Milyen ételeket nem lehet megenni a fogyás (lista)
Főoldal »Fitness» Termék listáján, ami nem lehet megenni a fogyás, és miért
A vágy, hogy lefogy teszi nézetváltáskor diéta és életmód. Felülvizsgálata az étrendben és a káros élelmiszer biztosítja a szükséges elvesztése kiló a módja, hogy az ideális testsúlyt. Fontos, hogy rögtön megérti, hogy mely termékek ellenjavallt a fogyás, és megszüntesse azokat a diéta.
Nem csoda, hogy a diéta és a megfelelő táplálkozás zárni az étrendből az alkohol, mert az alkohol miatt ezek az italok magas kalória - 200 kcal / 100 ml. Másfelől, a sör tartalmaz csak 40 kcal / 100 ml, de használjuk, nagyobb térfogatban, és így a végső szintje az energia értéke nagyobb lesz.
szintén nem ajánlott a félédes és félszáraz bort. Tiltott - likőrök, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot, és a koktélok. A legjobb megoldás - egy jó pohár száraz bor. Javasoljuk, hogy inni naponta, ez lehetővé teszi, hogy megemészteni nehéz étel.
Alacsony kalóriatartalmú - 120 kcal 100 gramm késztermék vezethet téves következtetéseket a táplálkozási jellemzőit. Tény, fehér rizs tartozik a magas glikémiás indexű (70%), azaz, a glükóz a vérben gyorsan emelkedik, köszönhetően az egyszerű szénhidrátok, amelyek az összetételét.
Ha kiválaszt egy rizs diéta jobb használni barna rizs.
Szénsavas italok, gyümölcslevek, kávé, tea
Szénsavas italok átlagos fűtőértéke 50 kcal 100 ml-enként. Az emésztés, a fogyás fázis - ez egy komoly terhelést. Különösen gázok okoznak puffadás, és lassítják a teljesítményt. Ahhoz, hogy oltja a szomjúságot ezen italok szinte lehetetlen. Koncentrált gyümölcslevek is negatív hatással van a majd a diéta során. Az ok - a cukor. Minél koncentráltabb a lé, a több hozzáadott cukrot, és gátolja zhiroszhigatelny folyamat.
Kávé hagyjuk inni csak fekete, főzött a török. Tól Frappuccino, cappuccino, jeges, latte és „amerikai” tejjel kell, ezek meglehetősen magas kalória. Igyál teát, de cukor nélkül.
folt
Húskészítmények étrend szükséges - ez a fehérjében gazdag. De zsíros hús csökkenti a hasznos tulajdonságok semmivé. Például, sertés tartalmaz 100 gramm 33% zsírt és proteint a felére. Fogyás kell választani a marha-és pulykahús, amely körülbelül 190 kalória 100 gramm.
A diéta nem nasedat burgonya, mivel kalóriatartalom függően előállítási eljárás tartományban 60-tól 200 egység. A fő összetevő a készítményben a burgonyakeményítő -, ez annak köszönhető, hogy a kémiai jellemzői a szervezet könnyen átalakítható a cukor - a legrosszabb ellenség a fogyás.
cukrászda
Édességek túl magas kalória. Bármilyen édességet - egy lépés vissza fogyás, mint néha a cukorka lehet akár 50 kalóriát tartalmaz. A hatalmas mennyiségű cukor és zsír összetétele édességek, ami ezeket a termékeket a bajnok a jelölést „Az ok a túlsúly.” Az energia mennyisége, hogy hozza ivás után, meg kell dolgozni a hosszú és szorgalmasan. Ha ez nem történik meg, akkor az energia, hogy legyen egy redők oldalán.
