Muay élet - 5 tipp sparring
Ha azt szeretnénk, hogy javítsa a harci adottságok és szeretnénk, hogy egy nagy harcos, Muay Thai, a sparring szükséges eleme az edzést. Még ha van egy csomó harcol az öve alá sparring jelentősen javíthatja a készítmény. Sparring segít nem csak megtanulják, hogyan kell mozogni, és megverte, hogy a gyűrű, azt is tanítja, hogy folyamatosan üti. Íme 5 tipp a sparring ülésén, amely segít növelni a Muay Thai, hogy egy magasabb szintre.
Az első dolog, hogy az edzők megmondja, mikor sparringuete Thaiföldön - relax (relax). A legtöbb ember nem veszi észre, hogy az izom relaxáció valóban segít, hogy könnyebben elvégezni a képzést. Az a képesség, hogy pihenjen során a harcot, amelyek segítségével könnyedén húzza vissza, hogy elkerüljék rúgások, vagy egyszerűen blokkolja több ütéseket.
Ha valaha is nézte a sparring között kezdők első, ami feltűnik - a testük teljesen kifeszítve. Ez gyakran a félelem az ismeretlentől. Ha sparringuete, akkor nem tudom, mi az ellenfél fog csinálni, akkor is gyakran okoz szorongást okoz az izmokat, hogy húzza meg. Enyhítették, akkor képes lesz arra, hogy gyorsabban reagáljanak minden rohamok és görcsök, hogy az ellenfél bemutatja.
Az egyik legfontosabb szempont a harc - meg kell enyhíteni, ha sparringuete szükséges energiát takaríthat meg. Ha ez a második edzésnap és te már az első része a nap futott 10 km-re, szegecs, megverte padam és végül dolgozott a táskát, akkor valószínűleg nem lesz szuper fitt és nem szeretne nagy megterhelést. Legyen nyugodt, ha sparringuete álljon lábak, vagy a zsák - meg kell fejleszteni a szokás a rendszeres ellenőrizze magát attól, hogy feszült, akár nem - ez segít, hogy ne veszítse energiát minden alkalommal, amikor a törzs izmait.
Ez nem csak hasznos a védelem, hanem javítja a válaszokat. A teste ellazult állapotban van, kisebb mértékben, hogy a lyukasztó és virul. Ha valaha is küzdött, aki nagyon elfoglalt volt, gyakran látható, hogy készek tenni valamit egy pár másodpercig, mielőtt csinálni. Az vállak és a csípő mozgás előtt jelentősen az ütéseket, és láthatjuk, hogy könnyen. Íme néhány tipp, ami segít, hogy enyhíteni kell a képzés:
- Fókuszban a légzés - lassú, mély légzés segíthet csökkenteni idegességet, hogy „nem”, és tartsa meg nyugodt.
- Tanulás, hogyan kell nyugodjon - nehéz lehet pihenni a testet, ha valami nem működik, vagy előtted egy erős ellenfél, de akkor biztos, hogy fejlesszék a szokás - az izmok ellazítására.
- Fejleszteni kell a harcot a ritmus - ha valaha is látott thai harcosok a ringben, akkor előfordulhat, hogy a test uralkodik kissé, miközben előre-hátra mozgó, mintha egy könnyű ritmikus tánc. Ez a módszer biztosítja a harcos, ő nyugodt és kész a sztrájk vagy tartsa védő hatást bármikor.
A legfontosabb dolog, mint mondják Thaiföld „Sabai Sabai”. (Chill)
Mindig működik a hiányosságokat!
Ha egy harcos nem egy felső szintű, mint a Sanchaa. a férfiak többsége is hiányosságokat a módon a harcok. Leggyakrabban, senki sem akar elismerni, hogy gyenge a technológia, fontos, hogy elemezzék a párban működnek, hogy megtalálják a hiányosságok és a munkát a hibákat.
Ne felejtsük el, edző - a legjobb idő, hogy a hiányosságokat!
A legjobb hely és idő, hogy a készségek - az edző másokkal. Meg kell dolgozni harcosok, akik több tapasztalattal, míg ugyanabban az időben, és a gyakorlat bizonyos készségek tud dolgozni azokkal, akik kevésbé tapasztaltak.
Ha tudja, hogy akkor „legyőzni senkit” a küzdelemben, meg kell váltani a stílus a munka egy balkezes, ha jobbkezes harcos, vagy csak mondja magát, hogy megpróbáljuk dolgoznak bizonyos technikák, például a bal jabs vagy az ilyen hibák, és több mint védelmet. Ha konkrét célokat során sparring egy nagyszerű módja, hogy megpróbálja javítani néhány szempontból a harci technikákat.
