Normomass útmutató a fogyás a normomass
NORMOMASS UTASÍTÁSOK a fogyás a Normomass
Érezd kövér? Ne tegye ki az orrát!
Azonnal elkezdik követni ezeket a szabályokat - lett egészséges, friss, sovány és energikus.
Most elkezdik követni ezeket a szabályokat,
és kevesebb, mint egy hónap, hogy az ugrást, hogy, hogy,
hogy egyre inkább az egészséges és fitt, nem is ül egy diéta.
A legjobb, hogy adjon meg egy szabályt, ahogy a teljes, így könnyebb lesz megjegyezni az utasításokat.
Fogyni nem könnyű, de nagyon egyszerű.
Adjon meg egy szokás enni akár 19 órán keresztül. Nagyon rossz, hogy ágyba egy teljes gyomorban. Emellett zsírraktárak zajlik az éjszakai vremya.Odna oka a horkolás egy tele gyomor alvás közben. Nem kell, hogy szorosan enni naponta háromszor - snack ponemnogu.Delayte rendszeres időközönként, a kis- és chasto.Chtoby fenntartani a stabil vércukorszint és vegye appetit.Chasty ételek pozitívan befolyásolja az anyagcserét, és ad energiát, hogy elpusztítsa a felesleges kalóriák .Pitaytes racionálisan, akkor nem kell, amennyire csak lehetséges menshe.Golod nem segíti elő a hatékony pohudaniyu.Obychno testünk kompenzálja a hiányzó felhalmozódása élelmiszer kalória és lassabb anyagcsere veschestv.A után egy hosszú diéta emberek Oba hanem inkább a „engedheti meg magának felesleges” In míg tál szál gabona megszünteti az éhségérzetet az egész nap folyamán.
Evés előtt, igyon egy pohár vizet - különösen előtted vár egy fél vagy egy vacsora egy étteremben. Ez jelentősen csökkenti az étvágyat és segít szabályozni magát az étkezés alatt. Miután megitta akár nyolc pohár vizet egy nap akkor is küzdenek az egyensúly a folyadékok organizme.Normalnoe vízfogyasztás - a legfontosabb, hogy a fogyás.
Elkezdik a fitness. Nem feltétlenül érte menni egy fitness club. Akkor megszerezzék a szükséges fitness program, és nem doma.Fitnes erősíti a testet és akaraterő, elősegíti a fogyást, összehúzza az izmokat és tanúsítson rugalmasságot kozhu.Nekotorye program egyfajta test enyhülést, így a szexepil dvizheniyam.Nuzhno csak állni a tükör előtt meztelenül és nézd meg magunkat kritikusan, hogy értékelje a hiányosságokat, amelyek vissza kell állítania, ami húzza, ahol könnyítésre van szükség, hogy a plaszticitás, illetve a rugalmasság, illetve a képesség tantsevat.I kell fejleszteni egy fitness program pohudeniya.Udelyat imádott legalább 10 bányában tonna naponta, ezt fokozatosan emelkedett nagruzki.Poprobuyte akkor ponravitsya.Vedite napi élelmiszer-napló és a testmozgás, akárcsak professzionális sportolók.
A napló kell megfigyelni. a testsúly, mit, mikor és miért eszel, hogy mennyi folyadékot inni és a testmozgás. Tehát azonosítani tudja a rossz szokások, és a körülmények, amelyek „verte ki a ritmusból” .Peyte sovány moloko.Kogda elkezd inni két csésze naponta, a különbség a zsírtartalom - öt gramm képest 0,5 gramm csésze lefölözött tej - ezen a héten lesz 63 gramma.Ispolzuya csak egy ezt a szabályt, akkor el fogja veszíteni több mint három kilogramm god.Kushayte sup.V napközben enni leves vagy zöldségleves. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik esznek egy nap egy tál leves nélkül a krém, nem kell ilyen erős éhségérzetet során az étrend, az emberek étkezési suhomyatku. Egy kis tányér levest esetenként akár érzés sytosti.Vam nem harap, persze, a nyers kivételével fruktov.Eto hozhat kézzelfogható vred.V
Kis adag étel lehet egy csomó extra kaloriy.Naprimer, 60 g zabpehely
pörkölt dió és mazsola tartalmaz körülbelül 280 kalóriát és 16 gramm zsírt, és az üveg
mogyoró - mintegy 840 kalóriát és 68 gramm zhira.Ni Ne csüggedjetek, ha fogyni nem olyan gyors, mint szeretnénk.
