Információs portál az idősek és az idősek Tyumen és a Tyumen régió „senior

A nyár javában! Annak ellenére, hogy tetszik nekünk meleg, napos idő, amit annyira hiányzik a téli időben, de gyakrabban szembesülünk a kerüli hőmérséklet és időszakok hő- és hőt. Ember él a mérsékelt szélességeken, nem használják fel ilyen magas hőmérsékleten, ezért reagálni a hő- rosszabb és nehezebb azoknak, akik élnek a meleg és trópusi területeken a bolygónkon. Sok modern lakások felszereltsége: légkondicionáló, hogy segítsék és fenntartani a belső hőmérséklet, kényelmes szinten, de az emberek többsége él légkondicionáló nélkül.

Hogyan át időszakok meleg időjárás a legkevésbé káros az egészségre, és a legnagyobb kényelmet nyújt a test? A kérdés megválaszolásához, hogy megtudja, milyen veszélyes meleg és magas környezeti hőmérséklet? Először is, a hő veszélyes túlmelegedés esetén hőguta alakulhat ki. Néhányan azt tanúi, amikor valaki elveszti az eszméletét egy rövid ideig a tűző napon (a sorban, vagy a strandon, például). Ezt az állapotot népszerű nevén „napszúrás”, hogy a különböző is lehet nevezni, hősokk, vagy túlmelegedést. Leggyakrabban túlmelegedhet gyermekek és az idősek, mert a test hőmérséklete csere van néhány hiba, ha összehasonlítjuk a csere egy egészséges felnőtt. Azonban még a legerősebb versenyző túlmelegedhet a meleg időjárás és a „nem” egy bizonyos ideig. Túlfűtöttség jeleit fogjuk megvitatni egy kicsit később, de most, emlékezni a következő szabály:

№ 1. szabály: meleg időben és forró próbálja meg, hogy a lehető legkisebb legyen a közvetlen napfény, és olyan területeken is, ahol nincs rendszeres belső gyors légcserét és a levegő hőmérséklete eléri a környezeti hőmérséklet fölé kívül.
Sokan töltik a meleg idő a szobában, ezért fontos, hogy a levegő keringését a szobában volt, állandó és rendszeres.

Szabály 2-es szám: Fenntartani a jó légáramlás a szobában, ahol tölti az idejét a hőt.
Hogy javítsa a légi forgalomban és hajszárítóval használja rajongók, amely lehet csatolni a mennyezetre (csillár gyakran értékesítik a rajongókkal, és ezeket csillárok helyénvaló, hogy a nyáron), vagy egy állványon egy olyan helyen, ahol a légcsere ne akadályozzák. Próbálja tartani a belső ajtók nyitva, hogy a levegő áramlását az egyik szobából a másikba. Ne feledje, hogy a hideg levegő nehezebb, így az alsóbb szinteken, a ház és a pincében mindig hűvösebb, mint a felső. Ha nem használja a pincében szobában, majd tartsa az ajtót, hogy a pincében szoba, szorosan lezárva, hogy nincs szivárgás a hideg levegő. Este, amikor a hő alábbhagy, nyitott minden ablakot és szellőzők és legalább próbálja meg, hogy nyitva tartsa, amíg a reggel. Napkeltekor az ablak közelében, valamint, hogy megakadályozzák fűtési bent a szobában, használja blackout függönyök és redőnyök.

Számú szabály 3: Vegye ki a hőforrások.
Az otthon lehet egy csomó elektromos készülékek és berendezések, amelyek fogyasztanak energiát, eredmény fűtés a környezetet. Ez izzók az első helyen, hogy a fény a szobában. Próbálja meg bekapcsolni a világítást az igények és nem használ további világítás, ha nincs komoly szükség van.
Fűtött beltéri levegő, sok elektromos eszközt (számítógép, TV, villanyvasaló stb), valamint a gáztűzhely, ahol ételkészítésre. Ezekkel a készülékek a korlátozás csak szükség esetén. A meleg időjárás, nem feltétlenül veszik meleg étel és a friss zöldségek és gyümölcsök sokkal többet előnyök és segít elkerülni a kiegészítő fűtés a szobában.

Szabály 4-es számú: hogy állandóan mozgatni egy lakásban, vagy házban melegebb és hidegebb területeken.
Amint azt már említettük, a hideg levegő nehezebb rétegek, így a pincében és az alsó emelet a hűtő felső emeleten. Ha él egy emelet szintjén, használjon padlóra. Spread a padlón szőnyeg vagy takaró, és töltse meg a legforróbb napszakban. Azt is aludni a padlón éjszaka.

