Mit az étkezési szokások
Nem mindig a fegyelmezetlen vágy, hogy egy adott termék - csak a „szeszély”. Egyes esetekben - egy tünet. A test ily módon ad nekünk egy kódolt jelet a „hibák” című művében, és a tápanyagok hiánya. De ismeri pontosan milyen elemek hiányoznak, ez nagyon nehéz! Mert nem akarok egy adott vitamin vagy nyomelem, és egészségtelen ételek, és néha -, és teljesen ehetetlen. Talán itt az ideje, hogy egy orvos? A szakértők MedAboutMe jelöljük a „gyanús” étkezési szokások.
Húz só
A vágy a lányok enni sós legendák. Az egyik csak élvezni az ünnepi asztalt néhány savanyúság, körös-körül kezdenek nézni „gyanús” - így hamarosan a nő látható növekvő pocakját. De nem csak a terhesség okozza ellenállhatatlan vágyat sós ételek!
Ismerős ételek egy ideig úgy tűnik, sózott eléggé, és a gondolat, hordós uborka csak ne add aludni? Ezek a „tünetek” jelezheti gyulladás a urogenitális rendszer - cystitis, gyulladás a petefészkek, a prosztata. Néha korlátozatlan szerelem sós - jele rendellenességek szekréciós berendezésekkel (például, a gyomorban sósav nem elegendő a megfelelő működését a gyomor-bél traktus).
Aligha szükséges eltávolítani a sót teljesen a diéta - ez ad az étel ízét és serkenti a emésztőnedvek. De felesleg ez káros! Ebben az esetben, nem vakon megengedhet magának élelmiszer „szeszélye”, eszik sós ételek kilogramm. kloridok töltsük fel a hiányt a halak, egy kis része a magvak vagy dió.
Kihúzza a desszert
Cukorka, csokoládé, cukor cookie-t - kivéve, ha valaki feladja a finom desszerteket? De ha az utóbbi időben a kísértés, hogy „édesíti” minden étkezés hegy édesség, itt az ideje gondolkodni az egészségre.
A legtöbb „ártalmatlan”, amint azt egy vágy az édességek - idegi és mentális törzs. Amikor megtapasztaljuk a stressz, a cukrot, az elfogyasztott étellel feldolgozása sokkal gyorsabban - testünk kérdezi "glükóz tovább. Előfordulhat, hogy több súlyos betegség - cukorbetegség. Itt az ideje, hogy fut az orvoshoz, ha azon kívül, hogy a csokoládé mértéktelen evés, akkor állandóan szomjas.
Ha nem tapasztalja a legbékésebb időszakban az életében, nem tilos, hogy időnként kényeztesse magát egy édes - növeli a hangulat és a teljesítmény. De ne hajoljon túl „nehéz” sütés gyomorban. Inkább hasznos édességek - a csokoládé, cukorka, gyümölcs (banán, szőlő).
Húz akut
Ha nem tud enni étkezés, ne öntsük rá egy pár kanál bors, illetve az esti órákban, mint a mágnes vonzza a mexikói étterem, lehet, hogy „lusta” gyomrot. Őt kezdeni megemészteni az ételt lépett, szüksége van egy jó „feltöltés” - és még sós termékeket csak serkentik az emésztést. Az állandó vágy, hogy egyen valamit égő ritka esetben megsértette a lipid anyagcserét.
Eldobja az összes félelmet, hogy egy találkozót az orvos - át kell menni a gasztroszkópia.
Fűszerek kis mennyiségben hasznos - kiküszöbölhetővé „rossz” koleszterin, javítja az emésztést. De van egy hátránya - túl fűszeres ételek (még inkább - korlátlan mennyiségben) irritálja a nyálkahártyát a gyomor, ami lehet egy közvetlen módja gyomorhurut. Irányítsd vágyaid! És minél több fűszeres ételek számláló éhgyomorra.
