Harcművészeti - karate
Az alapelveket a karate
Tsuki - szúrt kard uchi - vágó fegyver Gehry - rúgások és uke - védelmet. A fenti elemek alkotják az alapvető karate technikákat. Ezek a kezdeti és végső célja a karate. Ezek az alapvető mozgások emésztjük kevesebb, mint 2 hónap; de tökéletesen megvizsgálja, hogy a teljesítmény az ilyen időszak nem lehetséges. Ezért szükséges, hogy gyakorlatban rendszeresen, egy maximális koncentrációt és erőfeszítést végrehajtása során minden mozgás.
A képzés azonban nem éri el a célt, ha megfelelően végzik. Ha még tanulni a technikát karate tudományos alapon, egy oktató és a helyes edzésterv, minden erőfeszítés lehet hiábavaló, mint a karate edzés minősül a tudomány elég végezzük alapján megfelelő fizikai és fiziológiai elveket.
Karate edzés - egy komplex fizikai és lelki összetett feladat, amely megköveteli az alapos ismerete minden egyes eleme. Anélkül, hogy ez a képzés karate lehetetlen.
Alapfokú képzés, elősegíti a mesteri ez a művészet a pszichológiai előkészítése harcos. Minden edzés előtt szükséges, először a jogot, hogy hozzanak létre a tudat, és küldje el gondolatait a helyes irányba. Ehhez szükségünk van, hogy üljön le a térdén, keresztbe vetett lábbal úgy, hogy a térdek összehozzuk és előre néző, az ujjak egy lábbal feküdt az ujjak a másik, egyenes test, váll egyenes és párhuzamos a talajjal, csípőre tett kézzel, állát kissé emelt, és várakozással, állkapocs szorosan összeszorított, csukott szemmel. Ebben az esetben a test teljesen ellazult, az elme megszabadul a felesleges gondolatok és mindenféle tapasztalatokat. A cél ugyanaz - akkor jön a szobába, hogy valami egy csapás, hogy megtanulják, hogy nem tudom, hogy megtanulják, hogy nem képes legyőzni magukat ... Egyébként kiképzés hiába.
Ne feledje: - „Amint abbahagyja evezés, akkor utal ezelőtt.”
Ezt a kifejezést meg kell ismételni, hogy magát többször az egész edzést, hogy részletezném a jelentését minden egyes szót. A tanulmány a karate kell irányítani a gondolatait helyesen és világosan. Minőségének fejlesztése ilyen hasznos ez gyakorlat. Ülj le, mint fentebb jeleztük, relax, felejtsd el a problémákat, aggaszt, képzeljük el, hogy ellenállhatatlanul szívja be a mocsárból. A tested tele van a súlya. Érzi azt. A test tele van melegséggel. Lassan kezd húzni a földre: fokozatosan csökkentjük fej, a váll és a test. Előrehajolt, akkor lassan húzza a kezét előre. A súlyossági teljesen kitölti a tested, akkor teljesen beszorult a testét, hogy a térd, és addig, amíg a végén a pihenni, mint a áramvonalas test a térdén. Karját előre. És itt teljesen elmerül az elhúzódó You mocsári; Hazudsz alján legtöbb ingoványban, nem tud mozogni. De elengedhetetlen, hogy kitörjön e pezsgő. Ehhez egy hirtelen mozdulattal, erős nyomást, hogy húzza meg a felszínre, de ehhez szükség van nem csak egy erő, mint szuperhatalom, amely első pillantásra nem lehet elérni. De ez a te és a fejedben, és hinned kell benne, különben nem fog kijutni a ingoványba. Ehhez mentés ugrás, meg kell teljes mértékben összpontosítani, és összegyűjtöttük az összes erők, éles kilégzés (akkor még sírni) ugrás a helymeghatározási olyan magas, mint lehetséges. Ez a gyakorlat segít, hogy elsajátítsák a képesség, hogy ellenőrizzék magát, gondolatait és érzéseit.
Az egész képzés van szüksége, hogy teljes mértékben és teljesen tiszta az elméd a vágy, hogy megmutassa erejét, önző motívumok, harag, irigység és a kegyetlenség. Vegye figyelembe, hogy a karate a szakterületen az önvédelem, és nem a támadás; alkalmazandó kivételes esetben, ha Ön vagy az egészség veszélybe. Próbálja meg megoldani a konfliktusokat békés úton. Nem véletlen, hogy a régi mesterek harcművészeti mondta, hogy „az igazi karate nem az egyetlen, aki bemászik a játékteret félelem nélkül és habozás, és aki képes elsétálni a harcot.”
