Egyszerű módja, hogy megtanulják, hogyan kell meditálni
Az alfa szint
Ma fogom leírni egy módja belépő egy meditatív állapotba, amely az úgynevezett „egy, kettő, három!”. Ez teljes mértékben megfelel a címe, és ad garantált hozzáférést egy másik tudati szinten, annak megállapítása, amelyre a hívást meditáció.
Meditáció - egy állami megváltozott tudat, amikor az agy működik a magasabb frekvenciájú, az alfa állapotban. Anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést, akkor egy alfa állapotban álom és valóság között: mikor kell aludni, és amikor felébredsz.
* Ezért jó lenne, ezekben a pillanatokban pozitívan gondolkodni, hogy lépjünk a képzelet képek jelképezi a siker és a megvalósítása a célok
Ami érdekes, hogy enyhén ittas férfi, automatikusan eléri az alfa szinten. De ne használja ezt a módszert a meditáció.
Mit jelent és milyen szintű alfa szinten van még?
Egy speciális eszköz - eiektroenkefaiográf, hogy klinikailag bizonyított, hogy a különböző mentális állapotok szintnek felel meg (frekvencia) elektromos aktivitását az agyban, ami mérik hertz (Hz). Így osztották számos alapvető kimondja az ember:
- Béta-szintű - 14 - 23Hz, ez szokásos szintjét ébrenlét;
- Az alfa szint - 8 - 14 Hz, ez csak a megfelelő szintet a meditációt, az is eljárásokban alkalmazott gyorsított tanulás és a memória, pihenés és gyógyulás. Ezen a szinten a jobb és a bal agyfélteke munka egyidejűleg, aminek kreatív ötletek, és húzza ki a tudatalatti megfelelő döntéseket nehéz helyzetekben, mivel általában ezek felváltva;
- Theta szint - 4-8 Hz, az a szint a mély meditáció, amelynek célja összetett problémák megoldására, az általános programok, a munka a mélység beállítás, és még az állam a könnyű alvás, amikor azt látjuk, képi;
- Delta-szintű - 0.5 - 4Hz, a szint jellemzi az állam a mély alvás.
Meditálj egy, kettő, három!
Így a legegyszerűbb módja a belépő alfa szintet három részből áll.
1. Vegyünk egy kényelmes helyzetben, és számolni 10-1
Hozd létre a chip, ami a fizikai szinten hamarosan „beszélni”, hogy a szervezet, amely most belevetik magukat egy mélyebb tudati szintre. Lehet világos, vett egy bal vagy a jobb gyűrűsujj a másik rejtett, vagy valami más, mint egy jel a kapcsolat párna az index nekem, névtelen és a hüvelykujj meditáció előtt.
Fontos, hogy ne, hogy átlépje a karok és lábak.
Csukd be a szemed, és koncentrálni a légzés, kilégzés hosszabbnak kell lennie, mint a belégzés. Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, és ahogy kilégzéskor kezdődik, hogy fontolja: egy mély lélegzetet, kilégzéskor képzeljük el a 10-es számú, és azt mondom magamnak: „tíz”, megint egy mély lélegzetet, és ahogy kilégzéskor, képzeljük el a 9. ábra és azt mondom magamnak, „kilenc”, és így tovább, egészen az 1-es szám .
Miután számít az egyik, mondom magamnak a következő mondatot: „Most értem el / la mélyebb szintű én a pihenést.”
2. Távolítsuk el a melegágyainak feszültség a szervezetben.
Kezdje a tetején, a fej, fokozatosan megy le a láb és a lábujjak.
Másik megoldás, viszont a figyelmet az összes részt és szervet a test és próbálja meg eltávolítani a feszültség, hol van. Összpontosítva különböző testtájakat, akkor fejleszteni körül szöveget, hogy szeretni fogja, hogy fecseg magamról:
„A fejbőr teljesen ellazult, úgy érzem, egy kellemes melegség, bizsergés és lüktető hajszálerek a fejbőr felületén. Arcizmok arcom teljesen ellazult, pihenek én szemhéjak alsó állkapocs szép laza. A nyelvem, a szájpadlás, a gége teljesen nyugodt. Saját nyak izmai teljesen nyugodt. Saját váll, könyök, alkar, kéz, ujjak, teljesen nyugodt. Saját mellizmok, a mellkas teljesen nyugodt. Minden az én szervek, amelyek székhelye a mellkasban, teljesen nyugodt, kívánok nekik jó, ritmikus, az egészséges munka. Saját hasi izmok és kismedencei izmok teljesen nyugodt. Minden, a has és medence én szervek teljesen nyugodt, kívánom nekik nyugodt, ritmikus és egészséges munka. A hátam izmait teljesen ellazult. Az izmaim ágyéki teljesen nyugodt. Saját csípő, térd és a sípcsont teljesen nyugodt. Saját csípő, térd, sípcsonton, láb és a lábujjak teljesen nyugodt. Bárcsak minden sejtjében testem harmonikus, ritmikus és egészséges munkát. "
3. Az utolsó szakaszban: egy, kettő, három
Éppen ellenkezőleg - három, kettő, egy!
Miután számítani 10-1 és megszabadult a feszültséget a szervezetben, azt mondod magadnak:
„Most számoltam 3-1, és amikor azt mondom: 1 - elérése mély fizikai relaxáció, egy mélyebb szinten az én tudat.”
Vegyünk egy mély lélegzetet, és ahogy kilégzéskor, képzeljük el a 3-as számú háromszor háromszor mondja, hogy „három”, majd az „teljes fizikai pihenés.”
Következő lélegzetet, és ahogy kilégzéskor képzelni háromjegyű 2 háromszor mondja, hogy „kettő”, és az „összes mentális relaxáció.”
Következő belégzés és kilégzés háromszor elképzelni az 1. számú és háromszor mondja, hogy „egy”, majd a mondat: „Most értem el / la mélyebb szintű a fizikai pihenés és egy mélyebb szintű fejemben mindig tartózkodó ezen a szinten az én tudat, kapok. tökéletes egészség és a tökéletes egészség. "
Voila! Meditálunk, akkor használja ezt az állapotot a célra, hogy kéri, hogy ezt a kellemes élményt.
4. Ki a meditáció.
Persze, ha csak nyissa ki a szemét, de ez nem lenne nagyon hasznos.
Ahhoz, hogy ki a meditáció mondani magadnak a következő:
„Most, számoltam 1-5, kinyitom a szemem, ott leszek ébren / ó, felébredt / másodperc, tökéletes egészség és jólét.”
Tekintsük valamint kell meríteni meditáció: számlálás és képviselő szám a kilégzés. Ha számít, hogy 5 és nyitott szemmel, ismételje meg magát, vagy hangosan
„Én egy vidám / Single, felébredt / Egyetlen, tökéletes egészség és a tökéletes közérzethez.”
Talán ez is talál érdekes
Akkor egyszerű, és örülök!