Hogyan megnyugodni, és átvegye az irányítást az érzelmeiket pszichológus Marina loktikova

Sajnos nekünk, nem vagyunk mindig képesek megbirkózni a érzések és érzelmek egy bizonyos ponton az életben. És, ami a hirtelen, bőrkiütés, hirtelen azt mondta neki, elkövetni gondatlan cselekmények, és hogy rossz döntéseket. Leggyakrabban ez történik az egyszerű oknál fogva, hogy az ember egyszerűen nem időben nyugodjon meg, hogy magát és az érzelmek a kezében.

Ha azt tapasztalja, bizonyos szorongás, depresszió, vagy mentális stressz, úgy érzi, hogy a helyzet hamarosan ki az Ön irányítása alatt, a technikák használatára az alábbiakban leírt segít megnyugodni, és visszanyerje az egyensúlyát.

A munka a levegőt

Indítás mindig kell dolgozni a légzés. Ha úgy érzi, hogy a helyzet egyre ellenőrizhetetlenné, próbálja ülni (vagy feküdjön le), hogy egy kényelmes helyzetben, és nem néhány légzőgyakorlatok. Próbálja hallgatni a levegőt, hogy meghatározzák milyen mélyen abban a pillanatban. Miután összpontosítani a légzés, nyomja az ujjak ökölbe olyan kemény, mint te.

Tartsa ököllel ebben a helyzetben egy percre. Abban az időben, ha tartani az ujját behajlítva, az erő az öklét, a légzés lesz sokkal mélyebb. Együtt ez a változás, és az érzéseidet, akkor kezd visszatérni az önbizalom és a hidegvérű, nyugodt, akkor újra érzem a talajt a lábuk alatt, minden a helyére kerül.

Akkor feszítse ujjait egy ideig (szintén körülbelül egy perc), majd ismét a squeeze erő. Ismételjük ezt a gyakorlatot ötször vagy hatszor, amíg végül megnyugodott. Továbbá, ahelyett, felváltva szorította-unclamping ujjak többszöröse is lehet egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét egy rövid ideig, majd lassan kilégzéskor.

Mit szeretne tenni vagy mondani, amikor a negatív érzelmek túlterheltek, próbáljon megállítani és szünet. Például, akkor lassan számoljon húsz az elme, akkor meg fogja érteni, hogy sokkal bölcsebb megoldás, mint hogy teret ad az érzéseit.

Adj magadnak pozitív környezetben

Még ha úgy gondolja, hogy minden olyan rossz, hogy ki ez a helyzet, nincs menekülés és rosszabb egyszerűen nem lehet, akkor ki kell cserélni a negatív hozzáállás pozitív. Ismételjük mentálisan fordított - „nincsenek megoldhatatlan problémák, el fogom dönteni ebben a kérdésben, biztos, hogy megtudja, mert okos vagyok és találékony.” Nagyon hamar, akkor legalább tudja, hogy megnyugodjon, és a legjobb, mert még egy pillantást a helyzet, és már nem tűnik leküzdhetetlen Önnek.

Jellegét, mivel a pozitív érzelmek

A természet mindig pozitív hatással van a személy, az ember mindenkor tudatában annak nyugtató és békés hatása van a pszichére. Ha közben a túlfeszültség a negatív érzelmek egyáltalán nincs módja, hogy külső és egy kis friss levegőt, akkor csak nézd meg egy kicsit az ablakot, és elsősorban a természeti környezet tárgyakat. Nagyon hamar, az egészség lesz sokkal jobb, meg fogja találni újra nyugalom és belátása szerint.

Ha izgatott és dühös, próbálja magában egy kis idő, hogy kedvenc zenéit. Üljön a kanapén vagy egy székre, próbáljon meg lazítani, csukja be a szemét, és a zenére koncentrálni. Öt-tíz percig, akkor egy egészen más pillantást a problémát, a beszélgetés lesz sokkal nyugodtabb.

Remélem, hogy ezek az egyszerű technikákat segít elkerülni a túl bonyolult és konfliktushelyzetek, valamint megőrzése nem csak a méltóságát, hanem a mentális egészségre.

