Hogyan erősít a testtartás segítségével egy vízszintes sáv a legjobb gyakorlat

Sok felnőtt a gyermekek megjegyzéssel, amikor nehézkes. Ez helyes, hiszen megszokták, hogy figyelemmel kíséri a testtartás az ember szükség korai életkortól kezdve. Ha egy felnőtt és a gerinc egyenetlen, egy vízszintes sáv segít helyes testtartás. Csak tarts ki azt, pihenni a hátát és az ágyéki izmok.

A vízszintes sáv hasznos testtartás és a gerinc?

A legjobb eredményeket problémák esetén a gerinc nyújt terápiás gyakorlat, hogy javítja a testtartást. Minél korábban kezdeni a tanfolyamot, a kívánt hatást lehet elérni a gyorsabb. Között a különböző gyakorlatok erősítése a hátsó ortopéd orvosok hangsúlyozzák a vízszintes sáv a testtartás. Gyakorlatok a bárban egy csapágy formájában a hagyományos Visa segítséget leterhelő, és igazítsa a gerinc, amely fontos az egészséges vissza. Ahhoz, hogy javítja a testtartást segítségével egy vízszintes rúd, akkor csak meg kell akasztani nélkül lengő.

Ha lehetséges, kezd felzárkózni erőteljesen erősítése több környező izmok a gerinc.
Minél erősebb lesz az izomrendszer, a simább lesz a testtartás, és ez segít elkerülni a sok egészségügyi problémák a jövőben.

Hogyan kell kezelni a bárban egy kellemes testtartás?

Gyakorolni egy vízszintes sáv egyengetése testtartás hozza a legjobb eredményt, meg kell, hogy kövesse a megfelelő technika:

- nem szükséges, hogy swing;
- amikor a spin mozgás maradjon lapos;
- váll pihenni, a terhet a hátán;
- előtt nagy gyakorlatot a rúd szükséges a gerinc Bemelegítés;
- simán rángatás nélkül;
- ne vigyük túlzásba, rácsatlakozik a bárban.

A legjobb gyakorlatok a testtartás a bárban

A szokásos Vis van egy másik nagy feladat a vízszintes sáv megerősítésére a gerinc - szigorítás. Ne felejtsük el, hogy mi lesz egyre tartsa be a sáv, annál jobb az eredmény. A mozgás elég nehéz a kezdők és nem mindig ad, de nem adja fel, és elkezd a szokásos húzódzkodás vagy közepes markolat lábak segíteni magukat.

A legfontosabb dolog - győződjön meg róla, hogy a keze nem teljesen kihúzta a könyök, így az izmok nem nyújtott és nem sérült. Egy normális fogás van szükség arra, hogy megbirkózzunk vállmagasságban vagy valamivel szélesebb, és biztos, hogy csökkentsék a pengét, ha a mászás.

A legjobb eredmény fogja szélesebb és húzza a mellkas, és nem az áll. Ne feledje, a sima vissza - ez a legfontosabb szabály. A vízszintes sáv a helyes testtartás, akkor felzárkózni a fejét, hogy megérintse a vállát mezőnybe.

Meg lehet próbálni, hogy húzza végig a vízszintes sáv. Állj át a bárban, és megragad a kezét a háta mögött úgy, hogy a tenyerek egymás felé nézzenek. Kezdet húzva, és előkészítse a terepet a fejét az egyik oldalra tekintetében a vízszintes sáv, majd a másik. Szintén keresztbe tesszük a lábunkat behajlított térdek, hogy a szervezet nem lötyög.