Könnyű légzés szépség csoport nők egészségére

Mi lehet természetes légzés, mi róla, és nem is hiszem, hogy észre csak akkor, ha nincs elég levegőt, és nehézzé válik. De a test nem közömbös, hogyan lélegezzen felszínesen, vagy mélyen, gyors vagy lassú - ez attól függ, mennyi oxigén kerül forgalomba, és a vérben.

Ha a vér oxigénnel dúsított, hogy teljes mértékben - a test hatékonyan megszabadul a méreganyagoktól, és erősíti az immunrendszert. Magától gyorsabb gyógyulást, az ideg szálerősítésű bőr rugalmas és gyönyörű.

Természetesen mindez nem csak attól függ a megfelelő légzés, vannak más fontos tényezők, hanem a légzés, beleértve, de a figyelme fizetünk sokkal kisebb, mint, mondjuk, a választott diéta vagy járulékok kozmetikumok. De hiába! Légzés egy bizonyos módon, akkor érheti el a különböző célokra, hogy megbirkózzon a különböző betegségek és az élet értékvesztés.

Annyi rendszerek légzési technikák. és merevítés az egyetemes Qi-Gong kínai és indiai Pranoyamy a légzési gyakorlatok Butejko segít az asztma. Van egy technika paradox légzés Strelnikova. Azt tervezték, hogy visszaállítsa és bővíteni a skálát hivatásos énekesek, de a sor kérdésben, amelyben a technika hatásos volt, akkor tényleg kibõvülne hörgő asztma, krónikus tüdőgyulladás, krónikus bronchitis, krónikus nátha és arcüreggyulladás, alacsony vérnyomás, szívelégtelenség, szívritmuszavar, dadogás, derékfájás. Szerint az emberek részt ebben a tornaterem, ez segít és érrendszeri dystonia, angina, visszér, és néhány női betegségek.

Felmerül a kérdés, segítségével légzőgyakorlatok, amely lehet a leghatékonyabban fogyni, javítja a bőr, fiatalnak néz ki? Lehet, hogy vannak légzési gyakorlatokat, speciális létesítményeket terveztek erre a célra? Igen, ezek a technikák!

keleti bölcsesség
Arról, milyen csodákat lehet elérni csinál bizonyos légzőgyakorlatok, ismert a keleti sokáig. Például az orvosi könyvet írt az ókori Kínában, hogy a szigorú szabályok betartását a légzés lehet élni akár 360 évig. Nos, talán 360 év túlzás, de most a kínai fürdők légzőgyakorlatok gyakran a fő kezelés számos betegség és rendellenesség a szervezetben.

Vannak Kínában, és egy speciális légzőgyakorlatok fogyás - torna Tszyanfey. név lehet fordítani, mint „a testzsír.” A komplexum nagyon egyszerű, és amely csupán három gyakorlat - „Wave”, „béka” és a „Lotus”. De nem meglepő, hogy a feladataik naponta, lehetőleg naponta 3-szor, akkor lehetséges, hogy egy nagyon rövid idő alatt megszabadulni a túlsúly, és általában javítja az egészségét.

• Az első edzés a komplex - „Wave” - hamis éhségérzet és küzd a túlzott étvágy A klasszikus változat végezzük fekve (bár lehet ülve, állva, séta). Tehát, feküdjön le a szőnyeget a hátán, lábait behajlítva a térd (a comb és az alsó lábszár 90 fokos szögben), lába a padlón, az egyik kezét a mellén, a másik a hasán. Amikor a légzési mozgások, akkor segít nekünk egy kicsit.

Amikor belélegzi egyenesbe, és töltse ki a mellkas, és húzza a gyomor, kilégzés éppen ellenkezőleg - fújja fel a has és a mellkas elhagyható. Kiderült, „hullám”! légzés - a normális, nem kell semmilyen sebességet, vagy lelassul. De ha volt egy kis szédülés, légzési lassan. Elég elindítani 40 teljes ciklus (levegőt venni), akkor azokat a 60 és fuss csak, amikor a támadás fogja érezni hamis éhséget.

Ha teljesen testre akkor kezd gyakorolni, csukott szemmel. Focus most a legfontosabb dolog! Készíts egy szabad levegőt az orrán keresztül és tartsa a levegőt a hasba, veszteség nélkül a hangsúly. Most fény, lassan lélegezz a száján keresztül. Gyomor fokozatosan vált nyugodt és puha.

