítők ébren van.” Noradrenerg vetítés részt vesz az emelkedő retikuláris rendszer.
Egy ideális világban a futás közben, mi lett volna költeni csak a testzsír, és így könnyen menekülni egy hétig alig vagy egyáltalán nem pihenés.
Ennek eredményeként azt találták, hogy a vírus terjed leggyorsabb körében élsportolók és azok, akik nem vezetnek az aktív életmód. A legjobb az egészben úgy érzi, a futók mérsékelt képzés terhelést.
Az ilyen vizsgálatok nagyon sokat, és mind azt mutatják, hogy az intenzív atlétikai terhelés és a teljes hiánya azt eredményezi, hogy közel azonos eredményre - a gyengülő immunitás.
Annak érdekében, hogy ne kerüljön a beteg és az eredmények elérése, ajánlott:
- Kerülje a túl intenzív edzés.
- Figyeljük alvás edzés előtt és kötelező többi között, és a verseny után.
- Enni jobb.
Tehát igyekszünk elkerülni a túlzott terhelés, nem menő (és így a megfelelő ruhát), enni jobb, és ne feledkezzünk meg a többi. És akkor fut a hideg időjárás nem csak részt az immunrendszert teljes kapacitással, hanem segít megszabadulni a plusz kiló sokkal gyorsabb és könnyebb, mint a nyári fut;)