Mi történik a test egy hiány vagy felesleg nátrium-

Az emberi test - egy meglehetősen bonyolult mechanizmus. Ahhoz, hogy ez jól működik, és anélkül, hogy nem, egy személynek kell enni jobb és tiszteletben kell tartani az alapvető szabályokat az egészséges életmód.

Az élelmiszer, sok múlik igazán. Ha a kiegyensúlyozott étrend, és az étel változatos és ételekből áll, amelyek gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb hasznos anyagok, általában az a személy jól érzi magát. Ha néhány elem hiányzik, akkor elkezd üzemzavar az egyes szervek és az általános egészségi állapot romlik.

Az egyik fontos eleme az emberi egészségre nátrium. A természetben, ez formájában fordul elő különböző vegyületek. A legismertebb a sót az emberre (NaCl) és szódabikarbóna (NaHCO 3).

Mi magyarázza, miért olyan fontos a nátrium egy férfi nyilvánul hiány és fölösleg ez az elem a szervezetben, ahonnan az élelmiszer meg tudja szerezni.

Szerepe nátrium az emberi szervezetben

A nátrium nagyon fontos eleme az egészség. Együtt kálium van jelen minden emberi szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a nátrium-függő teljes növekedés és fejlődés. Nátrium kulcsszerepet játszik fenntartásában sejtek normál víz-só egyensúlyt és szabályozása a folyadék mennyiségét a szervezetben.

Ez az elem fontos a hatékony működés, a vese, idegrendszer és az emésztőrendszer, az erek tónusát, az izmok összehúzódását. Nátrium szintén összetevője az enzim felelős az energia termelés és közlekedési aminosavak és a glükóz a szervezet sejtjei.

Nátrium jó az emberi szervezet számára önmagában és kombinációban más elemekkel. Ezért túlbecsülni fontos szerepet egyszerűen lehetetlen. És a nátrium-az a fontos funkciója, mint a megőrzése ásványi anyagok az emberi vérben (oldható formában).

Minden ismert sókat képes megtartani a víz a szervezetben. Amikor a nátrium a szervezetben elegendő (nem többlet vagy hiány), ez a funkció nem működik, hogy a kárára a szervezetben. Nátrium, másrészt, védi a sejteket, szerveket és szöveteket a kiszáradás. Ezért csak elhagyni a só nem szükséges.

Hiánytünetek, valamint bővelkedés nátrium

A helyzet, amikor egy személy volt hiány a nátrium a szervezetben, sokkal ritkább, mint egy bővelkedés nátriumot tartalmaz. A lényeg az, hogy hozzá vagyunk szokva bőségesen sós szinte minden élelmiszer, amely jelen van a táblázatban. Eközben a szervezet nem kell ilyen nagy mennyiségű sót, mert ez lesz a nátrium- és egyéb élelmiszeripari termékek. És ez elég.

De ez még mindig fontos tudni, hogyan mutatkozik hiány és bővelkedés nátrium a szervezetben. A főbb hiánytünetek ez az elem szárazra és a veszteség a bőr rugalmasságát, étvágytalanság, hányinger, hányás, magas vérnyomás, tachikardia, a vese-, idegrendszeri problémák, izomgyengeség. nátrium hiány kíséri kiszáradás, ami nagyon veszélyes.

nátrium-bővelkedés szintén nem kívánatos, mint a hiányt. A tünetek, hogy kell figyelmeztetni, közé tartoznak a folyadék-visszatartás és ödéma, izomgörcsök, ingerlékenység és agresszivitás, csökkent veseműködés, megnövekedett testhőmérséklet.

Napi norma nátrium

Nincs egyetemes norma nátrium naponta felnőtteknek. Ez a szám változhat attól függően, hogy az individualizmus IAL jellemzői a szervezet. Ezért fontos, hogy figyelemmel kíséri az egészségügyi és orvoshoz rendszeresen rutinszerű ellenőrzés. Csak szakember képes meghatározni a nátrium mennyisége az Ön számára a legjobb.

Ugyanakkor a globális értékek léteznek. Így egy felnőtt, amely működik optimális körülmények között, az ajánlott napi adag a nátriumsó 10-15 gramm.

Vannak esetek, amikor az ajánlott vagy növelnie kell, vagy fordítva, és a nátrium bevitel. Így, sportolók és a dolgozók, akik részt vesznek a nehéz munka során meleg hőmérséklet, tanácsos, hogy kissé növeli a nátrium mennyisége (mert segít megtartani a nedvességet a szervezetben). És szenvedők reuma, magas vérnyomás, elhízás, allergia, a betegségek a vese, a máj és a hasnyálmirigy, a szemben, az szükséges, hogy csökkentse a bevitt nátrium.

Mely élelmiszerek tartalmaznak nátrium-

Só és élelmiszer I szóda - nem az egyetlen lehetőség a nátrium az emberi szervezetben. Nátrium található egyéb termékek.

Például, a nátrium van jelen sárgarépa, paradicsom, articsóka, répa, zeller, bab, osztriga, alga, rák hús, tej, túró, vese állat x.

Nátrium is megtalálható néhány más sós ételeket. Ezek közé tartozik a szójaszósz, sózott hal, sózott sajt.

Ez nem kell különösen sovány konyhasó, ha nagy mennyiségben fogyasztanak élelmiszerek gazdag nátrium. Kiegyensúlyozott étrend és az illetékes könnyedén pótolni a szervezet szükségességét nátrium. Ehhez nem kell több sót, így só élelmiszer a minimum.