Egészséges életmód a hosszú élet alapja
Modern civilizáció teszi az emberi életet, mint kényelmes és egyszerű. Élvezi a mindennapi és egyszerű megoldásokat a hazai problémák, az emberek gondolkodnak, hogy növelni kell a várható élettartam. Öregségi hoz sok probléma, és elválaszthatatlanul kapcsolódik a kihalás a fizikai és szellemi erejét. A tudósok tudták bizonyítani, hogy egy adott személy úgy érzi, az időskori közvetlenül függ az életmód és viselkedési jellemzők egész életük.
Minden vagyunk abban, hogy az emberek a tiszteletreméltó kor nagy nehezen tűri a testmozgás, hajlamosak lazítani, dönt, hogy nem felel meg a diéta, és gyakran elutasítják anyagi segítséget. Ezek a változások és az átmenet az „aktív” és „passzív” mód, gyakran nevezzük az öregedést. De figyelni, mindenki a régi kor jön egy bizonyos ideig, és sokan közülük meglehetősen tisztes korban is aktív marad és energikus emberek. Öregségi jellemzi kevéssé képes alkalmazkodni. Az idősebb emberek nem tolerálja a különböző betegségek, nehéz megtanulni az új információk, amelyek képzett kezelni a modern technológia, gyakran megtagadják az utazási és az utazás.
Fizikai aktivitás - oly módon, hogy a fiatalság megőrzése
Minden életkorban az emberek részt vesznek a sport és a fizikai tevékenység ritkító állóképesség és erősebb, mint társaik. kiválasztásakor a mozgásszegény életmód. És ez az egyik legnagyobb természetes gyógymód öregség. Tegyük fel, hogy az átlagéletkor a személy indul 25-30 év. Az öregedési folyamat elkerülhetetlenül vezet lassú csökkenés a mentális és fizikai teljesítményt. Ha valaki fiatal korban fizikailag jobbak, mint a társaik, illetve a „öregszik” (azaz elveszti fizikai formájú) lassabb lesz.
Hatása aktív élet az emberi szervezetben
A rendszeres testmozgás segít, hogy teljes irányítást a teste, és még fejleszteni bizonyos különleges képességekkel. Emlékezz jógik kezelhetik saját impulzus vagy szakmai akrobaták, ízületek, hogy hajlítsa minden irányban. Ne felejtsük el, hogy a fizikai aktivitás nem csak fejleszti az izmokat és izomrendszer. A rendszeres testmozgás normalizálja a vérnyomást, és pozitív hatással van a szív- és érrendszeri és légzési rendszer. Ugyanez a tudósok kimutatták, hogy közben gyakorolja készített néhány hormonok, amelyek létfontosságúak a testünk. By the way, hogy nem érdemes feladni, és amikor bekövetkezik a terhesség.
A legfontosabb dolog - szív!
Hogyan élnek boldogan?
Az idősek körében a lakosság terjed passzivitás kapcsolatban saját egészségét. Honfitársaink ünnepli hatvanadik születésnapját, az a legfontosabb, az életkörülmények, az anyag és a stabilitás. Egészségügyi, többségük úgy gondolja, az utolsó körben. De ahhoz, hogy figyelemmel kíséri a saját napi rutin és a diéta, keresse fel orvosát rendszeresen, kövesse az ajánlásokat, és akkor sokkal jobban érzi magát, és esetleg hosszabb ideig élnek, mint azok a más körülmények között.
K: Mit tanácsolsz azoknak, akik fogyni szeretnének?
K: Doktor úr, valaha megsértette a diéta?
Válasz: Szia, Sándor! Lettem dietetikus, nem azért, mert szeretek tanulni tápanyagok, hanem azért, mert szeretek enni. A sors iróniája, amikor írtam egy cikket arról csökken a gyomor, a saját gyomra nőtt. Kerestem 9 kg! Saját koleszterin szint 238! Rájöttem, hogy nem követi a saját tanácsát. Kaptam egy ébresztőt ellenőrzése után a koleszterinszintet. Egy hónapon keresztül, elvesztettem 5 kiló, és a koleszterin szintre esett vissza 168. kulcsfontosságú szerepet játszott egy tál zabpehely jót tesz az egészségnek, amit használni minden reggel. Azt hozzá a zabkása egy marék mandula, pisztácia, dió, pekándió, és egy kis cseresznye, málna, gránátalma. Minden nap ettem ezt a gyógyító étel. Továbbá, ettem három darab olajos halat hetente. Azt is részt vesz a fizikai aktivitás fél órán minden nap. Ami nagyon fontos - nem tagadhatja azoktól a kedvenc ételek. Tény, hogy azon a napon, amikor azt akartam, hogy még egyszer ellenőrizze a koleszterin, elment, hogy a barátja, aki készített egy vacsora karajt és a különböző mártások. Ettem egy szelet, és rájött, hogy talán nem jó ötlet egy nap, amikor megyek, hogy ellenőrizze a koleszterinszintet. De az érdekes dolog az, hogy a koleszterin csökkent 70 pont. Képzeljük el, mi lett volna a koleszterin, ha nem ettem, mielőtt ez a karaj!
K: Mi a véleményed a hormonok és a menopauza? Ezek lassítják az öregedés?
A: Jó napot! Ösztrogénpótlás van ezen az elven alapul. Az egyetlen probléma a mellékhatások ezt a koncepciót, amely potenciálisan növeli a nők, hogy beteg a szívbetegség. Vannak ételek gazdag ösztrogén, amely segít megőrizni a bőr szép és puha. A szója egy jó forrása ezeknek az anyagoknak. Bab és a hüvelyesek általában nagy mennyiségben tartalmaznak fitoösztrogének. Len forrása is ezeket az anyagokat. A lényeg az, hogy ezek az élelmiszerek kell fogyasztani az egész élet, és nem várja meg, amíg be 50 éves. Kezdés eszik ezeket az élelmiszereket a gyermekkorból, de mértékkel. Sokan azt hiszik, hogy minél több szóját vagy más élelmiszer-esznek, annál egészségesebb lesz. A japán kultúra, például szója nem vágott étel. Maroknyi zöld szójabab és kis mennyiségű tofu elegendő lenne. Nem kell enni egy kiló tofu. Sokkal - nem jelenti azt, hogy hasznos.
K: Mennyi befolyásolják a genetikai adatokat az öregedési folyamatot? Tehetek valamit, hogy ellenőrizzék a gének?
Válasz: Szia, Julia! Nem vagyok szakértő a genetika, de azt hiszem, ez igazán fantasztikus az a tény, hogy nehéz különbséget tenni, aki a lánya és anyja, aki. Így, persze, a gének fontos szerepet játszanak. De azt is gondolom, hogy együtt anyja génjei továbbadják a gyermekek szokásaikat, hogy egészséges életmódot.