Hogyan lehet fogyni a has - kienged „életvonal”

Egy ritka nő nem szembesülnek a problémával, hogyan lefogy, és távolítsa el a gyomrot. A megjelenése a testrész jelentősen változik a terhesség után, és a gyermek születése, nem is beszélve a fizikai aktivitás hiánya és az egészségtelen étrend rendszer. Női fiziológia eredetileg úgy tervezték, hogy a testzsír az első helyen, „támadás” a derék és a comb. Ez arra kényszeríti a hölgyek magukkal folyamatos és heves harc.

Táplálkozás lapos has

Ha a gyomorban, akkor találtam egy pár felesleges kilogramm, nem rohan, hogy hibás a rossz öröklődés vagy egyéb okok miatt nem befolyásolhatók Önnek. A megjelenése egy ilyen „mentőövet” - az eredmény a gondatlan magatartása táplálkozás és a testmozgás.

Ne gondold, hogy csak brutálisan kemény diéta segíthet megtalálni a kívánt formát.

Néha elég, hogy tartsa be a következő egyszerű ajánlások:

• Korlátozhatják vagy teljesen megszünteti a vaj, só, a kenyér és a liszt termékek, általában minden a legnagyobb magas kalóriatartalmú ételek és kiadós;
• Érdemes megállítani a figyelmet, hogy a tej- és tejtermékek, alacsony zsírtartalmú;
• Fokozatosan visszafogják a fogyasztás mennyisége a zsíros ételek;
• A diéta ne legyen jelen a cukor és a szénsavas italok;
• Meg kell enni egy töredék naponta többször, és részei nem nagyobb, mint 200 gramm;
• Szükséges őr ivás mód és inni legalább 2,5 liter tisztított folyadék naponta.

Mentelmi mindez elkerülhetetlenül felveti a kérdést, hogy mi ehet? Javasoljuk, hogy telített a test szál vagy élelmi rostok, amelyek megtalálhatók a gabonafélék és a zöldségek. Diet. megoldja a problémát, hogyan kell lefogyni a has. Ez magában foglalja a fogyasztás alma, gabona, zöldség saláta olíva és napraforgó olaj, hüvelyesek, alga, petrezselyem és más gyógynövények.

Fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a gyümölcs és a fő forrásai a fehérjék, amelyek szolgálják a tenger gyümölcsei, sovány húsok, dió és tojás.

Ennek megfelelően minden étel főtt, elkészített zsír nélkül. párolt vagy a sütőben. Nagyon jó enni zöldséget gyakrabban zöld, céklát és a sárgarépát.

a fizikai aktivitás

Egy csak a fogyókúra nem hozza meg a kívánt eredményt, ami megmagyarázza, hogy szükség van a sport.

De ha a fitness klub nem lehetséges, szükséges gyakorlatot el lehet végezni otthon, csak az a fontos, hogy emlékezzen az alábbi szabályokat:

• Vegyenek részt a napi rendszerességgel;
• Fokozatosan növelje a terhelést;
• Tedd kötelező bemelegítő edzés előtt;
• Nem a vonat közvetlenül étkezés után;
• Egyik képzési ciklus szükséges három különböző feladatokat, amelyek mindegyike 25-ször megismételjük a két megközelítés;
• Minden mozgás történik lassan és teljesen, rendszeresen ellenőrizze a ritmust a légzés;
• Az órák meg kell inni sok tisztított víz.

Mielőtt fogyni a gyomorban, akkor meg kell vásárolni egyszerű eszközökkel, amelyek segítségével végzi el a következő gyakorlatokat:

• Forgatás a karika óramutató járásával megegyező irányban. Kezdetben szükséges, hogy egy könnyű héj, fokozatosan növelve annak súlyát. Foglalkoztatás egy karika kell tartani legalább 15 percen keresztül, naponta háromszor. Növelik a képzés elfogadásával érhető el egy bizonyos testtartás: hát egyenes, lábak vagy feltöltött váll szélesség mellett, vagy állni együtt, de mindig enyhén hajlított térd;
• Fut az egyenlő távolság legalább 3,2 kilométer;
• Meg kell erősíteni a hasizmokat tökéletesen Pilates, jóga, úszás és fitnesz;
• Állandó rejtett torna, utalva visszahúzás a has, mint elegendő erőt és annak későbbi pihenést. Azt is javasolta, hogy menjen, lezúduló a pocakját.

Ugyanakkor ezek a gyakorlatok ajánlottak, hogy megoldja a problémát, hogy hogyan lefogy a has. például a kerékpározás, görkorcsolyázás és korcsolyázás, a képzés egy taposómalom, és egy szobabicikli, lassú kocogás és így tovább.

megtisztulás

Ez egy másik változata, hogy hogyan lefogy gyorsan a gyomorban. Ez biztosítja a méreg megszüntetése és a szennyeződéseket, javítja a bőr egészségét általában. Ez a legegyszerűbb, hogy nem használja a sós beöntés, amelynek meg kell tennie minden második nap.

Akkor is csak inni sós víz, amely hat a salak Aki ecsettel. Ehhez egy liter tisztított vízzel hígítjuk evőkanál sót, és az oldatot meg kell inni reggel és éhgyomorra. Az első héten a fogyás az italt kell fogyasztani naponta, a második - a következő napon.

Már a 4. napon a bél elkezd intenzíven tisztítani, vagyis aktív szék van. Távolítsuk el a irritálhatja a gyomor sóoldattal segít folyékony rizs vagy zabpehely, szeretne enni után 15-20 perccel a bevétel után sós vízben.

A bőr az oldalán és hasán is lehet tisztítani sóval. Ehhez az szükséges, hogy keverje a tengeri sót és az olívaolajat egy arány 1: 1, és a kapott kifáraszt promassirovat problémás területek.

Kozmetikai és pszichológiai módszerek

Az egyik módja elleni megereszkedett és petyhüdt has lehet venni egy professzionális masszázs. ami történik a pull-up és tonikkal. Szerepet játszanak, és a különböző pakolások, maszkok has, hámlani kezd, és cserjések.

Ha mindez nem ad meg a kívánt hatást, akkor érdemes egy alapos felülvizsgálatát az életmód. Lehetséges, hogy az Ön munkája kapcsolódik az állandó stressz és neurózisok, amelyek hozzájárulnak a megszerzése túlsúly.

Az érzelmi stressz hatására a szervezet termel intenzívebben kortizol - olyan anyag, amely elősegíti a zsír lerakódását a belső szervek a has területén. Megtanulják, hogyan kell megtalálni a pozitív pillanatok minden helyzetben próbálja fenntartani nyugalom és a nyugalom.

Kapcsolódó tartalom