Hogyan lehet gyorsan eltávolítani hasa tíz trükköt a híres fitness edző
Gyönyörű trim pocakját - az álom nők millióinak, ami a korral nehezebb elérni. A szakértők világszerte keresik az új módszerek minden évben, mely segít az emberek könnyebben és gyorsabban megszabadulni a plusz kiló.
Az egyik legnépszerűbb most Zsírégető fogyókúrás programok segítették 5000 férfiak és nők, hogy egy karcsú alak mindössze 28 nap alatt.
A program, amely létrehozott egy jól ismert fitness edző Király Sebastian, a következőket tartalmazza:
- A megfelelő táplálkozás - a kizárása édességek, a hangsúlyt a fehérje étrend legalább 1 gramm fehérje egy testtömeg-kg, a száloptika és a vitaminok, csökkentve a fogyasztást a szénhidrátok;
- Cardio edzés - aerob és fitness;
- nyaralás - pihentető alvás és pihenés a nap folyamán;
- ivóvíz - 30 ml víz per testsúly-kg, legalább 1 liter naponta.
Kangoo Jumps új trend a fitness. Osztályok végzik révén különleges cipő, ruganyos lemezek. Ezekben az osztályokban elégetett kalóriák 25% -kal több, mint a szokásos fitness. Az eljárás lényege, minden izomcsoport. Megszabadulni, nem csak az extra kiló, de a cellulitisz. Vegyenek részt az ilyen jellegű sport lehetnek különböző életkorban. Az egyetlen kivétel - a terhesség.
Bemutatjuk 10 szabályok segítenek a könnyen eltávolítani a zsír a has sport.
10 szabályai, hogyan lehet egy szép has
- Távolítsuk el az életünkből a cukrot! Meg lehet cserélni, ha szükséges, a méz, de ez nagyon kevés!
- Víz az életünkben van egy vezető pozícióját. Ebben az esetben az éhségérzetet, kiváltja az anyagcserét, kalóriát éget.
- Egyél babot és zöldségek gazdag rostokban. Minden egyes 10 gramm rostot, amelyeket naponta eltávolítottuk 4 százalék zsigeri zsír. Üzembe a zöldségek diéta. Ezek rost és vitamin.
- Cardio gyakorlatokat. Aerobic hatékonyabb leküzdésében zsír a hasi területen. A munkavégzés során csökkenti a kortizol szintjét, és ez ideális, mert a hormon hozzájárul a halasztás a hasi zsír.
- Korlátozása szénhidrátok, és ezáltal megakadályozza, hogy a zsír lerakódását. Amint a jó szénhidrátok tökéletes zabpehely. Amellett, hogy a szénhidrátok tartalmaz nyers rost.
- Pihenjen a nap folyamán! Szükséges a szervezet számára, mert az állandó stressz növeli az inzulin szintje, az eredmény a testünk kérdezi élelmiszer. És az emberek gyakran magába szívja édességek és a zsíros ételeket, hogy nasyt gyorsabb szervezetre. Ha nincs lehetőség a délutáni nap, akkor egyszerűen elvonja a Affairs 20-30 percig.
- Sleep legyen 7-8 óra megfelelő anyagcserét, és visszaállítani a test.
- Az étrend tartalmaznia kell dió, de ezek a magas kalória, de ezek a kalóriák nem okoz nagy kárt a sziluettet. Velük, a test lesz egészséges zsírokat.
- Elhárít bármiféle alkoholt. Bebizonyosodott, hogy az alkohol növeli a hormon, amely szabályozza a súlyát.
- Masszázzsal! Ez az eljárás szükséges, nem csak a testben, hanem a pocakját. Javítja a nyirokkeringést, ezáltal lebontja zsírlerakódás. Ugyanakkor megerősítjük a hasi izmok.
Ragaszkodnak az e szabályok könnyen javítja az alakot. Nyugodtan megy egy elegáns ruhát, ne habozzon tovább, mint a szája.