Köszönöm, de az új felfedezett magam egy kicsit. Hat hónappal sit-lélegezni a zenei jellegű, de még mindig őrült hírhedt. -) Szükséges, hogy a blog. kampány „kallektivny elme” csatlakozni. és talán megtalálja „diklórfosz” saját „csótányok” a fej ;-)

Köszönöm szépen, nagyon hasznos sovety.Vsegda követné őket.

Köszönöm szépen a tanácsot. Egyes módszerek hallottam, de mégis, emlékszem neobhodimo.Poprobuyu vegyenek részt a légzés. A munkája nagyon hasznos, hogy minden, és nagyon svoevremenny.V komplex életüket, hasznos lesz minden korosztály. Sok szerencsét.

vannak hasznos pontot, de a kérelmet a testület felett pozitív hozzáállás hordoz káros hatásokat. Amikor egy személy kevésbé légzés megnyugszik, akkor legyen őszinte és csak nézd meg a helyzetet, és magam ebben a helyzetben. Semmi sem erősebb, mint a belső pravdv magát, és a helyzetet. Normális esetben egy ilyen őszinte pillantást magad is radikálisan változtatni mindent egy ember életében a jobb, és a körülmények kezdenek változtatni magukat. A pozitív hozzáállás csak vezetni az összes negativitás a tudatalatti. ahol majd békésen él, és továbbra is rontja az ember életét. Ahogy azt már régóta ismert, hogy a külvilág - tükrözi a belső világunkat, amely tükrözi a tudatalatti, ami szintén vonzza a pozitív ... vagy negatív a környezet és a körülmények. Kiderült, hogy a hibás személy az adott körülmények között, nincs senki, csak ő maga. Ezért kell foglalkozni magad. becsületesen és őszintén.

Köszönöm a nagyon hasznos információkat.

Hasznos adatok felhasználásával. Mintegy légzőgyakorlatok rendszer több régi bölcsek azt írta, mint például Avicenna, Ayurverda. Még a szerzetesek imádkoznak nstraivaya légzés egy bizonyos módon.

Igen ott hasznos. de néha egy érzelmi „warm-up” is segít kazhetsya.Posle, hogy úgy érzi magát jobban, és ez az a valóság, ha gyakran fáj majd bolezn.Esche temperamentum is ki hatását. önfejlesztés mindig jó!

Ahogy az egyik ember azt mondta, a regény „Kampitalny javításra.” „Ah, bíró úr. És van egy hangulata, hogy adna az arcát, hogy bárki, de én nem tudom, ki.”

Marina, köszönöm! Elég egyszerű tipp, amely körül szeretne, és tudod, de csak a konfliktushelyzetekben zabyvaesh.Davayte fog emlékezni rájuk mindig! És a világ lesz egy kicsit kedvesebb már! :)))

Köszönöm, nagyon hálás a blog.

Érzelmek, érzések és érzelmek újra.

Bizonyos helyzetekben ez egy katasztrófa, a másik pedig csak egy eszköz megoldására részleges vagy globális kérdéseket.

Chrysler saját vezetői több, mint más adottságok értékes érzelem. Azt mondta, hogy amikor az érzelmi tölteni a tárgyalópartnerek, és ez jó üzleti érzékre.

Buddha azt mondja, hogy az úton a tökéletesség érzelmek egyike a nyolc fő „ellenség”.

És hol van az „arany középút”?

Talán szem előtt tartva a „gyémánt csavaros” önmagában, hagyjuk az érzelmeinket szabadon göndör körül zavarása nélkül annak épségét?

Csak felismerve a helytelenségét meg (érzelmek) megállítjuk fröccsenés lendületet a „finom” semmi értelmes róla?

Hagyjuk, hogy javasolja a reggeli zuhany. Előnyösen 9:00 előtt.

Ez így van! Kínai torna wushu hasznos! Minden mozgás hangolni a mély légzés. A kiváltó oka a betegség lehet stresszes. Ember kell harmóniában élni a természettel.

Már megpróbáltam. Superrrrr.