Muay Thai művészet - amelynek akkor folyamatosan javul, és egyre jobb és jobb. Nem számít, hány csatát van, mindig van valami, amely felett tud dolgozni a felkészülés a következő.
- Van egy stratégia - megy az edzőterembe, tudva, hogy mit akar dolgozni, el kell menni egy hosszú utat, és ez segít javítani a stílus harci - megtisztított berendezés.
- Összpontosítanak, technikák és kombinációk - ha van egy bad beat jobb kézzel, akkor csak a jobb, hogy elérje során a következő edzés.
- Tedd magad, hogy nem használja erőssége - ha sparringuete az újonnan, akkor érdemes munka csak azok gyengeségeit és erősségeit. Tehát még az esélye, és töltse ki a hézagokat a szakterületen.
- Próbálj ki új dolgokat - nem tartják be ugyanezt a kombinációt, hogy mindig, próbálja ki az új anyag. Munka egy gyengébb partner, akkor megengedheti magának egy sokkal nyitottabb és próbálja ki a technikát, hogy nem lehet a kísértés, az ellenfelet a szint felett.
A küzdelmek - a tökéletes idő, hogy a hibákat. Még ha az ellenfél jobb, mint te, összpontosít, hogyan lehet a stílus harci műszakilag tisztább, és amit nem tudom, hogyan.
Változtasd meg a sparring partnerek!
Edző új emberek - ez egy nagyszerű módja annak, hogy magad ki a komfort zónában. Az első alkalommal, amikor sparringuesh valaki mással, akkor nem kell a koncepció: mi üt az ellenfél szereti használni, vagy nem agresszív, és sok más kérdést. Ez azért fontos, mert a jövőben a küzdelem a ringben, mert utánozza ugyanaz az ismeretlen tényező. Sparringuya új ellenség megvan a képessége, hogy megváltoztatja a stílusát csata harc közben.
Sparringuya azonos sparringpartner érzi magát biztonságban, és kevésbé stresszes. Azáltal, hogy az hogyan működik a srácok, akik jobbak, mint te, és az emberek, akikkel még soha nem küzdöttek, akkor megszokja és szabadon dolgozni azokat a helyzeteket, amelyek nem ismerik.
Fontos az is, hogy van egy sparring partnerek, akik a különböző intenzitással. Ha csak dolgozni, akik abbahagyják a támadásokat, és kontrát kicsit, akkor megdöbbentem, amikor kimennek egy igazi gyűrűt. Meg kell állandóan változtatni a intenzitása és merevsége sparring szimulálni valós harci helyzetben.
Hagyjuk az egód az ajtónál!
Esetleg felfújt ego, ha gyakorolja rossz, mind az Ön és mindenki körülötted. Senki sem akarja, hogy a srác a tornaterem egy nagy ego, hogy jár, mint egy isten Muay Thai. Az igazság az, nem számít, milyen jól működik, mindig lesznek emberek, akik jobban, mint te. Ezért szerény, mindenki számára előnyös.
Nem rendelkezik az ego, ha sparringuete nagyon fontos, mert az ego gyakran blokkolja a növekedés és fejlődés. Ha állandóan aggódnak, akik hit az utolsó, vagy hogyan, hogy ne hagyja ki a hírhedt ütést ő sparringpartner, akkor valószínűleg megzavarják a személyes növekedés ebben a sportban. Hogy képes felismerni, hogy az ellenfél is eltalált. ne próbálja meg kell győződni arról, hogy visszatérjen válaszul a sztrájk, hanem egyszerűen új dolgokat kipróbálni, és ne aggódj egód megalázott, ez csak egy gyakorlat.
Soha nem kell aggódnia, hogy mit gondolnak az emberek, miközben Ön gyakorolni. Az egyetlen dolog, ami kell a fejedben, amit tennie annak érdekében, hogy jobban. Milyen lépéseket kell tenni annak érdekében, hogy stílus Muay Thai? Meg kell folyamatosan fejlődik, hogy lesz egy jobb harcos.
Ne féljen kérdéseket feltenni az edzőpartner alatt vagy edzés után (attól függően, hogy a sorrendben oldja edző beszélt a képzés, akár nem). A legjobb módja, hogy javítsa a stílus harci megkérdezni az embereket, hogy mit látnak, ha sparringuesh velük. Kérdezd meg, ahol van nyitott, azon felül, hogy dolgozni.
Íme néhány kérdés, amit meg kell kérni:
- Figyelemre méltó, hogy én akartam ütni?
- Mire használhatom, hogy ez megváltozzon?
- Hogyan reagálnak, amikor esik?
Lehívni a sparringpartner és az edző-a (ek) egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen javítani a stílus harcban. Ne feledje, hogy a folyamatos fejlesztés - ez az, amit meg kell törekedni minden nap.