Hogy hogyan lehet a diéta
Hogy hogyan lehet a diéta - jobb
Hogy hogyan lehet a diéta - jobb
Változás az élet könnyebb, mint gondolnánk - időnként elég, ha egyszerűen vegye kiemelt helyet egy tányér édességet.
A statisztikák szerint a felnőtt helyre átlagosan 0,4 kg évente, vagyis a 20 éves fiú 60 kg tömegű és 50 év lesz a súlya körülbelül 72 kg. És ez elég fogyasztani 10 kalóriát egy nap - mondjuk, elterjedt egy kicsit több vajat egy szendvicset, vagy igyon egy extra csésze édes kávét.
Ha úgy találja, hogy nehéz gyökeresen megváltoztatja a diéta és az élet a jobb, próbálja elindítani követni néhány egyszerű szabályt - minden nap, így nekik csak néhány percre, akkor nem kétséges, hamarosan észre a pozitív változást a jólét és tiszteletben a saját életüket.
1. Van egy perced?
Ne adjon mártások az ételek és töltő saláták - tedd egy külön tálba. Mielőtt enni egy falatot, Dip villát a szósz, vagy öltözködés - ez segít megőrizni az eredeti ízét az edény, és megakadályozza, hogy a fogyasztás a felesleges kalóriákat.
2. Van öt perc alatt?
Ezek fordítható előállítására kását. Jobb, ha nem vásárolni gyors főzés zabpehely, mint általában, nem tartalmaznak káros élelmiszer-adalékanyagok és nagy mennyiségű cukor - 13 g adagonként. Szánj időt, hogy főzni a szokásos zabpehely, lehet kísérletezni összetevők - add a kását, mondjuk, mazsola, gyümölcs vagy diófélék, akkor gazdagítja táplálékra vitaminok és tápanyagok.
3. Vannak tíz perc alatt?
Szakértők azt mondják, hogy minden egészséges felnőtt kell legalább napi 30 perc mérsékelt fizikai aktivitást fizetni, és ezek a fél óra lehet osztani három 10 perces megközelítés hatékonyság feláldozása nélkül. Mivel nem túl intenzív edzés tökéletes tempós séta - egy alkalommal, mielőtt a munka, az egyik délben és egy egy nehéz nap után.
4. A Tanács az egész napos
Ha a munkahelyén, vagy otthon egy tál édességet, vagy a cookie-kat, melyek folyamatosan áll véli, távolítsa el a kezelésére, vagy legalább elrejteni egy átlátszó tároló, és hogy lehetetlen volt szerezni, anélkül, hogy budging. Tanulmányok szerint, ha édességet nem „szemet bántó” emberek enni sokkal ritkábban, így megtakarítás a diéta a túlzott mennyiségű cukrot és kalóriát.
- Gondolod, hogy az élet szar? Ide det.dom. Ott, akkor néz ki. Nagy Nő
Gondolod, hogy az élet szar? Ide det.dom. Ott, nézd meg ezer szeme nem nem bűnös, és szívesen, hogy legalább 10% -át, mi van.
Még mindig mosolyt minden nap, mert az élet túl rövid ahhoz, hogy sírni minden, ami nem éri meg.
Mindent az életben - a jobb. És ha elfordul az emberek, az élet csak takarít meg a felesleges szemetet.
Még mindig mosolyt minden nap, mert az élet túl rövid ahhoz, hogy sírni minden, ami nem éri meg.
Próbálja ki legalább egyszer az életben, hogy tegye, amit akar ... Annak ellenére, hogy a „de” és a „mi lenne ha” ... gondolkodás nélkül ki gondolná, és azt mondják ... Ez a te életed ...
Mindent az életemben, annál jobb. És ha elfordul az emberek, az élet csak takarít meg a törmeléket.
Az élet - ez egy ajándék, és meg kell jegyeznünk, hogy nem tudhatjuk, mi fog történni holnap. Az élet kell venni, mi az. Fontos napról-napra a Titanic ...