Úgy volt, hogy elmenjen, és nem fut el.
A harc, pszichológiai előkészítése játszik nagyon fontos szerepet, ha nem a legfontosabb. Tudni kell, hogy a csatában az ellenség, először is meg kell nyerni a pszichológia, majd csatlakozni vele egy technikai kapcsolatot a közvetlen alkalmazását karate technikákat. Miután a győzelem az ellenség a pszichológiai harc - ez a fele a tényleges győzelem igazi harc kapcsolatot. Alatt sparring vagy harc állandóan szemébe nézünk az ellenség, nem véve a szemét egy pillanatra. Ily módon van biztosítva magának egy teljes áttekintést minden része az ellenfél testét és minden mozdulatát.
Soha túlbecsülni, és alábecsülik az ellenség, annál soha nem kell félni. Egy nem szabad túlbecsülni a képességeit; egyértelműen meghatározza azokat a maguk számára és annak megfelelően cselekszik azokat. Próbálj a lehető legkevesebbet visszavonulni az ellenség, ami neki bizalmat. Ne feledd, „minél messzebb eltávolodni az ellenség, annál közelebb van a megfelelő az Ön számára.” Kihagyott az ellenség üt meg nem csak fizikailag eltalált, de hogy az ellenfél egy extra abban, hogy nem az Ön javára.
Soha örvendezve átmeneti siker, hogy ne gátolják, és nem áll meg ott. Ne feledje, hogy a lehetőségek korlátlanok, és a javulás mindig igazi. Íme néhány tipp a pszichológiai képzés karate és erkölcsi képzés a harcot, és csinálja. Miután megtanulta ezeket a szabályokat, akkor lépni a tanulmány a karate technikák és módszerek vezető szakmai kézitusa.
Shape, egyensúly és súlypontja.
Karate nemcsak a sport, ahol koncentrálódik a legkedvezőbb módon használja az emberi test, vagy a legjobb fizika elveit és a fiziológia.
Minden harcművészet és sok más sport függ megfelelő formája azok hatékonyságát technikákat. A baseball, jó formában van szükség annak érdekében, hogy a magas sérthetetlenségét. Vívó tölt éve, hogy javítsa a mozgást könnyen látni a felkészületlen. Tökéletes forma különösen fontos a karate.
Minden testrész kölcsönhatásban kell, hogy a szükséges stabilitást végző trükköket (stroke), vagy ha a Geri tzuki. A diákok gyakran meg kell állni egy lábon a támadás vagy védekezés. Ezért az egyensúly rendkívül fontos. Ha a verem vannak elrendezve egymástól távol, és így a súlypont csökken, vagy geri tzuki erőssége kapunk. Ezek azonban gyenge, ha a súlypont túl magas, és a lába közel egymáshoz a tény felett, hogy a maximálisan megengedhető. Annak ellenére tehát, hogy a fenntarthatóság fontos, vannak bizonyos pontok, amelyekben lehetetlen, hogy közelebb. Ha egy diák túlzottan aggódik egyensúlyt, akkor elveszítheti a mobilitást.
Ezért a testhelyzet, és így a súlypont különböző körülményektől függ. A súlypont mindig mozog. Előfordul, hogy a testsúly egyenletesen oszlik mindkét lábát, de néha van elosztva az egyik oldalon több, mint a másik. Amikor végző Yoko-geri (rúgás oldalra), a tömeg teljesen mozgatni egyik lábát. Ebben az esetben meg kell állni egy lábon, különben a sokk, vagy a végrehajtás geri árthatnak ezt az egyensúlyt. Azonban, ha egy lábon állni túl sokáig, az ellenség megtámad könnyen. Ezért az egyensúly folyamatosan meg kell mozgatni az egyik lábáról a másikra. A súlypont, hogy gyorsan balról jobbra és vissza, továbbá szükség van, hogy elkerüljék az ellenséges mozgásokat, vagy ha a lehetőséget, hogy támadni őt. Ugyanakkor van, hogy állandóan keresni a rést a védelmen az ellenfél.
