Hogyan kell kezelni az éhség fogyókúra során

Valószínűleg már újra olvasni több mint egy tucat cikket arról, hogyan kell harcolni az éhség. A diéta során a probléma elleni küzdelem az éhség különösen akut, és egy bizonyos ponton nagyon nehéz lesz követni a diétát, mert a vágy, hogy kell tölteni, és egy érzés, az elégedetlenség és még a harag folytatni szinte minden percben. Miért szenvednek a hiánya miatt az élelmiszer-, miért korlátozza magát tudatosan, megerőszakolásával a test? De egyébként, hogyan tud ülni a diéta, és nem éhes, akkor fellázadtak. Sőt, ha a diéta kezdődik, minden lelkesedés és harci szellem valahol elpárolog. És hátterében a gyengeség alakult miatt szokatlanul rossz táplálkozás rohamosan csökken kezdetben késztette, hogy kihasználják a motiváció. Ugyanakkor, már nem vagyunk képesek képviselni öröm, hogy mi leszünk, ha postroyneem, mert minden hatalom kimegy, hogy ne egyen.

Egy ilyen harc fárasztó, nem pedig a test, és az idegeket, amelyek befolyásolják az egész testet. És mi van, ha nem harcolni az éhség? De aztán végül is azt kell dobni mindent, és újra enni, hogy nyugodt, nyugodt és boldog. Nem, ne dobja a diéta, talán tényleg szükség van. Menjünk át egy másik, ismeretlen út a számunkra, azaz a akkor már nem az éhezés elleni küzdelem, hanem éppen ellenkezőleg, barátkozni vele!

Miért van, hogy barátok éhezés és hogyan kell érteni azt?

Kezdjük azzal, hogy a barátok - ez azt jelenti, hogy megértsék és elfogadják. Az elménk mindig keresi a választ a kérdésekre, magyarázatokat és bizonyítékokat. És mivel gyakran nem értik a lényegét az éhség jel, akkor hajlamosak sajnálni magad, a téves hitben, hogy megerőszakolt a test és a végén gyakran adnak az ő gyengesége, dobás diéta. Azonban ez a nézet téves. Helyesen mi küzdünk a szenvedélybetegségek, a mi esetünkben a krónikus túlevés. Olyan ez, mint hogy alkoholizmus elleni harc - nehéz, de szükséges. Túlevés, elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás és más betegségek okozta alultápláltság - ez az, ami ténylegesen szükséges a harcot, nem egy az éhségérzet.

Mielőtt tudta sikeresen befejezni az egyik diéta kellett végig ezeket a nagyon „éhes” teszt, mint amelynek eredményeként dobtam mindent a félig és jön vissza a szokásos étrendjét. De az érzés a vereség és a bűntudat előtte nem ad nekem pihenni, és kezdtem megérteni és megtanulni, hogy mi a lényege az éhség és miért vagyok olyan nehéz elviselni? Ez az, amit kaptam.

Meg kell választani: szenvedni egy darabig megnyilvánulásai éhség „törés”, tudván, annak okait, ezek megszüntetésére, és csatlakozzanak egy egészséges táplálkozás, vagy megadja magát a gyengeség és elpusztítsák az egészségügyi saját. Az egészséges táplálkozás itt.

Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy az utat egészség és harmónia

Most már tudjuk, hogy mi az éhezés és honnan jött. nem fogunk letette rajta, és elkezdenek okainak megszüntetésére ilyen tomboló testünk jel, és fokozatosan csökken a térfogata.

Szóval miért hagy el minket így szeretett édesség. Mint már említettük, a gyors szénhidrát elkezd felszívódni már a szájban. Ezek drámaian növeli a vércukor szintet, de ez a hatás nagyon rövid életű, mivel ugyanolyan sebességgel kilőtt szükséges inzulin mennyiségét a vérben, így az ilyen típusú üzemanyag át a szöveti sejtek. Aztán megint ott van az éhségérzetet, mert a tüske a mutató. Mi töltse fel újra, és továbbra neperegorevshie kalóriát zsír formájában raktározza. De mi van, mert más tervei vannak.