„Azt javasoljuk, hogy a kitűzött célokat, hogy rajtad múlik”:
Szintén egy jó szokás enni lassan, rágás élelmiszer sokáig. Édes szerelmesek kell felelniük a függőség yagodami.Mnogie gyümölcs- és édességeket tartalmaz egy viszonylag kis mennyiségű kalóriát és zsírt: tejkaramella (25 kcal, és nem kövér), forró kakaó diétás (25 kcal, zsír nélkül), és fahéj tea (0 kalória, 0 zsír) .Nem lehet ravasz magaddal soboy.Odna darab zsírszegény süti amely csak 50 kalória, de ha az egész dobozt lehet egy katasztrófa az összes súlycsökkentő kampányban.
Próbálja felfedezni magukban az erőt és egyéb jellemzői a termék, amit megeszik.
Vegye mesterkéletlen matematikai műveletek - kalóriák számának száma zhirov.Itogovoe szám legyen kevesebb, mint 30 százaléka a teljes tsifry.Izuchite hogyan élelmiszer címkék és feliratok nem tartalmazzák az összes zsírt édességek általában elsajátította bőséges cukor, kezében egy nagy mennyiségű extra kaloriy.Obychno jelenlét cukor maszkos nevek: dextróz, glükóz, méz, kukorica szirup, fruktóz, laktóz, a feldolgozott kukoricakeményítőt, maltodextrint, maltóz, maláta, fekete patoka.Schitaytg kalóriát, mint s erről szól a családi költségvetést, az grafiki.Esli eszel extra kalória vagy zsír, adjunk időt a napi mértéke a cseresznye, csokoládé uprazhneniy.Chetyre megköveteli, hogy a 20
perc szivattyúzás csípő.
Élni a jogállamiság „90-10”: 90 százalék az élelmiszer egészséges legyen, a többi tíz lehet, hogy a kedvenc ételek
ésszerű predelah.Zapretnoy élelmiszer nem létezik, csak az fontos kolichestvo.Kuhonnye mérleg segít meghatározni az összeget a személyre. Egy adag hús vagy hal-osak nem több, mint 90 gramm, vagy sem
haladja meg akkora, mint egy pakli kártya. (Meg kell 2-3 adagot naponta.)
Ha a rész meghaladja a norma, az a valószínű, hogy kell mondani a csípőt. Szerezzen be egy kis poharat, és 200 gramm élelmiszer, mérhető, csak rá. Megteheti 5-6 alkalommal naponta. Garantált, hogy lefogy.
Lásd csak, amelyek szállítási tévében
testmozgás. Podstelil mat, résnyire nyissuk ki az ablakot, és töltse le a sajtó vagy a far vagy csavarodott néhány kedvenc jóga póz. Először meg kell vásárolnia a lemez fitness és megtanulják a helyes végrehajtását különböző gyakorlatokat.
Ne pazarolja az álom, mindig előtte csak a konkrét célkitűzései: „fogok gyakorolni hetente négyszer fél órát”, vagy fogok enni csak egészséges ételek, „Ne felejtsük el, hogy jobb egy madár az égen, mint egy daru az égen :. Válassza elérhető célokat.
Változások az életedben is, hogy egy hatalmas különbség, hogy a fogyás a kampányt. Például, megy a gyümölcslé zsákok svezhevyzhitym, enyhén vízzel hígítjuk, gyümölcslevek. Akkor dobja az öt és fél kiló rövid idő alatt. Ne egyen tojást és a zsíros ételeket, csak belok.Otkazyvaytes természetesen udvarias lehetséges, a zsíros, magas kalóriatartalmú ételek, melyek segítségével a megengedett rokonok és druzya.Samy jobb ürügyet, hogy elkerülje édességek - megbízzák az orvos egészségügyi okok miatt.