Öt kínálat törvényei alapján, hogy mi törni minden nap 1 abbahagyni az ivást kalória # 33; Szereted inni a nap folyamán Coke, csomagolt gyümölcslevek, tej, kávé tejjel? Ez a legegyszerűbb módon -, hogy hízni # 33; Ha egyszer kiszámították, hogy mennyi kalóriát „iszik”, és hány gramm cukrot fogyaszt, valamint italokat, meg fog lepődni. 2. Igyál sok vizet része helyett a magas kalóriatartalmú italok sima ivóvíz, hogy nem csak menteni magát a fogyasztás kalória, hanem segít az anyagcsere - tudományosan bizonyított, hogy a sejtek fenntartására anyagcsere magas szinten, folyamatosan kell a víz # 33; 3. Ne hagyja ki étkezést Evés naponta 1-2 alkalommal - a legjobb módja annak, hogy „kill” az anyagcserét és felgyorsítja a zsír felhalmozódását # 33; Be kell kis adagokban 4 óránként tartani a vércukorszintet állandó szinten, és segít a test kalóriát éget. 4. Ahhoz, hogy magának egy étkezési terv # 33; Nincs tiszta elképzelése, hogy mit és mikor fog enni, akkor nagy valószínűséggel az lesz, hogy eltörik a villamosenergia-rendszer véglegesen # 33; Tervezzen előre, hogy ez egy kis snack, így nem fogott ki őr, ha nem lesz ideje enni # 33; 5. Mondja megálló - „Night” virrasztásaik hűtőszekrényben # 33; Ez, persze, ismeri az összes. Nagyon szép és nagyon szórakoztató. De ez - a legrövidebb út a súlygyarapodás. Fogyókúra a nap folyamán lehet megfosztani csak csokoládét éjjel, amit esznek, 5 perc alatt # 33; Próbálta már ez? Ezek az 5 szabályok - minden, ami szükséges az, hogy # 33; Próbálja meg lecserélni a diéta betartásának ezeket az egyszerű szabályokat, és akkor lehet csodálkozni, milyen eredményeket lehet elérni # 33;
Az állítások a bizalmat. Ez a cikk egy lista 66 állításokat az önbizalom. A jövőben a lista frissítésre kerül. Az állítások tényleg működik, sokan használják az állítások sokáig, a kívánt eredmények eléréséhez olyan mértékben, hogy hisznek az erejüket, és amelyek készen állnak valódi cselekvésre. Az állítások segítségével cserélni a negatív gondolatok a pozitív gondolatokat hasznosabb. Minél többet megismételni, a mélyebbre hatolni a tudatalatti, és annál nagyobb a hatás már a te és életed. Azt mondod magadnak, a gondolat, folyamatosan, napról napra, óráról órára, percről percre. Ez a gondolatmenet nem állt egy percig, és ez az úgynevezett „belső párbeszéd”. Sokszor nem, ha nem bízik, te beszélsz, hogy maguk negatív fényben, folyamatosan kritizálja, megértése annak fontosságát és képes tenni valamit. Segítségével állításokat, pozitív állításokat, akkor minőségileg változtatni a belső párbeszéd, és ez egy pozitív, a bizalom felé magukat és képességeiket. Következő néhány állításokat kap, hogy segítsen növelni az önbizalmát: 1. Szeretem magam, aki vagyok. 2. lehet, amit akarok. 3. kiválasztani a legjobbat, amit lehet. 4. Nem vagyok felelős az életemért, és felismerve ezt, elkövetése pozitív változást neki. 5. felelős vagyok, aki vagyok. 6. vigyázni testem. 7. Értékelem én időt és energiát. 8. Most, hogy megszabaduljon a hamis korlátozásokat. 9. Elutasítom a negatív gondolatok minden szinten a tudat. 10. Szeretem viszont negatív gondolatokat pozitív is. 11. Minél többet gondolkodom pozitívan, annál magabiztosabb leszek. 12. Most azt gondolom, mint egy pozitív ember. 13. én lélegezni, mint egy pozitív ember. 14. I. választani csak a legjobb gondolatok. 15. fókuszában a jó oldalát minden személy, hely és dolog. 16. Úgy érzem, pozitív és magabiztos. 17. I.
