Folyamatosan akar enni, hogyan kell elnyomja az étvágyat
Táplálkozási azt mondják, hogy van két fajta éhség: a fizikai és érzelmi. Fizikai éhség jön és kinyilvánítja, amikor nincs étel a gyomorban. A gyomor jeleket küld az agynak, hogy jó lenne enni valamit. Ha egy ilyen jelet vezetünk, akkor meg kell ismételni, és lesz a legerősebb, mint az előző. Nem szabad kihagyni a tested üzeneteit. Ez ahhoz vezethet, hogy az a tény, hogy úgy fogja érezni fáradt és gyenge, és hosszan tartó éhezés lehet még a szédülés. A fizikai éhség nem érdemes küzdeni, nem esznek egyáltalán, figyelembe véve, hogy meggyógyul. Egyél, amikor szükséges a szervezet. Fontos, hogy a jó minőségű és mennyiségű élelmiszer. A legfontosabb dolog - ne sokat eszik!
Érzelmi éhség szemben fizikai. Érzelmi éhség jelentkezik akkor is, ha nem igazán akar enni. Nem veszi észre, hogy ha szomorú, fúrt vagy vidám, akkor azonnal van egy vágy, hogy rágni valamit? Néhány stimuláció alatt automatikusan elkezdenek enni olyan élelmiszerek, amelyek a láthatáron. Okok Érzelmi éhség gyakran megy a gyermekkortól. A szülők a gyermek, hogy a gyermek egy cukorkát vagy jégkrém, a gyerek elfelejtette a fájdalom vagy harag. Az évek során, ez az érzés alakul felismerés, hogy ízletes segít megszabadulni a fájdalom és a szomorúság. Kevés gyanúja, hogy az érzelmi éhség lehet küszöbölni az okot megtalálta a szomorúság vagy harag. Nem éri meg „bot” tapasztalatait. Sokkal jobb, hogy megtalálja a módját, hogy megszabaduljon a bánatukat más módon, például, megy egy látogatás vagy egy film, olvasni egy jó könyvet, vagy zenét hallgatni.
Táplálkozási ajánljuk alatt érzelmi visszatartani az éhezés során az első 15 perc. A legtöbb esetben, amikor ez az idő elvész egyfajta érzelmi éhség. És ez a gondolat, hogy nem lakik a vágy, hogy enni, menjen tenni valamit, például sétálni a kutyát „sit” az interneten, nézni egy rajzfilm vagy olvasott egy újságot. A legfontosabb dolog -, hogy távol marad a hűtőszekrényből, és a konyhában!
Kijelölt tizenöt perc telt el, és az éhség marad? Ezután mérjük a vágy, hogy enni skálán 1-től 5 Minden ment? Te nyerted a nap. És ha ez még mindig nagy? Azonnal helyezze korlátozását az étel mennyiségét! Nem szükséges, hogy dobja egyszerre, nem osztja az élelmiszer hasznos és káros. Ha azt szeretnénk, hogy - enni. Itt a legfontosabb dolog - nem élelmiszer, de a szám! Tedd egy kis része a lemez, és próbálja enni lassan, kiélvezve minden falat étel.
Az éhezés elleni küzdelem nem szükséges, hogy magukat a kimerültség és a kimerültség. Próbálj meg mindig kéznél nassolás élelmiszer. A legjobb asszisztensek ez lehet a gyümölcsök, zöldségek, diófélék és gyümölcslevek. A víz lesz az asszisztens az éhezés elleni küzdelem. Miután egy pohár víz lehet rövid idő alatt, hogy „rávegye” a test, kitöltve a gyomor folyadékot.
Táplálkozási tanácsot betartani az alábbi szabályokat:
- ne tartsa otthon termékek, hogy valahogy ki magát a kísértésnek;
- nem megy a boltokba éhgyomorra, különben fennáll vásárolni extra termékek
- ne add fel kedvenc étel vagy a termék;
- igyon sok folyadékot (víz vagy gyümölcslé);
- fizikai éhség kioltó, de ne vegyenek részt az összeget elfogyasztott étel;
- átadhatják magukat finom kis mennyiségben.
Szerelem magad! Kényeztesse magát! Kóstolja minden falatot, és nem szívódik fel nagy mennyiségben! Ezek az egyszerű titok, hogy segítsen, hogy mindig jó formában.
Legyen szép, egészséges és. Jó étvágyat!