Hasznos, mint kocogás a férfiak, és hogyan kezdődik
Egészséges életmód az utóbbi időben egyre nagyobb népszerűségre. Közötti választás a passzív és aktív időtöltés, az emberek egyre gyakrabban szorulnak az utóbbi.
Hasznos, mint kocogás a férfiak
Természetesen nem a modern technológia nem tud bármely érintett terület egy ember életét, ez nagyon szép és kényelmes, de nem mindig hasznos a szervezet számára. Képzeljünk el egy nap a modern ember. Felébred, iszik kávét, és dolgozni megy a kocsijába. A legtöbb fiú nyugodt ülő munkát a számítógépen. Aztán otthon egy látogatás, vagy egy kávézó a barátaival a kocsit, és ott is ül gyakorlatilag anélkül, hogy a helyén. Otthon vár egy kanapé, tv, számítógép, és ízletes ételek.
Első pillantásra ez elég nyugodt képet, és néhány ember veszi észre a veszélyt, hogy leselkednek rá, különösen a férfiak. Amikor a mozgásszegény életmód feltétlenül kezd kialakulni az elhízás. akkor is, ha egy képviselője az erősebb nem nem él vissza a kövér, rántott és édes. És ha ezek az ételek vannak jelen az étrendben a férfiak, a súlygyarapodás elkerülhetetlen és csak javulni fognak. Fokozatosan túlsúlyos mozgásszegény életmód ilyen gondok, mint a légszomj, mozgással kapcsolatos problémák. Ez nem olyan egyszerű, hogy lépcsőn, vagy kap egy könyvet a polcról. Néha emelkedett koleszterin a vérben és az ízületek kezdenek fájni. Ennek eredményeképpen, az ember úgy érzi, 30-40 év idősebb, akkor is, ha a születéskor már jó egészséget. És ebben az esetben, turisztika hetente egyszer, vagy egy nyári munka mellett a háza nem fog segíteni.
Szintén érdemes megjegyezni, hogy a mozgásszegény életmód vezethet stagnálás a vér a kismedencei. És ez viszont azt eredményezi, hogy az impotencia. Az első betegség tünetei nehéz kimutatni, ezek főként kifejezve egység „gyújtáskimaradás” az ágyban, amelyen szeretnék elfelejteni. De ha nem oldja meg a problémát, akkor lesz előrelépés. A férfiak gyakrabban látogasson el az iroda szexológus, hanem azért, mert a problémák a családban és ellátogatni a terapeuta.
Futó kitűnő betegségek megelőzésére okozta a mozgásszegény életmód. Amikor fut használunk szinte minden izom az emberi test, vagyis van egy egyszerű gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy az összes izmokat tónusú. Emellett jogging javítja a vérkeringést, edzi a kardiovaszkuláris rendszer, ami a légzés mélyül, amely növeli a tüdő kapacitását, a szívműködést is növeli a lehetőségét. Mivel a futtatni aktiválja az anyagcserét és serkenti az endokrin rendszer. Emellett csökken a vér koleszterinszintjét, amely a megelőzés a magas vérnyomás, szívinfarktus, atherosclerosis és a stroke. Miközben fut, a test megtisztított, azóta juttatott mérgek és hulladékok. Egy másik normalizálja a munka a központi idegrendszer, és jótékony hatással van az immunrendszerre. Rendszeres futás a szabadban tökéletesen edzett test.
Mégis meg kell jegyezni, hogy a roham szinte nincs ellenjavallat, még az emberek lúdtalp is rendszeresen megy a kocogás, kiválasztani a megfelelő cipőt. De ez nem minden előnyét futás. Többek között azt is normalizálja a mentális állapot és jól küzd a depresszióval. Mivel a tudósok, miután egy jó futás az emberi szervezet által termelt hormon a boldogság. A rendszeres testmozgás, lehet fejleszteni a személyes tulajdonságok, fejlesztése önkontroll, az akarat és eltökéltség. Azt fizikailag képzett emberek sokkal nagyobb önbecsülés, mint azok, akik kedvelik a passzív életmód. Ez csak akkor szükséges, hogy válassza ki a legmegfelelőbb hely, hogy fut - a parkban a madarak énekét, vagy az út mentén.
Többek között ez is a legolcsóbb sport. Előfizetés a medencében, vagy a fitness megéri a pénzt, sőt, nem kell utazni hetente forgalmazza időben. Jégkorong, tenisz, foci, vagy egyéb sportok kapcsolatos szenvedély, van elég ideges, mint a férfiak, akik már szembe az egészségügyi problémák, különösen a férfi impotencia, problémák és így hiányzik. Futtatásához nem kell semmilyen speciális képzést, a rendelkezésre álló egy adott térben és időben, úgy dönt, nem sok.
Hogyan kezdődik
Mindenki, aki azt tervezi, hogy kezdődik, emlékszik, hogy milyen nehéz volt rávenni magam, hogy felkelni a kanapéról, és bejutni csúcsformában az utcán. Ám minden egyes későbbi időpontban könnyebb volt, éppen ellenkezőleg, vonzotta az erdőben, ahol elvégezte a pálya és sportpálya a tréner és a vízszintes sáv. Egy idő után nem verseny ez egyre lehetetlen. Olyan volt, mintha valami hiányozna, ha a hét folyamán nem osztja ideje kocogás. És minél több ilyen szünet, annál nehezebb lesz visszatérni a megszokott goromba élet ritmusát.
Emberek, akik rendszeresen futnak a friss levegőn, megbízott elevenség és az energia legalább egy hétig. Mi fut, minden úgy dönt, saját maga számára, ez függ a fizikai képzés, általános egészségi állapotát, a rendelkezésre álló idő és egyéb tényezők. De van néhány általános iránymutatás. Például az első hónap, kívánatos, hogy futni legalább hetente kétszer 1-2 km, míg feltétlenül kell elvégezni általános fejlődő gyakorlatok (warm-up). A második hónapban, akkor már lépni a kocogás heti 3 alkalommal 2-3 kilométert, nem megfeledkezve arról az edzés. A harmadik hónapban meg kell futtatni legalább háromszor egy héten 3,5-4 km-re, az általános fejlődő gyakorlatokat kell hozzá némi erősítő edzés. Ez a teher egy ember, akinek nincs korlátozás egészségügyi okokból. futás sebessége egyedi minden egyes személy az első helyen meg kell kényelmes. Semmilyen esetben sem lehet fojtani, és zihál, állítsuk be a haladási sebesség az impulzus (ez nem haladhatja meg a 150 ütés percenként).
A legfontosabb - az, hogy kezdődik, majd futtassa lesz az élet része, ahonnan lehetetlen lesz visszautasítani.
Akkor hiba jelentése a következő szöveg lép: