Swing a programok izom, amit tudnod kell a kezdők
Alapjai Erősítőtraininghez
Egy hatékony program az izmok a test swing kell felelniük számos követelményt, hogy az alapját képezik erősítő edzés. Először is, a célnak való. Bármilyen osztályok fitness, testépítés, vagy bármely más hatalom sport szüksége van némi irányt, például zsírégetés, fogyás, fokozott izomerő és számos tömegük. Másodszor, a képzés csak akkor lesz sikeres, ha azokat végre rendszeresen. Akkor nem megy a tornaterem legalább háromszor egy héten, és reméljük a feladatok megoldása. Harmadszor, a teljesítmény osztály kell ellátni elegendő terhelést.
A program a bedurranást - nem csak egy lista a speciális gyakorlatok, hanem a képzési mód, ütemezés tanulmányi csoportok az izmok, az általános és az egyedi, értéke súlyokat használnak, a helyes technika mozgások és így tovább. Ezért lehetetlen elérni levélben vagy az, ahogyan azt mindenhol elfogadott, mint a tapasztaltabb elvtárs írja egy darab papír után kevésbé tapasztalt, és nem is próbálta irányítani. Program hatékony legyen, egy újonc ebben a szakmában önmagában akarjuk érteni mindent, és minden érthető, használatával, természetesen, a tapasztalat egy tapasztalt edző vagy edzőpartner az izmok a swing.
Hogyan vegye fel a terhelést
Mint már említettük, az egyik fő szabályait erősítő edzés illetékes választéka súlyok, hanem a kiválasztás kombinálásával áramkör alkalmazott súlyok közelít ismétlődések és t. D. Más szóval, a swing izmok program vezet eredményre a tervezett növekedés. Nem lehet hibázni a kiválasztásban a képzési terhelés, mint abban az esetben a hiány nyerhetők nedotrenirovannost és egyéb - a túledzés. Annak érdekében, hogy megtalálják a középutat, akkor kell használni irányítása hozzáértő edző. Nem utolsósorban fontos ebben is van egy újdonsült önálló sportoló. Mindenki, aki megy, hogy sikerül erősítő edzés nem csak ismerik a megfelelő technikát gyakorolni, hanem az alapokat, étel, fiziológia és anatómia, és, természetesen, a biomechanika.
Osztályok teljesítmény orientáció annyira sokoldalú, hogy nem igényel külön helyet a saját gazdasága. Azt is tartsa őket mind az edzőteremben, és a saját otthonában, egy speciálisan felszerelt, zárt. Az utóbbi esetben a program az izmok ringató a ház alapja a meglévő berendezések. Között sokféle mindenféle szimulátorok és fitness kagyló kiválaszthatja csak a legszükségesebb. Ez elsősorban, súlyzók, súlyzó, vízszintes rúd, pad fekvő és teljesítmény rack. Ezzel az egyszerű, de nagyon hatékony eszközök, minden kezdő is gyorsan átalakul kompetens módszerrel.
A legfontosabb dolog - az ellenőrzés eredményeit