Soha ne vásároljon édességek, és nem hozza őket haza. Mert meg kell enni mindent, amit vásárolni. Tehát, amikor a gyerek akar fagylaltot, vigye a kávézó, és hogy egy kávé vagy zsírmentes yogurt.A a
étteremben a hamburgerek hadd vezessen a feleségét.
Végül elaludt, elképzelni magát erős és karcsú. A sportolók gyakran mondják: ha lehet képzelni, hogy akkor dobitsya.Ochen hogy hamarosan nem kell álmodni, hogyan néz ki - elég lesz, hogy nézd meg zerkalo.Vse ugyanazon a fizikai aktivitás szükséges intenzív karcsúsító eljárás, valamint a ezt nem szabad elfelejteni.
De egy jó önbecsülés és a pozitív hozzáállás - az egyik legfontosabb összetevője minden sikeres vállalkozás fogant meg!
Tisztelettel! Galyuk-Latkun Olga. - Shop.
Meg annyi, hogy olvassa el, de hol van kb Normomass?
Reggel felkelek, nem egy könnyű bemelegítés és feküdjön a hátán hajlítsa be térdét, és swing sajtó legalább három 20-szor (hányszor lehet növelni). Kísérje figyelemmel a helyes légzés egy mély lélegzetet és lélegezz csavar. Ebben az időben, a vizet melegítjük.
Azután igyon egy fél liter meleg vízben. (Azt olvastam, hogy jobb „fél liter”) Aztán főzzük reggeli, hogy a víztisztító és minden mást, amit nem a reggel, reggeli előtt, miután a víz megy, legalább 30 percig. Enni reggelire, lehet valami egyszerű, mint az alacsony zsírtartalmú túró vagy salátát, rántotta nélkül tojássárgája, amikor úgy érzi, a hatás a kapszula akkor nem akar enni sokat. De a diéta módosítani kell. A reggeli után 15 percen belül az első 5 napon, egy kapszula mossa le egy pohár vízzel, öt nappal azután két kapszulát. Reggeli közben jobb, ha nem inni. (Általában nem jó szokás, hogy mossa le az ételt, amikor mossa le az ételt során az élelmiszer-bevitelt, ez vezet a fermentációs, akkor jobb, inni 15-20 percig, vagy étkezés után is, miután 15-20 perc) Ön megengedheti magának valami finom, de csak legfeljebb 12 órán át a nap, emlékszem ezt az elvet. Akár 12 perc alatt a nap, testünk könnyen át egy szerény részét szöszt nem hasznosíthatók, energia, nem kövér ...
Ebéd előtt 15 perccel a főzés tea nem forrásban lévő vizet egy csomag 300 gramm vizet. És jelen öt percig. Ebéd teljesen. Vacsorára valami könnyű és csak egy kicsit, ideális vacsorázzon 17.45. nem ez a vacsora nem poludnik, nem is étkezhetnek. Belül vizet inni. A víz, amit iszunk forgalmazza összeget a nap folyamán egyenletesen, a víz nem lehet kevesebb, mint két liter, ha a nap folyamán sok utazás visszük egy üveg víz magával, a víz legyen normális és gáz nélkül. Ne cserélje víz, tea, kávé és gyümölcslevek a csomagból. Kávé és az alkohol szedése során, kívánatos, hogy minimalizáljuk. Semmi sem fog történni, ha bort inni egy párt, de nem iszik vodkát és konyak akkor kenje a hatását a kapszula.
Átlagban, a hatás a kapszula kezd érezhető az ötödik napon a belépés. De ott van az egyes és aki után az ötödik napon minden nap teát nem kell (ez meglehetősen ritka, de előfordul), mert a tea teljesítése is nagyon fontos funkciója, síkosító hatása a kapszula, így ezek az emberek teát inni egy nap, vagy mégse teljesen. Nagyon ritka esetekben nincs egyéni tolerancia írt róla a ellenjavallata a (A teljes történetét értékesítés, mi volt egy ilyen eset, a lány nem volt jó, én nem elrejteni). Szóval azt ajánlom, hogy a szonda. Ahhoz, hogy optimálisan vegye fel a programot.
P / S Csak annyit kérek, hogy fényképezett Normomassom „előtte” és „utána”. Szeretném összegyűjteni valódi fotók és történetek a fogyás itt az oldalon. Előre köszönöm szépen :-)