Tészta - nem a legjobb megoldás az étrend (115 kcal / 100 g). De ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnunk nekik. Válasszon tészta durumbúzából, ők gazdag rostokban és vitaminokban. De emlékeznünk kell arra, hogy a fő összetevő a készítmény tészta - liszt, így a kalória kezdetben magas.
tejtermékek
Tej és tejtermékek tartalmaznak cukrot és zsírt, ami teljesen felesleges fogyás. Kalorikus egyes tejtermékek lehet 300 kcal 100 gramm. Ne mentse ebben a helyzetben, és sovány tejet, mivel nem tartalmaz több cukrot, mint máskor. Tovább nem túl kellemes mellékhatása tejtermékek - képes késleltetni a felesleges vizet a szervezetben.
Zsírsavak, vitaminok, antioxidánsok, amelyek az anyákat és azokat hasznos, de nagyon zsíros. Kalorikus kesudió és dió eléri 700 kcal 100 gramm termék. Ezek erősen szívódik fel a szervezetben, és bizonyos betegségek, az emésztőrendszer nem szabad fogyasztani egyáltalán. Amikor egy szegény táplálkozás korlátozza a fogyasztást a diót, hogy 10-15 db naponta, és a jobb teljesen kiküszöböljük.
félkész termékek
Ready hamburgerek, rögök és a kolbász időt takarít meg főzés - minden bizonnyal egy plusz, de aztán kezdődik bizonyos hátrányai. Gátlástalan gyártók a költségek csökkentése, gyakran adunk hozzá, hogy a zsír és a hús maradékot, és ez növeli a kalória értéke a végtermék (250 kcal 100 gramm), és csökkenti annak hasznosságát. Ezen túlmenően, félkész termékek tárolható hosszú ideig, ami azt jelzi, nagy mennyiségben tartalmaz különböző adalékanyagokat. Egy további hátránya - a főzési folyamat, a legtöbb ilyen termékek igényelnek sütéshez növényi olaj.
Amelyhez természetes élelmiszer szárított gyógynövények, semmi rossz nem fog történni. Ha inkább a különböző húsleves kocka és fűszerekkel keverékek, amelyek magukban foglalják az E-összetevőket, majd tőlük, hogy hagyjon fel azonnal. Ezek sok só, hátrányosan befolyásolja elleni küzdelemben kilogrammot.
Cukor - a tiltott terméket fogyás. Csaknem 400 kalória 100 gramm - nettó szénhidrát. Ez a test által elnyelt villámgyorsan, de a tápanyagok önmagában nem hordoz. Az éhségérzet megszűnik, csak egy rövid időre, hogy a személy tele fogyás állandó vágy, hogy enni. Megtagadása cukor segít elveszíteni egy hónap több kilogramm. Az erős függését cukor jobban használni mértékkel akár 12 órán keresztül a nap.
vaj
Természetes olaj (750 kcal / 100 g) előállított egy jó tej tartalmaz sok vitamint és zsírsavak hasznosak az ember számára. De a nagy százaléka állati zsír vezet a magas koleszterinszint és az elhízás. Amikor a fogyás nem szabad visszaélni a terméket, különösen a használatát, mint a sütőolaj.
Kalorikus sót nullához, de részt vesz a karbantartási a folyadék- és elektrolit-egyensúly a szervezetben. Ez a tulajdonság fontos szerepet játszanak abban, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt. Túlzott fogyasztása só élelmiszer vezet megnövekedett terhelést a vesére. És ez okozhat duzzanatot és a zsúfoltság a folyadék a szervezetben.
Chips és crackerek
Ez a fajta ételek káros, függetlenül attól, hogy van-e Ön túlsúlyos-e vagy sem. Kalória 500 kcal 100 gramm sokat jelent. Minden annak a ténynek köszönhető, hogy a chipek és kekszet készítünk olajban sült azzal a kiegészítéssel, a különböző mesterséges ízfokozók okozó gyomor-bélrendszeri betegségek és az elhízás.
A dohányzás, a sózás és megőrzése
Kezelt termékek oly módon, hogy megfosztják a hasznos tulajdonságait. használja őket, az a személy, kitölti a nagy test só, akkor megtartja a vizet, amely megakadályozza a hatékony fogyás. Használata dzsem, lekvár, lekvárok is, nem hasznos, mivel a magas cukortartalom.