Főzni spagetti éhomi és azok számára, akik a fogyókúra

Szia barátok! Receptek spagetti azok ideálisak azok számára, akik a fogyókúra, gazdaság iroda, vagy nem esznek húst.

Mindegyikük alacsony a kalóriatartalma, mint amelyek ízesített mártással, aminek köszönhetően testünk egyre a megfelelő mennyiségű rostot és vitamint tartalmaz. Azt is az előállításukhoz felhasznált olívaolaj, ami már önmagában is nagyon értékes táplálék vágott. Nos, azok a nők, akik félnek, hogy hízik származó spagetti, kivéve, hogy a lisztet meg zsírt, sietek megnyugtatni - származó megfelelő főtt tészta nem hizlaló!

Igen, igen, kedves nő - ez a helyzet! Az a tény, hogy a teljes fejlesztési hozzájárulnak az úgynevezett „gyors” szénhidrátok, amelyek valóban a szervezetben képződik a fogyasztás után a sült ételek. De vannak bizonyos szabályok, ha főzés tészta, megjegyezve, hogy akkor nem hízik, csak egy szép szám, és a jó hangulat.

Anélkül, hogy minden részletet a szerves kémia mondani dióhéjban:

Először is, meg kell vásárolni a spagetti csak durumbúzából! Ez nagyon fontos, mert az ilyen fajták kevesebb teljes glutént.

És másodszor, meg kell főzni spagetti így enyhén átsütött, kevés szilárd.

Ez az, ami a legtöbb olaszok, ezért fogyaszt elképzelhetetlen mennyiségű spagetti, nem szenved túlzott telítettség :)

Így ma már három receptet spagettit, akkor:

Spagetti céklát.

Spagetti bab mártással.

Spagetti pikáns mártással.

Ja, és - a recepteket tartalmaz sajtot, tehát azok, akik valamilyen oknál fogva, hogy nem tudja használni - biztonságosan zárja sajtot. Vagy cserélje ki a szója tofu.

Tehát recepteket. Először fogunk készíteni spagetti céklát.

Spagetti céklát.

Szükségünk van:

Spagetti (durumbúza!) - 200 g;
Főtt cékla - 1 db;
Apróra vágott zöld hagyma - 2 evőkanál. kanál;
Olívaolaj - 1/4 csésze;
. Méz - 1 tk;
citromlé - 2 evőkanál. kanál;
Mustár szemek - 1 evőkanál;
Fetasajt (ha szükséges, lehet zárni, vagy cserélni tofu) - 200 g;
Tengeri só, őrölt fekete bors - ízlés szerint.

Készül az alábbiak szerint:
Forraljuk a spagetti sós vízben. Ezek telepedni egy tésztaszűrő, és így a víz lefolyni.

Főzés mártással: add az olívaolaj, méz, citromlé, mustár, só és borssal.

Alaposan habverővel habverővel ezt a keveréket. Adjuk hozzá a répát, vágjuk apró kockákra, az egészet újra alaposan keverjük össze.

Kész keverék spagetti szósz, és feküdt ki a meleg lemezekre. Helyezzük a darab sajtot a tetejére, és megszórjuk apróra vágott zöldhagymát. A spagetti céklát kész, lehet kézbesíteni. Jó étvágyat!

A következő meatless spagetti recept lesz spagetti bab mártással.

Spagetti bab mártással.

Szükségünk van:

Spagetti (durum búza) - 400 g;
Konzervált vörös vese bab paradicsomos mártással - 1 banki;
Gomba - 150 g;
Hagyma - 2 db;
Fokhagyma - 2-3 szegfűszeg;
Paradicsom - 1 db;
Növényi olaj a sütéshez, zöld, fekete, piros paprika, só - ízlés szerint.

Készül az alábbiak szerint:
Hámozottparadicsom, az előre leforrázott forró vízzel. Kockákra vágjuk.

Gomba, hagyma és fokhagymát kockákra vágva, és sült növényi olajban 2-3 percig. Hozzáadása után a paradicsom és gyógynövények és főzzük alacsony lángon további 2-3 percig.

Tedd a bab őket a szósszal, sóval, borssal, és főzzük alacsony lángon 7-10 percig, hogy elpárologjon a fele paradicsomszósz.

Forraljuk sós vízben spagetti támaszkodik Colander így kondenzvíz és meghintjük olívaolajjal.

Kenjük a spagettit egy tányérra, tetején bab mártással, díszítjük növényzet.

Mi szolgálja a mi spagetti bab mártással meleg.

Következő mi lesz egy recept tészta, fűszeres mártással.

Spagetti pikáns mártással.

Szükségünk van:
Spagetti (dedikált kemény búza) - 300 g;
Paradicsom - 2 db;
Fokhagyma - 4-5 gerezd
Sós túró (tofu lehet használni) - 100 g;
Olívaolaj, fekete bors, só - ízlés szerint.

Készül az alábbiak szerint:
Forraljuk a spagetti puhára, hátradől egy tésztaszűrő, és meghintjük olívaolajjal.

Finomra kockára vágott hagymát és a fokhagymát, kisütjük olívaolaj, amíg aranybarna, adjunk hozzá kockára vágott paradicsom, sózzuk, borssal, és főzzük közepes lángon miunut 5-7.

Ebben a mártást Tedd a spagettit, jól keverjük össze, adjuk tovább melegítjük lemezeken.

Megszórjuk apróra vágott sajt, díszített zöld és azonnal tálaljuk.

Jó étvágyat!