A koncepció hara a fentiek szerint, az egyik a hagyományos értelmében. Egyikük a „súlypont”, amely a szinten a köldök. Minden geri és tsuki karate folytassa azt, hogy van az összes belső erő, amely elválaszthatatlan a hara, mintha folytatni a verést kar vagy láb. Ezért ajánlott a harcot, hogy tartsa a kezét a hasán. Ebben a helyzetben, hogy mindig készen áll egy sztrájk vagy termelési egység, és a jobb - hajlított - álláspontja, amely egy fontos pont harc közben, mert a hajlított karral (láb) sokkal nehezebb eltörni, mint a kiegyenesített közös.
Az erő és a sebesség.
Mastery önmagában nem biztosít izomerő kiválósági harcművészet, hanem más sportágakban. Fontos, hogy a hatékony erő alkalmazását. Az erő alkalmazása semmilyen mozgás több tényezőtől függ.
Egyikük, a legfontosabb a sebesség. Leütésénél, tzuki és Gery, erőfeszítéseket Karate eléri a maximális koncentrációt a érintési pont. Ez a koncentráció erők nagyban függ a sebesség, amellyel trükkök végzünk. Egy másik, hasonlóan fontos tényező az, hogy olyan nagy sebességgel, a szilárdság növekedését. Tzuki ütőerő termelt tapasztalt karate, mintegy 1500 font (680,4 kg).
Speed - fontos eleme az az erő alkalmazása azonban nem lehet elérni sok hatása nélkül jó szabályozás. Tesztelés Karate alapvető technikákat kell végezni nemcsak lassan mozgó tárgyak, hanem a fény mozgó tárgyak maximális sebességgel. Erő gyakorlatok, lassú emelése rudak szükséges erő képzés, de nem annyira hatékony a karatét, mint a teljesítményt, a tárcsás bárban, vagy nyomja meg a makiwara nagy sebességgel.
A másik alapelv az, hogy a nagyobb sebesség érhető el, ha a hatalom mozog hosszabb utat a célhoz. Például, a rúgás térd rúgó láb meghajlik, mint lehetséges, és a test képest mozgatjuk a cél úgy, hogy a lába teljesen kiegyenesedett meg az ütközés pillanatában. Ha meghosszabbítja a láb út a cél, a rúgás, hogy erősebb. Annak érdekében, hogy növelje az erejét és sebességét, szükséges, hogy a vonat, válaszul a támadás a hirtelen és váratlan támadás. Az ilyen edzés a képesség, hogy alkalmazzák dinamika megértésében a mozgás lehet egy eszköz csökkenti a reakcióidőt.
Tsuki és Geri gyenge lesz, ha hit csak egy kar vagy láb. Annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb erőt kell használni az erejét minden testrészét egyszerre. Ha kész tsuki és geri, a hatalom mozog a központtól, a test a végtagok, a végén a kéz vagy a láb. Ez az erő mozgatja egyik testrész egy másik sebességgel körülbelül 0,01 m / s. Minden forgalom az elejétől a végéig tart, 0,15 - 0, 18 sec. Ilyen sebesség mellett is lehetséges a megfelelő intézkedés végrehajtását.
Képzés segít abban, hogy az összes rendelkezésre álló erő koncentrálódik a becsapódási pont. Fontos, hogy a különböző izmok és inak tartják laza és nyugodt, amely lehetővé teszi, hogy azonnal reagálni a változó körülményekre. Ha az izmok már feszült, akkor már nem nyúlik idején koncentrációt. Az erőt koncentrálni kell az ütközés során kell azonnal pihenni, hogy felkészüljenek a következő mozgást. Állandó képzés stressz és ellazítja a testet nagyon fontos készségek megszerzésének a teljesítménye karate technikákat.
A szerepe az izomerő.
Erő a test mozgását, így az izmok. Teljesen kiképzett, erős és rugalmas izmok - ez az, ami szükséges a karatéban. Még ha a hallgató széleskörű tapasztalattal rendelkezik a karate elmélet és ismeri az elvek a dinamika a mozgás, a vétel gyenge, ha izmai nem elég erős, és erős. Ezért szükség van folyamatos képzésére, hogy megerősítsék az izmok a test. Ha a képzés karate végzett tudományos, fontos tudni, hogy mely izmok vesznek részt a különböző részein a mozgás. Amikor eljutott egy új technikát, a diákok gyakran egyszerre használni a szükséges izmok és az izmok, amelyek ténylegesen akadályozzák a végrehajtását a recepción. Ezért kezdők kövesse a tanára óvatosan. Amikor a megfelelő izmok működnek teljesen és harmonikusan, felváltva erős és hatékony. Másrészt, ha van felesleges izmok, az eredmény, szélsőséges esetekben, erőtlenség, és ami a legrosszabb, nem hatékony vétel. Végül pedig a sebesség izom koncentráció, mert erős izomfeszültség termel áramot.