Húz egy savanyú
Fogyasztásra kész egy időben, egy citrom? Talán van egy hiány C-vitamin - amely gyakran megnyilvánul az őszi-téli időszakban, amikor annyira hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok. Érdemes odafigyelni, hogy a munkát a gyomor-bél traktus - néha vágy savanyú egy „tünet” gyomorhurut alacsony savasság. Amikor burjánzó szerelem citrom és vörös áfonya nem telt el még a nyáron, és rendszeresen zavarja fájdalom a gyomorban, szükséges orvoshoz fordulni.
Van egy másik oka, hogy szükség van a savas - magnézium-hiány a szervezetben.
Talán te magad észre, hogy savas ételek megkönnyíti érezni a hideg és magas testhőmérséklet - és minden, köszönhetően a C-vitamin „hogy megerősítse a” immunitás aszkorbinsav lehet citrom vagy áfonya, kivi - enni csak úgy, vagy add a tea, gyümölcslé. Kompenzálják a hiányzó magnézium segíthet kis adag diófélék és magvak, hüvelyesek ételeket.
Felhívja a zsír
Hihetetlen vágy zsíros ételek is beszélni a kalcium hiánya a szervezetben.
Húz hús
Én még soha nem volt szerelmes a húst, de most nem tud élni egy napot evés nélkül egy steak? A legvalószínűbb, a test jelzi akut hiány a vas és a B-vitamin Azt találtuk, hogy a vashiány nőknél súlyosbítja a menstruáció alatt.
Nem szükséges, hogy feladja részeit kedvenc húst. Csak figyelni, hogy a hőkezelés módszereket használ. A legjobb megoldás - sütés a sütőben alacsony zsírtartalmú mártással, gőzölés, párolás. Fontos, hogy pontosan mit te összekapcsolják húst. Tészta és burgonya - nem a legjobb duó húsételeket. Hagyja, köret zöldség - ízletes és egészséges.
Kihúzza a kávé
Rendszeres fogyasztása kávé függőséget - tudományosan bizonyított tény. De néha ez nem csak egy rossz szokás - az állandó vágy, hogy igyon egy csésze frissítő italt lehet beszélni a hiányzó kén a szervezetben. De ez egy fontos elem, amely részt vesz a fehérje szintézist, védi szövetek és sejtek oxidációját. Ként is nevezik a „szépség ásvány” - a hiány negatívan befolyásolja a feltétele a haj, a köröm és a bőr.
Mellszobor függés kávé - rendszeres használat mellett nagy mennyiségben káros a szervezet számára. A kén-hiány jobban kitölti a brokkoli, áfonya, káposzta, kelkáposzta.
Hallgasd meg a „szeszélye” a szervezet - ez lehet egy nyom a megoldást az egészségügyi problémák! És nem veszi a fáradságot, hogy elsöpör minden ételt a hűtőszekrénybe, hogy oltsa el az égető vágy, hogy enni valamit. Ha ez a vágy állandó, jobb orvoshoz fordulni.
Afonin Olga, egy szakértő az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás
Minden ember olyan állapot, amikor a vágy valamilyen terméket átalakítjuk egy rögeszme. Lehet meggyőzni magad, hogy nem akarom, csokoládé, ez hiányzik a magnézium, meg kell enni hajdina, és minden megy - de ez csak akkor fut, ha a susogó nyissa ki a csomagolást, break egy cserép, és enni az egészet egyszerre. A tudósok megpróbálják kezelni ésszerűtlen túlfeszültség emberi érzések bizonyos élelmiszerek, tanul kémiai tulajdonságai és kínál egy terméket egy hasonló összetételű helyére. Az ember, ha ő nem egy robot, persze felmerül a kifogás „de nem akarom, hogy a hajdina - Azt akarom, csokoládé!”
Élelmiszer számunkra - ez nem csak a fiziológia. Gyakran igényeinknek rejlik a vágy, hogy úgy érzi, „ugyanolyan az íze”, ami együtt jár kellemes emlékeket. Ez az egyik dolog, ha azt szeretnénk, természetes termékek, mint például a szárított sárgabarack, banán, és egészen más, ha azt szeretné, valami nem túl hasznos és alacsony kalóriatartalmú, különösen, ha a diéta (és aki nem a diéta?).