Számú szabály 5: hozzon létre egy „hűtési rendszer”.
Ennek hiányában a hordozható vagy központi légkondicionáló beltéri levegő hűti „háztartási”. Például helyezzen egy hordozható ventilátor előtt futó egy tálba, serpenyőben vagy doboz tele jégkockával. Mivel a hűtőszekrény otthonában működik egyébként, használja a fagyasztóba téve a jég. Ha van jég, a hideg csapvízzel.
Száraz hőt, amikor páratartalom alacsony, átadásra könnyebb, mint a hő nagy nedvességtartalom mellett. Mindazonáltal ez túl alacsony nedvességtartalmú vezet a száraz bőr, a rossz hőátadás szerv károsodása a felső légutakat. Modern légkondicionáló, különösen a központi típusú, látva egy automatikus rendszerrel a párásítás, hogy fenntartsák a páratartalom a szobában a komfort zónában. Hordozható párásítók segítségével az emberek, akik a házban nincs légkondicionáló vagy a légkondicionáló, a régi modellek.

Szabály száma 6: A meleg időjárás, kopás, mint kevés ruha, mint lehetséges.
Ha van otthon, akkor vegye le a ruháit, még a fehérneműt vagy meztelen. Ha a házon kívül, próbálja viselni fény, laza ruházatot, lehetőleg világos színek. A fej kell fedezni egy sálat is panamkoy, kalap, lehetőleg nagy, széles karimájú. Szabadban, próbálja meg, hogy az árnyékban. Kerülje viselése szintetikus ruházat és szűk alsónemű. Védi a bőrt a leégés és mindig viseljen napszemüveget.

A meleg időjárás fontos mozgatni a lehető legkisebb, és vegyen részt a testmozgás. Nem hiába sok országban evés után dél után hagyományosan az emberek pihenni, élvezi a nap alvás (szieszta). Az emésztés Bár a test igényel további energiafogyasztás azonban aktiváláshoz vezet a sok belső szervek, és a meleg időjárás, a fizikai aktivitás közvetlenül étkezés után is túlmelegedhet, a test, ezért javasoljuk, hogy egy kis pihenés, és még aludni.
A víz elengedhetetlen az emberi szervezetben. Egyes táplálkozási tanácsot, hogy ne várjon a szomjúság, mert állítólag így várni, amíg a súlyos kiszáradás. Ez nem teljesen pontos nyilatkozatot. Szomjúság jelenik meg, ha veszít 0-2% -a teljes test víz és 2% akar inni sok! kiszáradás tünetei (kimerültség, fáradtság, levertség, étvágytalanság, nehéz végző fizikai aktivitás) jelennek meg veszteség 4% vagy több, a kötet a víztömeg. Így a szomjúság érzése (nem rendkívül súlyos szomjúság), valóban az egyik legjobb mutató, amit a szervezetnek szüksége van a folyadékok (nem csak a víz).
Miért jobb, hogy részesítsék előnyben a vízhez, mint más italok? Sok italok amelyek sok cukrot, ételfesték, nátrium és egyéb összetevők provokál felszívódását még több folyadékot, és nem biztonságos az egészségre. Például egy kis üveg kóla tartalmaz 39 gramm cukrot (majdnem 8 teáskanál cukor 5 g), egy üveg (250 ml), energia italok, amelyek már a divat a fiatalok körében, amely 68 gramm cukrot (14 teáskanál) tégely Fanta - 34 g cukor (7 teáskanál), stb Gyakorlatilag minden édes és frissítő italokat értékesítik kioszkok és szupermarketekben, tartalmaz 30-50 gramm cukrot tartalmaz adagonként (250 ml) inni. Ha iszol egy nap 2-3 adag ilyen, valamint néhány csésze kávé és tea cukorral, akkor nem csak kap egy nagy adag alacsony minőségű, könnyen emészthető szénhidrátokat, amelyek befolyásolják a teljesítményt a hasnyálmirigy, hanem egy extra adag energiát ez lesz tárolva a zsírszövet formájában új zsírlerakódás.
Sok vita van a minőség a befogadó vizek. Mi víz a legjobb: tap, palackozott, tavasz, szűrjük, desztillált? Minden rossz választani a kisebb, így a szűrt víz a legjobb megoldás az abszorpció a modern életkörülmények. Minden más típusú vízzel, és tartalmazhatnak veszélyes anyagokat, vagy a hosszú távú használatra negatív következményekkel járhat az emberi szervezet számára.
Gyümölcsleveket is kell, hogy legyen óvatos, mert a legtöbbjük készült koncentrátumok, nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot, így nem a legjobb választás a kiegyensúlyozott étrend.
A meleg időjárás, hogy korlátozni kell a bevitt só, pácolt és konzerv ételek, fűszerek, sült, sült ételek.