Fontos eleme a technikák megvalósítása a harcművészetek és egyéb sportok ritmus. Megfelelő alkalmazását mozdulatsor bármilyen sport nélkül lehetetlen ritmust. Van is egy ritmust szükséges a sportoló mozgását, bonyolult és ellentétben az úgynevezett zenei ritmus. A diák karate fontos a helyes ritmust mindkét esetben: az alapvető technikákat és a küzdelemben - kumite.
Rhythm különösen fontos a végrehajtása formális gyakorlatok - kata. Meg kell jól felkészült, a megfelelő időben elvégezni a 3 legfontosabb elemei: az erő alkalmazását időben, hogy ellenőrizzék a végrehajtás sebessége módszerek, és simán mozog a test egyik vétel a másikra. Ezek a követelmények nem megvalósítható anélkül, hogy a ritmus. Kata olyan személy, aki ismeri a karate - egy erőteljes, ritmikus és így szép.
Az értelme az idő, időszerűség.
A helyes értelme az időzítés kulcsfontosságú, ha végző trükköket. Ha az érzés nem elég idő, nem fejlődött, a vétel nem lehetséges. Geri rúgás vagy tsuki, amelynek célja a cél, vagy túl korán vagy túl későn, gyakran eredmény nélkül. Elkezdi fontos a gondosan kiszámított ideig. Mivel a mozgás, a játékosok a baseball és golf a vonat a swing, gyakorolják azt. Azonban nincs lehetőség erre a skála bányászat karate, ahol az eredmény a mérkőzés a döntő pillanat. Hátránya az időérzékét katasztrofális lehet.
A támadás karate kell kezdeni a kéz vagy a láb a szokásos őr helyzetben. Nyilvánvaló, hogy egy kar vagy láb (foot) mindig figyelembe kell elhelyezni, hogy a technikákat lehet könnyen és gyorsan alkalmazható. Közvetlenül azután, hogy a kérelem kézhezvételétől vissza kell térnie a korábbi pozícióját a felkészülés a következő mozgást. Ezen kívül minden a folytatása a mozgás a test kell tartani nyugodt, de óvatosan, és az izmok tele van energiával és készen áll bármilyen alkalomra.
Alhasi és a comb.
Edzők mindig hangsúlyozzák a csípő a szállítási maximális teljesítményt minden mozgást. Például azt mondják: „Beat a csípő” vagy „Dobd el a csípő,” vagy „veti alá a csípőt.” Japánban Tandem növekvő jelentőségű közvetlenül a kezdete után a képzés. Harcművészeti tanár és a tanárok más művészetek és tudományok többször is hangsúlyozta annak fontosságát, hogy a kiválóság Tanda. Ez a terület különösen kiemeli mert elsősorban érzékenysége az emberi szellem, és hogy ezen a területen nyújt alapvető erő és az egyensúly.
Tandem tényleg van egy hely mögött a köldök, a központban, a test. Ha egyenesen állni, a súlypont található pontosan ott (hara). Ha az állvány helyes karate, a súlypont található Tanda. Megfelelő állvány lehetővé teszi a diák helyes egyensúlyt a felső és az alsó testrészét, ami egy harmonikus kölcsönhatása az izmok, és ad egy minimális energiaveszteséggel. Ha az erő koncentrálódik tandem azt jet ömlik a teljesítménye karate technikák; A medence és az alsó lábszár határozottan támogatja a csípő és a törzs forgatása közben. Ez az erőteljes kitartó támogatás lehetővé teszi, hogy végre hatékony technikákat. a test közepén, hogy az alján a has és a comb fontos szerepet játszik a különböző karate mozog. Ezért meg kell próbálnunk, hogy nem tsuki, Geri uke és segít csípőjén.
Fejezetek Nakayama Masatoshi „dinamikája Karate”