Kellene teljesen elhagyni a szénhidrátok az elhízás megelőzése? Mindenesetre, mivel a fehérjék, zsírok és szénhidrátok - a fő anyagok teszik ki a testünket. De meg kell választani a megfelelő szénhidrátokat. Utalva a régi ember. Ő, valamint a modern, állt az azonos fehérjék, zsírok és szénhidrátok. De a múltban, mert nem volt olyan változatos kulináris élvezetek, mint a fagylalt, csokoládé, és még a cukor ember kezdett kialakulni nem is olyan régen. Honnét, akkor a primitív ember kapott ugyanezen a szénhidrátok és nem tapasztalt semmilyen közülük hiányt? Ítélve mennyit töltött, az energia, hogy magamnak állati fehérjék és zsírok a vadászat, a teste elég üzemanyag az ilyen eredményeket. A lényeg az, hogy a szénhidrátok találhatók kellő mennyiségben élelmiszerek Növényi eredetű: mindenféle zöldség, gyümölcs, gabonafélék. Ezek a szénhidrátok, hogy a takarmány az ókori őse a miénk, ami azt jelenti, hogy a természet ad testünk minden szükséges anyagokat. Akkor miért vagyunk nem tapasztalható nehéz fizikai megterhelés, nem tehetünk anélkül, hogy mesterséges szénhidrátok? Az egész pont az édes íze jó, hogy a személy nagyon gyorsan hozzászokik, amit adunk, és a „cukor” függőség. Valaki jött egy másik édes élvezet, hogy pénzt keresni az édesszájú, és boldogok vagyunk, hogy shell ki eléggé egészségtelen étel számunkra. De elkezdtük veletek a mai naptól intelligensebb és elkezdték megérteni, hogy mi szükség van, és milyen káros az egészségre. Tehát hogyan tartsa a káros élelmiszerek?

Így küzdöttem íz szokás és megszabadulni a hamis szükség mesterséges cukrok. Fontos jellemzője - A változások fokozatosan,.

- Ezután megcsináltam a szokás, hogy minden reggel reggeli gabonapelyhek, de anélkül, hogy a cukor és a méz egy kanállal, vagy aszalt gyümölcsök (sárgabarack, mazsola, aszalt szilva). Kása teljes kiőrlésű gabona - forrása az összetett szénhidrátok, melyek szintén a szállító az energia, de a vérben a lassú felszívódás, anélkül, hogy a túlfeszültség a vércukorszint. Ezek a szénhidrátok szükséges összehangolt munkáját a szervezetben.

- Szükség van továbbá, hogy csökkentsék egy részét való belépésének megakadályozása a test egy nagy mennyiségű szénhidrát, nagy mennyiségű élelmiszer. Annak érdekében, hogy ne tapasztalat komoly kellemetlenséget az éhség enni naponta 5-ször, apránként kell jönnie, hogy a vacsora legtöbb trudnousvoyaemy termék - fehérje (hús, hal, baromfi, hüvelyesek). A köretként főzni vagy enni formájában nyers zöldségeket.

- a napi étrend, én is több zöldséget és tejtermékek (teljes tej Én, mint sokan mások, nem alkalmas). Sós túró, kefir, joghurt, stb nem túl magas kalória, de ugyanakkor nagyon hasznos és jelen kell lennie a diéta minden nap. By the way, ha volt ideje aludni éhes, itt az ideje, hogy igyon egy pohár kefir. Zöldség, mivel azok tartalmát rost, jó dagad a gyomorban és így teltségérzetet sokáig. Emellett szál tisztítja a belekben az emésztetlen étel maradékot. Zöldségek is tartalmaznak szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat.

- Ha enni édességet otthon, még a hűtőben nem végződhet gyümölcs, egy erős vágy, hogy enni valami édeset, akkor úgy döntöttek, gyümölcs vagy szárított gyümölcsöt.

Az ilyen eljárások idején a második terhesség tudtam megszabadulni a sóvárgást édesség, amely kidolgozta az első terhesség során. Úgy tűnik, ez is szerepet játszott, és egy tudatosabb hozzáállás az egészségügyi és az egészségre a születendő gyermek, valamint az összehasonlító tömeg elején az első és a második terhesség: ez a különbség 7 kg a második. Azt is észrevettem, hogy a több édes diéta, annál akut éhezés hogy megvert a harc a harmónia fogyókúra során. Aztán eszembe jutott, hogy nem kezelik a betegséget magát és annak okát. Így kiderült, hogy elviselhetetlen éhség az eredménye hirtelen változása a vércukorszintet, ez egyenértékű hipoglikémiás tünetek cukorbetegekben, amikor bevezették az inzulin éhgyomri vércukorszint csökken drasztikusan, és a feltétel ronthatja amíg ájulás. Ezért a normális vércukorszintet kell megszabadulni a szokás édességek, amely hozzájárul a meredeken emelkedő, majd egy meredek csökkenése glükóz, enni csak komplex szénhidrátokat és általában megy az egészséges táplálkozás.

Ha úgy találja, hogy nehéz megbirkózni az éhség, próbálja összpontosítani nem a „betegség”, és annak okai. Észre fogod venni, hogy az Ön számára, hogy ki kell cserélni a cukrot, mesterséges természetes.

Összefoglalva, itt van néhány mondások az éhínség, ami még fontosabb, a jelenlegi teljesítmény:

Az üzenet nem haldoklik, és haldokló túlevés. (Orosz közmondás az éhínség)

Az éhség hasa borul, csak ráncos. (Orosz közmondás az éhínség)

Éhes Fedotov leves a vadászat. (Orosz közmondás az éhínség).

Üdvözlettel, Sania Magmani.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő