B7-vitamin (pl biotin) - ingatlan, és ami benne van, hogy nem a megfigyelt
B7-vitamin ismert más neveken - biotint (a görög "bios" -. Life), vagy H-vitamin (ez haut -. Skin). Ezek a nevek nem véletlen: ez függ, hogy mennyi a szervezet megkapja B7-vitamin (biotin, H-vitamin), ez függ a bőr, a haj, a köröm és az általános egészségi állapot.
Ez még akkor is, ha a vitamin B csoport, de biotin gyakorlatilag oldhatatlan vízben vagy etanol, továbbá tárolja a hőkezelés (miatt biotin ételmaradékok főzés után). Mindez teszi könnyen hozzáférhető vitamin.
A tulajdonságok biotin
Szükség van nem csak a bőr egészségének: Biotin - H-vitamin - fontos szerepet játszik az anyagcsere a zsírok, szénhidrátok és fehérjék, valamint az aktiválási C-vitamin
Ez különösen fontos szer a cukorbetegek. vitaminnal együtt h inzulinnal (biotin) normalizálja a százalékos cukor a vérben, részt vesz az érzések glükokináz. (További információ a vitaminok, esszenciális cukorbetegeknek).
Fontos biotin és a haj. Ha problémája van a haj, különösen kezdeni kiegészítés ezzel az anyaggal. Lassítja az öregedési folyamatot a szervezetben, védi a bőrt az irritációtól, izmok - fájdalom, a haj - a szürke haj, köröm - az törékenységét.
források közül
B7-vitamin gyakran megtalálható a természetben, de egy részét termelik a belekben minden egyes ember. Szóval, mi-vitamint tartalmaz H - nagy szükség van a szépsége biotin?
- élelmiszerekben (paradicsom, zöldborsó, káposzta, szójabab, földimogyoró, gomba, a liszt, a barna rizs, alma, banán, marhahús, sertéshús cellulóz, a vese, a máj, a csirke, tej, sajt, lazac, szardínia, lepényhal);
- gyógynövények (áfonya, eper elhagyja az erdő);
- A farmakológiai készítmények (biotin tabletta egy átlagos ára 300 rubel 90 adag 800 mcg tabletták, cseppek olyan alacsony, mint 690 rubelt 59 csepp dózistól 3000 mcg; ampullák 2 ml, olyan készítményben, amely csak H-vitamin, az ár - 120 rubel; komplex vitaminok a bőr, a haj és a körmök biotin a készítményben).
B7-vitamin ampulla ár egészen elfogadható, és kényelmes, és hogy gyakran értékesítik a darabot. Így nem lesz nehéz megszerezni annyi fiolák szükséges a szervezet számára. Vásárolja B7-vitamin lehet a gyógyszertárban vagy online áruház, válasszon egy helyet a legvonzóbb áron.
A biotin ampullák, hogy pontos legyek - az injekció neki a leghatékonyabb. mert így a test megkapja a maximális hasznos adalékanyagot. Stabbing H-vitamin következőképpen felnyitása után azonnal az ampulla, és meg kell tenni intramuszkulárisan.
Ha az injekció nem lehet csinálni, lehetséges, H-vitamin ampullákban dörzsölni a fejbőrt. Előmelegítés kívánatos, például a masszázs tengeri sóval - kitágult pórusok, és a H-vitamin hatolnak mélyebbre.
napi karbantartási
- Azoknak a gyermekeknek, az arány 10-50 mg / nap.
- A serdülők, ez növelte a 50-100 mg / nap.
- Egy felnőtt ember, nemtől, az arány 100-200 g / nap.
- Norm biotin a terhes és szoptató - 250-300 g / nap.
- A sportolók, erőssége alapján azok terhelés, biotin ráta növelhető akár 650 mikrogramm.
- Továbbá, a növekedés mértéke a szenvedélybetegek és azoknak az égési sérülések, mint ebben az esetben, az emészthetősége vitamin jelentősen alacsonyabb.
Vitamin hiánya
Vitaminhiány, amikor körülbelül Biotin - H-vitamin - egy ritka jelenség. a szervezet tart egy kicsit a biotin, és ez sok termék. De vannak olyan esetek is.
Különösen ennek az oka lehet:
- helytelen táplálkozás (B7-vitamin a termékek nem szívódik, mert nem megfelelően formázott diéták, hogy ezt elkerüljük, fontos megjegyezni, hogy milyen termékek biotin);
- használatát a nyers tojásfehérje, bevezetése az intravénás táplálás;
- megsemmisítése a bélflóra (például, mivel a hosszú vételi időt antibiotikumok);
- megsérti a bélben;
- hemodialízis, vagy a hiányzó emésztőenzimek a szervezetben.
Az alkoholizmus és a genetikai öröklés is hatással lehet az emészthetőség biotin.
- haj - fade, esik (H-vitamin Haj nagyon fontos);
- Nail - törékennyé válnak, hámlasztja;
- bőr egészének - van egy felesleges faggyú, eltömi a pórusokat, a bőr szürke árnyalat leválnak;
- egészségügy - állandó fáradtság, étvágytalanság, hányinger, izomfájdalom, alacsony vérnyomás, vérszegénység;
- nyelvű állami - megjelennek gyulladás;
fejlődés gyerekek.
Kellemetlen következményei hypovitaminosis: lehetséges fejlődését dermatitis (fokális elváltozások a bőrön a kéz, láb, arc), seborrhea (korpásodás), valamint a depresszió.
Rendszeres fogyasztása B7-vitamin - ez nem csak szép, hanem egészséges megjelenést.
túladagolása vitamin
Hypervitaminosis H-vitamin a szervezetben nem okoz toxikus tüneteket. Ez általában ritkán fordul elő, mert a H-vitamin - biotin - milyen könnyen emészthető és ürül ki a szervezetből.
Azonban hipervitaminózis okozhat betegségek, mint a dermatitisz és dysbacteriosis. Ennek elkerülése érdekében, mielőtt biotin, meg kell, hogy alaposan tanulmányozza a használati utasítást.
Biotin Kölcsönhatás más anyagokkal
A termikusan kezelt fehérjét nem jelent veszélyt a felszívódását biotin ampullákba, tabletták vagy természetes élelmiszerek.
Gátolja a vitamin felszívódását, és:
- alkohol;
- antibiotikumok (ha nem hozott párhuzamosan probiotikumok helyreállítása mikroflóra);
- zsírok, szolgált hőkezelésnek (mert biotin sült ételek emésztett sokkal rosszabb).
Vitamin n - biotin - szükséges számos folyamat a szervezetben, és azt is, hogy javítsák a megjelenését. Hypovitaminosis ritkán történik, de előfordul, és ebben az esetben azt javasoljuk, hogy használja tiszta biotin, vitaminok és nyomelemek biotin a készítményben.
Nélkülözhetetlen Biotin a haj növekedését. További stimulációt alkalmazzák, vagy H-vitamin ampullákban vagy komplex vitaminok a haj és sampon biotinnal. Ismerje meg a tulajdonságait vitamin biotin a haj és alkalmazása egy külön cikkben.
Amely tartalmazza a legtöbb vitamin B? Megismerkedhetnek a termékek vezetők a koncentráció ezen vitaminok.