Fogyni könnyen sajttal és ízletes
A napi étrend a legtöbb modern ember aludttej VIVO az első helyen. Vele lefogy, akkor sportolni, kezelik, ez egyszerűen elengedhetetlen. A legjobb és legegészségesebb lehetőséget égő extra kalória mellett sajt étrend gyakorolja, és a megfelelő táplálkozás.
Miért sport
W anyatiya rendszeres testmozgás jelentősen felgyorsítja a folyamatot fogyás, szemben a szigorú diéta, még ha azok közé tartozik az alacsony zsírtartalmú túró diéta, amely nem növeli kalória. Sport és diéta egy közös cél - hozzanak létre egy kalória deficit, de a célba jönnek a különböző módon. Hála sport terhelés a szervezet többet költ az energia és a kemény diéta veszélyes következményei súlyos stressz, beleértve a kemény növelést étvágyat.
Milyen az a fogyás során sport képzés:
- 200-1000 kalóriát elégetett óránként;
- y velichivaetsya anyagcsere;
- Ez erősíti az izmokat, zsírt égetnek, a megnövekedett termelés az adrenalin.
Workout and Nutrition
Gyakorlása, ne felejtsük el, hogy figyelemmel kíséri a mennyiségű étel kalória, mint az étvágy növeli órák után. Amikor sportok fogyás, az izom szükséges, hogy elegendő protein rész felépüljön edzésre. Étellel kell eljárni mint a szénhidrátok, nem tudjuk elfelejteni egy bizonyos százalékát a zsír, melynek fő feladata, hogy visszaállítsa az izomszövet.
Kovász sajt
Állítsa be az összes hasznos elemeket kiegyensúlyozottan van jelen olyan egyedi erjesztett tejtermékek, mint a sajt, akkor szükség van az étrendben.
Ezt fel lehet használni a nyers gyümölcsök és bogyók, méz, dió, tejföllel. joghurt. kefir. vagy főzni túró, húsos, sajtos szél, diétás omlett sajttal.
Edzés után hasznos megfelelnek az éhezés ízletes és kielégítő fehérje saláta, főtt csirkemell szükség rá, 100-150 g zsírszegény túró 100 g kínai kel, egy kis zöld. Hozzávalók vágják, dörzsölte sajt, minden vegyes és tapasztalt saláta cukrozatlan joghurtot.
Miért sajt hasznos „fogyás sport”
Túró I S az eredmény az erjedés joghurt, ez mentette meg a teljes körű hasznos tulajdonságai a nyersanyag. Úgy véljük, hasznos tej és lehetővé teszi az emberek sérti a teljes asszimiláció a tejcukor - laktóz. A termék gazdag aminosavak, beleértve a metionin és kolin, létfontosságú nyomelemek (vas, kalcium, foszfor, magnézium), lehet nevezni egy raktár a legtöbb szükséges vitaminok és ásványi anyagok, hogy erősíti a test.
Az alvadékot hasznos fogyás:
- Segít lebontani a zsírokat, ami fogyás;
- edzés után emészthető fehérje telíti a testet;
- javítja a folyamat a vérképzésben, az emésztést;
- normalizálja a funkció az idegrendszer és a szív;
- Segít az immunrendszer harcolni ki a kórokozó mikroflóra;
- Javítja a memóriát és az agy működését;
- ukre plyaet csontszövet, gyorsítja a regeneráció a törések.
Táplálkozási és kalória tartalma fermentált tejtermékek függ a zsírtartalma. Karcsúsító legjobb megoldás az lenne, alacsony zsírtartalmú túró - legfeljebb 2% zsír, zsírszegény kiválasztott, ha szükséges. Alacsony zsírtartalmú túró, annak ellenére, hogy az alacsony kalóriatartalmú, tökéletesen megbirkózni az éhség és a megszerezhető elég gyorsan, anélkül, hogy elrontaná a forma túlsúlyos. Ez alkalmas nassolás, és a reggeli vagy az esti étkezés.
Hogyan lehet fogyni sajttal
Ha nem tud sportolni a fogyás, az erősítés a rövid távú elegáns és karcsú alak segít túró diéta és böjt nap sajttal. Különösen azért, mert egy csomó lehetőséget, akkor csak válassza ki a megfelelő maguknak. Az alapötlet az étrend - étkezési alacsony zsírtartalmú túró, melynek számos változata megengedett gyümölcsök és zöldségek, gyógynövények, fahéj, méz, így cukrot és a sót.
Ne feledje, egy szabály: Annak érdekében, hogy fogyni kell enni! Soha ne hagyja ételeket. Az optimális dózisok száma naponta 5-6! 3 fő fogadása - reggeli, ebéd, vacsora és 2-3 ételek.
Egy egyszerű, de hatásos étel vesztes túlsúly és a gyógyulás úgy vélik, sűrű koktél turmix. Így vitamin ital krémsajttal helyettesíti reggeli, néha - vacsora, érdemes böjt nap.
A készítmény a vastag fekete ribizli vegye koktél (2 evőkanál. Kanalak), folyékony méz (2 teáskanál), alacsony zsírtartalmú cottage cheese (2 evőkanál. Kanalak). Minden bolyhok turmixgépben, hozzátéve, ananászlé (150 ml).
Egy jó választás fogyókúrás menü rántotta sajttal. Ahhoz, hogy főzzük 150 g reszelt sajt zsírmentes felvert két tojással, hozzátéve, zöld vagy száraz fű, készített egy serpenyőben a fedél alatt.
Az összes erjesztett tejtermékek, sajtok lehet nevezni a legfontosabb étkezés a diéta sportban érintett és a fogyás a diéta. Ő nem csak vezet normális testsúly és visszaküldi a karcsú alak, hanem egészségesebb egész testet, amely egy felelős elevenség és jó hangulat sokáig!
Hasznos információkat? Ossza meg ezt!