Számú szabály 8: Ne töltse az emésztőrendszer bőséges mennyiségű étel.
Sokan panaszkodnak a rossz étvágy meleg időjárás, de felszívja hatalmas mennyiségű élelmiszer, beleértve a hús és a zsír. Fontos megjegyezni, hogy az asszimilációs a zsírok és fehérjék, hogy több energiát termelnek, ami oda vezethet, hogy az úgynevezett „metabolikus sokk” a feltételek a magas környezeti hőmérséklet. Kívánatos, hogy előnyben a zöldségek és gyümölcsök, előnyösen a nyers. Heat lehet jó kezelhetőség napos időszak és a veszteség egy kis extra kilogramm. A legfontosabb dolog, hogy ez a veszteség nem vált a „betegség”, és nem megy túl az egészséges fogyás (nem több mint 3-4% testsúly egy hónap alatt). Próbálj meg enni a hideg, kis adagokban, olyan gyakran. Felvételi a liszt és cukortartalmú termékek korlátozni kell.
Vékony emberek tolerálják hő sokkal könnyebb, mint a teljes, ezért vigyázni az egészséges, normális testsúly előre. A teljesebb ember, az alsó aránya bőrfelület súlyát, így a hőátadás lelassul, és eltört.
Néhány gyógyszer növelheti vagy csökkentheti a tolerancia hőt, ezért fontos, hogy forduljon orvoshoz, hogy cserélje ki a gyógyszereket, változtassa meg az adagot vagy megszüntetése a recepció a fogadás, ha nem árt az általános egészség és nem súlyosbítja a betegség kezelésében.

Szabály № 10: A hűtővíz tulajdonságait.
Amellett, hogy a használata elegendő mennyiségű vizet, használja a hűtési tulajdonságai a víz, figyelembe hűvös zuhany. Még egy lábfürdő, hogy hideg vízzel is jelentősen csökkenti a stresszt, és hozzon létre egyfajta frissesség meleg időben. Elég, ha öntsük egy tálba vagy a tálat egy kicsit hűvös (de nem hideg) vízzel, és tartsa be a lábát 5-10 percig. Használja nedves törölközőt és ágyneműt, ami fedezi a váll, a hát és az egész test meleg időben.
Mivel a hő a beltéri levegő gyakran száraz, speciális hordozható párásító. Azt is, hogy egy vödör vagy tál víz a szobában, vagy töltse ki a palackot vagy tartályt vízzel, és rendszeresen megszórjuk a víz, nedvesítsük meg a levegő ilyen módon.

Szabály száma 11: Ha megvan a képessége, hogy elrejtse a hőt a közintézményekben, ahol a hűtőlevegő (légkondicionáló), kiad egy bizonyos időt ezekben az intézményekben. Ez lehet üzletek, könyvtárak, mozik, éttermek és számos más helyen, ahol meg lehet tölteni néhány órát a hő és a túlmelegedés elkerülése érdekében.

Számú szabály 12: Ismerjük fel a túlfűtöttség jeleit (hő kimerültség) és a kiszáradás.
Az első jelei ezek az államok a következők:

• gyengeség,
• fejfájás,
• szédülés, fáradtság,
• apátia (közömbösség)
• étvágytalanság,
• hányinger és hányás,
• nehézségek végrehajtásának fizikai aktivitás,
• álmatlanság.

Sok más túlfűtöttség jelei és a kiszáradás, ami képes szimulálni számos betegség. Ha megjelenik felsorolt ​​tüneteket, ezért a legjobb, hogy hívja a sürgősségi ellátás otthon vagy orvoshoz a kórházban.

Számú szabály 13: Mindig emlékezni azokra, akik körülötted vannak, és gondoskodunk a gyermekek, rokonok és barátok idején a hő.
Nem mindig a gyerekek és az idősek megfelelő választ a magas környezeti hőmérséklet, így próbálja állapotának nyomon követéséhez, akik közel állnak hozzád, legyen az családtag, barát, munkatárs vagy szomszéd. Kérni, ha van elég víz, hogyan érzik magukat, hogy a segítségre szoruló. Ne hagyja kisgyermekek járművek és zárt helyiségekben felügyelet nélkül. Állapotának ellenőrzése humán betegek szenvednek krónikus betegségekben.

Vissza a listához