Ismét csinál lassú légzés az orron keresztül, az alsó része a has fokozatosan megtelik levegővel és megduzzad, tartsa vissza a lélegzetét két másodpercig, majd ismét egy további rövid lélegzetet és lélegezz lassan kezdenek.

A sorrend a következő: belélegezni-kilégzés-Inhale-késleltetés rövid belégzés-kilégzés. Miért „béka”? Ez egyszerű - a has felfújják a légzést, és nyúlik, mint egy béka, de a mell nyugalomban. A gyakorlat legyen körülbelül 15 percig, naponta 3-szor (kivéve a kritikus nap).

Teljesítménye „A békák” javítja az anyagcserét (így a fogyás), serkenti a vérkeringést, növeli a hang, sőt, egy jó masszázs a belső szerveket és javítja a bőr állapotát.

• A harmadik gyakorlat set - "Lotus". Lotus mindent tud, aki valaha belekóstolt a jóga. Tehát, ülni a lótusz helyzet, akkor egyszerűen a fenék, lábak előtte keresztben, a bal lábát a jobb (a férfiak éppen ellenkezőleg). Meg tudod csinálni a gyakorlat, és leült egy székre a „béka”.

Az első szakasz a gyakorlat, 5 perc - sikerül a folyamatot a légzés. Mi lélegezzen mélyeket, könnyen, természetesen, csendben, a mellkas és a has mozgása észrevehetetlen. A második lépés az 5 perc - vezérelhető a kilégzés. Lélegezz be természetesen nem ellenőrizzük, és ha kilégzés próbáljon meg lazítani, és lélegezni a levegő mélyen, egyenletesen, hosszú ideig. A harmadik szakasz, 10 perc - nem ellenőrizzük a légzést. nincs lélegzet, nincs lélegzet. Mi természetesen lélegezzen, de minden tart, hogy az érzés, hogy a lélegzet, ez ott van, próbáld meg nem zavarják felesleges gondolatok, ha azok előfordulnak, nem figyelni rájuk, csak kapcsolja be az érzést légzés. Gyakorlat lehet tenni együtt a „béka”, és lehet külön-külön és bármikor (reggel, délután, este). Ez az egyszerű meditáció arra szolgál, hogy nyugodt és pihenés, javítja az anyagcserét, a fáradtság és javítja megjelenését.

A racionalitás a Nyugat
A legnépszerűbb légzési technikát találni harmónia, életerő és az egészség, amely ma kínál racionális és pragmatikus West, a technika „Body flex.”

A technika Bodyflex - egy plusz mély légzés gyakorlatokat rugalmasság és izmok megerősítésével. Összesen 26 összetett feladat, amelynek a leggyakrabban végzett az első 12, minden gyakorlat célja, hogy erősítse specifikus izomcsoportokat. Például a tevékenység „Oroszlán” az izmok az arc - „csúnya” a nyakizmok és gyakorlat „Seiko” célja, hogy erősítse az izmokat a külső oldalán a comb, stb

Középpontjában a minden gyakorlat - hasi légzés vagy hasi légzés. Ez egy több fiziológiai és helyes légzés, amit belélegzünk, mint egy gyerek, de az életkorral elfelejtett így a légzés és keresztbe a mellén légzés. Mély rekeszizom légzés jól oxigéndús vér, öntisztító minden sejt a szervezet, a test lesz erős, egyre nagyobb a védettség.

Légzés Bodyflex végzett 5 szakaszában, és kezdődik a kilégzés:
- kilégzés (pull gyomor)
- erős levegőt (kidugta a hasát)
- erős levegőt,
- tartsa vissza a lélegzetét
- csökkentheti a fejét (ha gyakorlatokat végeznek, nem hazudok), felhívni a hasa, és hogy a fő helyzetbe. Visszatartja a lélegzetét, hogy továbbra is az elfogadott álláspont alatt 8-10 másodpercig.

Annak érdekében, hogy a siker és maximalizálja a hatását, van egy előfeltétele: Ezáltal légzőgyakorlatok minden nap 15 perc reggel éhgyomorra!

Nos, a helyzet a kis -, hogy válasszon egy sor légzőgyakorlatok, hogy a munka a legjobb az Ön számára, és eltölteni egy kis szabad ideje a napi végrehajtását ezeket a gyakorlatokat. A pozitív eredmény nem fog sokáig tartani - karcsú, vidám, szép bőr egészségét és a jó hangulat minden nap!