Öt kínálat törvényei alapján, hogy mi törni minden nap ▼ 1. abbahagyni az ivást kalória # 33; Szereted inni a nap folyamán Coke, csomagolt gyümölcslevek, tej, kávé tejjel? Ez a legegyszerűbb módon -, hogy hízni # 33; Ha egyszer kiszámították, hogy mennyi kalóriát „iszik”, és hány gramm cukrot fogyaszt, valamint italokat, meg fog lepődni. 2. Igyál sok vizet része helyett a magas kalóriatartalmú italok sima ivóvíz, hogy nem csak menteni magát a fogyasztás kalória, hanem segít az anyagcsere - tudományosan bizonyított, hogy a sejtek fenntartására anyagcsere magas szinten, folyamatosan kell a víz # 33; 3. Ne hagyja ki étkezést Evés naponta 1-2 alkalommal - a legjobb módja annak, hogy „kill” az anyagcserét és felgyorsítja a zsír felhalmozódását # 33; Be kell kis adagokban 4 óránként tartani a vércukorszintet állandó szinten, és segít a test kalóriát éget. 4. Ahhoz, hogy magának egy étkezési terv # 33; Nincs tiszta elképzelése, hogy mit és mikor fog enni, akkor nagy valószínűséggel az lesz, hogy eltörik a villamosenergia-rendszer véglegesen # 33; Tervezzen előre, hogy ez egy kis snack, így nem fogott ki őr, ha nem lesz ideje enni # 33; 5. Mondja megálló - „Night” virrasztásaik hűtőszekrényben # 33; Ez, persze, ismeri az összes. Nagyon szép és nagyon szórakoztató. De ez - a legrövidebb út a súlygyarapodás. Fogyókúra a nap folyamán lehet megfosztani csak csokoládét éjjel, amit esznek, 5 perc alatt # 33; Próbálta már ez? Ezek az 5 szabályok - minden, ami szükséges az, hogy # 33; Próbálja meg lecserélni a diéta betartásának ezeket az egyszerű szabályokat, és akkor lehet csodálkozni, milyen eredményeket lehet elérni # 33;
Fél adag - legjobb diéta „szerint az új kutatás, miközben csökken súly fontos, csak egy dolog: kevesebbet eszik - Nem érdekel, mit.” Nem számít, milyen étel kerül sor, hogy csökkentse a szerint a csapat által vezetett George Bray Penningtonskogo központjában orvosbiológiai kutatások. „Szerint Bray, a lényeg az, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, és megfelelnek a fegyelem” - írja az újság. „Ő és kollégái képest négy étrendek által tesztelt több száz résztvevővel Az összes táplálkozás élelmiszer-fogyasztás volt korlátozva 750 kalóriát után hat hónappal a vizsgálat kezdete, kutatók összehasonlították az eredményeket az első alkalommal, és lenyűgöző volt: .. A résztvevők elvesztette átlagosan 4,1 kg zsírt és 2,3 kg egyéb testsúly”, - tájékoztat magazin. „Annak ellenére, hogy a siker, a győztes között nem találtunk étrendek: az előállított valamennyi hasonló hatást, ha majd” - a cikk szerint. Az előnyök csökkentve az étel mennyiségét mutatja, mint egy kísérlet a majmok, ami tartott több mint 20 éve, a magazin írja. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik kevesebbet esznek, már megtartja a mentális egészség és sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek a rák, a felnőttkori diabetes vagy a szív- és érrendszeri betegség.