Gyik, a hivatalos honlapján az irányt «gettó edzés»

képzési programot. Előnyök és hátrányok.
Mi az a program - egyfajta meghatározott sorrendben a műveletek, mint a súlyzós edzés. A program előnye, mint sokan gondolják - a hatékonyságát végzett gyakorlatok. Ie ha létrehozunk egy összetett gyakorlatok és pontosan elvégezni azt, mi több, úgymond „minőségi” szivattyú segítségével a szervezetben. Vitatkozni ezzel a kijelentéssel nehéz. A hatalmas tapasztalat elősegítve a test, a felhalmozott több ezer éves megerősíti ezt. De beszél a program nem szükséges, hogy megértsük e valamilyen edzésprogram szigorúan szabályozott. Program -, hogy minden alkalommal, amikor egy kitalált szekvenciáját gyakorlatok egy új módon. Attól függően, hogy milyen típusú gyakorlatokat képzési helyek is változnak. Csak azt kell, hogy jöjjön fel, szeretnénk gondolni rá, szeretné átvenni a felelősséget chtoli. Számtalan programokat. Csakúgy, mint az ember, hogy használja őket. De ha valaki elment, és miatta ért el nagy eredményeket, ez nem jelenti azt, hogy te is. Nem kell hét rakéta tudós megérteni, hogy minden szervnek megvan a saját jellemzői és mindegyiknek megvan a saját képzési szintjét. Ezért bővíteni keretében agya és koncentrálni egy adott programot. Különösen vett valaki karjaiba.

Milyen gyakran kell gyakorolni?
Legalább heti 3 alkalommal. A gyakornokok mérése gyakran hetes képzés ciklus. De ha a mért öt napos vagy tenday? Ez a kérdés az egyéni. Függ a képzés szintje, fizikai állapota abban a pillanatban, az energia tartalékok a test, az ideiglenes lehetőségek stb Testmozgás GW - az a személy, aki megkapja öröm a folyamat, nem pedig az eredmény kergeti. Néhány srác a képzés minden nap, mások hetente egyszer közös képzés. Lehet, hogy a lényeg itt - ez a boldog lenni?

Hogy milyen idő van, hogy a vonat?
Kiváló idő gyakorolni - ez a nap közepén. Rövid idő múlva az utolsó étkezés után 30 perccel. akár 1,5 órán keresztül a városi környezetben a rohanó életmód -. nehéz megvalósítható. A legtöbb ember a tanuló és dolgozó. Továbbra is este vagy reggel.
Fontos megjegyezni, hogy a reggeli ébredés után a gyakorlat nem kívánatos. Jobb, hogy csak nem a szokásos bemelegítő gyakorlatokat.

Kifinomult erő gyakorlatok a vízszintes sáv.
- elöl lóg
- Hátsó vis (Fecske)
- teljesítmény lassú
- húz egy kar
- szög alatti vízszintes sáv
- meghúzási test hajlított, a derék, a lábak együtt képezi derékszögben
- különböző szigetelési
- zavedonnymi húzza a kezét a háta mögött, hogy „göndör kolachikom» (Hannibal)

Kifinomult erő gyakorlatok egyenetlen bárok
- elöl lóg
- Hátsó vis (Fecske)
- planche
- horizont
- push-up a horizonton
- Stand kezekkel
- Stand egyenes kezek

Hogyan lehet fogyni.
Meg kell keményen edzeni, és kitartó nehézségek leküzdésére. Úgy működik, több irányban:
- enni jobb
- „Száraz”, azaz végre gyakorlatokat sok ismétlést és a minimális pihenés között ismétlést, szükség van egy jó exuded;
- egyenletesen használják a vizet;
Ui Sikeres lesz, fontos, hogy ne forduljon el a tervezett útvonalat.