Még 100 évvel ezelőtt, az emberek nem gondolják át, mit kell enni. Ők csak enni, mert az összes termék természetes: kolbász - hús és a kenyér - teljes kiőrlésű. Chips, bár a mi dédszüleim nem akar, mert létezésük nem volt ismert. Most a boltok polcain, mint a káros helyettesítő termékek, amelyek folyamatosan kell hallgatni vágyaikat.
A testünk nagyon okos, a cél -, hogy túlélje. Azt kérdezi, amire szüksége van az élet. Csak az a fontos, hogy helyesen megérteni. táplálkozás rendszer azt tanítja, hogy töltse ki az igényeiknek, tiszteletben tartva az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, mondván, hogy semmi mást nem akar. De, mint a gyakorlat (5 év táplálkozás), valami határozott időre egyébként akarsz.
Tehát mit akarunk, és mit kell tenni, ha ellenállni a vágynak, nincs út? Először megérteni, mi a termék - egy édes, zsíros, sós, savanyú, keserű, éles, hideg, stb És akkor próbálja meg bontja szét komponenseire, és cserélje ki a kívánt felbontást ...
- Szeretnék tejcsokoládé mogyoró.
Tejcsokoládé mogyoró = tej + kakaó + dió + édességét. Mit lehet enni, hogy érzem magam, mint egy kis ízelítőt?
Keverjük össze kakaó, dió, lágy túró, édesítőszer - akkor van egy finom csokoládé massza minimális kalóriát. Ez desszert akkor tele lesz jobb, mint a csokoládé, fogyasztása fele a kalóriákat, és kap az egészséges zsírok kakaó és dió, valamint fehérje túró.
Pizza vonzó, mert az íze krémsajt zöldséget és húst. Akkor mi akadályozza sült zöldségek, alacsony zsírtartalmú húsok és sajtok? Elég egy diétás étkezés.
Úgy tűnik, hogy valaki kimaradt vanília gyermekkorban. Freeze banán és vágja be egy turmixgépben, hozzátéve, egy pár kanál tej és vanília. Meglepő módon, a következetesség és íze banán fagylalt nagyon hasonlít egy krémes fagylalt.
A burgonya tökéletesen leereszkedni cukkini. És ha süssük még gombával (vagy enyhén megpirítjuk egy teflon serpenyőben egy teáskanál olívaolaj), lehetőség van arra, hogy megfelel a vágy a magas kalóriatartalmú keményítőtartalmú étel - burgonya.
Süssük zabpehely édesítőszer, add túró, tojásfehérje, szárított gyümölcsök, dió, kókuszdió - enni egészségre.
Alacsony kalóriatartalmú lekvár is főtt egész évben mégis. Grind egy turmixgép, fagyasztott bogyós gyümölcsök és forraljuk a mártást édesítőszerrel. Egyél 200-300 gramm ezt lekvár és ne akarjon. Nem lehet forralni - ebben az esetben a desszert is hasznos lehet.
Azt szeretnénk, hogy íze sós és füstölt. Füstölt maguk káros, de még mindig kövér és kalória tartalma. De van egy módja annak, hogy minimálisra csökkentsék a károkat ez a vágy - füstölt tintahal nagyon hasonló megjelenésű, szerkezete és íze szalonnát. Egyél mustárral, teljes kiőrlésű kenyér (ahogy szoktuk) - kap a fehérje, összetett szénhidrátokat és hasonló ízű. Só nagyon fontos a szervezet számára. Minden földi élet volt egyszer része a tenger - a vér sós, sós könnyek, még a tejbe nők só van jelen. De egy dolog, amikor enni sós uborka kalória, és egészen más, ha húzza a füstölt szalonnát vagy zsírt chips.
És ne feledd, még az egészséges élelmiszerek is meg kell enni mértékkel, a különböző variációk és fenntartani az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Mert ha minden nap enni csirke, uborka és a hajdina, akkor egy pár hétig lesz akar valami mást, és legfőképpen - ez valami káros.