Szénhidrát függőség - egy igazi „betegség” vagy nem hajlandó részt édességek
Szénhidrát függőség - REAL „betegség” vagy nem hajlandó elválni SLADOSTYAMI.KAK megszabadulni a függőség?
Sokszor hallom a lányok panaszkodnak mondják nem lehet feladni édességek és a keményítőtartalmú élelmiszerek. Így is tettek, de nem hagyja abba az evést mindenféle sütemény, cukorka, fánk, stb vagy felejtsd el őket egy darabig, de aztán szünet lesz egy igazi „szénhidrát mértéktelen” ... Ismerős kép? Tehát van egy ördögi kör, amelyből a menekülés lehetetlen?
Először is nézzük meg, mi történik a szervezetben, ha enni magas kalóriatartalmú szénhidrát és a keményítőtartalmú élelmiszerek. Az ilyen termékeket jellemzően kevés tápértéke. Ehelyett kiváltó hormonális reakciót, amely állandó vágy az édességek és / vagy ellenőrizhetetlen szénhidrátok felszívódását.
Ez a folyamat a következőképpen működik:
- Eszik vagy édes kenyér, a szervezet gyorsan átalakítja a cukor (vércukor)
- A vércukorszint szárnyal „a tetőn keresztül” (hatás: a sok energia, agy rad)
- Válaszul a hasnyálmirigy termel magas inzulinszint
- A vércukorszint csökken jelentősen (hatás: akar aludni, és a fáradtság, az agy bosszús)
- Ez az éles ingadozások vércukorszint teszi akarsz „ismétlés” hatás „a tetőn keresztül” (hatás: minden sejt az agy igényel több szénhidrátot!)
- Ismét eléri az édes, és egy ördögi kör ....
Sokan ismerik a GI (glikémiás index élelmiszerek), és így próbálja kiválasztani ételek alacsony GI hogy nem szeretem ezeket a zárt körök, és akkor képes lesz leküzdeni a függőség. De ne legyen egy másik hiba, hogy sok, eltávolítva minden édes / tészta és azonnal a diéta, mert így akkor több „kötekedik” a függőség.
Íme néhány lépés, amely segít megbirkózni:
Tehát végezetül azt mondhatjuk, hogy igen, lehet nevezni függőség, de lehetőség van a harcot, és nyerj! A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy fontos neked, hogy elérje a fitness céljait, illetve a cookie-kat?
Ha tanácsra van szüksége ON testmozgás és a táplálkozás:
SKYPE TANÁCSADÁS (kattints a linkre)
LÉTREHOZÁSÁVAL OKTATÓPROGRAMOKKAL
Személyi edzés Los Angelesben
Gym Studio City Gym