A rendszeres testmozgás, hogy gyalog vagy megtanulni rendesen járni

A pozitív hatással van a rendszeres testnevelési órák járása gyakorlatokat dolgozzon izületmobilitás, fejleszti a jó testtartás.

„A fény, sima, rugalmas, gyors. - mi csak a jelzőket nem díjat járása. Azonban a megfelelő, szép járása - nem csak esztétikai. Hogyan megyünk, nagyban függ a helyzetét és tevékenységét a belső szervek, a gerinc állapotát. Helyes testtartás -, hogy az összehangolt munka az izmok, ízületek, és ez mély, ritmikus légzés, ez normális vérellátását szervekben és szövetekben.

Járása nagymértékben határozza meg az ember természetét, és még a hangulat. Az emberek már régóta próbálták megérteni ezt a kapcsolatot. Emlékezzünk, Lermontov a Pecsorin: mozdulatlanság kezét séta közben tanúskodott arról a titoktartás és az elszigetelődés. Physiognomy karakter neve testtartás, és a nagy műértő az emberi lelkek Honoré de Balzac.

A járás minden ember nagyon jellegzetes. Nem véletlen, hogy mi könnyen megtanulják az ő ismerős.

Egyéniség járás függ jellemzői az alkotmány. Ennek az az oka, például, csak cammogó lépésekkel lehet kicsi, láthatatlan szeme aszimmetriája az alsó végtagok.

A járás a férfiak eltérő nők járása lépéshossz. A hossza a pályán férfi -70-76 cm, nőstény - 63-65. A séta során szélesség beállítás lábbal férfiak - körülbelül 12 cm nőknél ez a távolság sokkal kisebb - körülbelül 4 cm.

Vannak is teljes, a túlsúlyos emberek lépés nehéz. Mennek általában széles terpeszben láb. És a mély, puha hó ember megy teljesen rossz, mind aszfalton, homok, tarló; csúszós felület ösztönösen lerövidíti lépés kiegyensúlyozó kezét.

A hosszabb ideig tartó bármilyen tényezők jelentősen átalakítja a járása. Például az állandó kell, hogy mozgassa a mozgó fedélzeten termel matrózok nagyon különleges járás: ők csak inog egyik oldalról a másikra, míg forgalomba a láb széles.

Cipő, amit viselni is befolyásolja a járás. Jelentősen megváltoztatja a biomechanika járás nehéz cipőt, merev talp hajlíthatatlan. A cipő egy nagyon vékony, nem tompítva egyedüli személy, hogy lassan, óvatosan, különösen egyenetlen, göröngyös felületen. Ne javítsa járás és cipő nagyon magas sarkú cipő és backless.

Hogyan készítsünk egy ingyenes séta, szép?

Először is meg kell tanulni, hogyan kell állni - egyenes, vállak faragva, felvette a gyomra, húzza kissé megelőzve mellkasát. Séta mintha egy képzeletbeli erő húz téged a mellkas előre és kissé felfelé. Próbáld ki, és látni fogja, hogy a vállak kiegyenesíteni, a test súlypontja lesz haladni lépésről változás a jobb, növeli a mellkas kirándulás, javítják a tüdő szellőzés és a vér hamarosan oxigénnel töltjük.

Helyes testtartás magában összehangolása kézmozdulatokkal a lábak mozgását. Azonban egy kellemes séta kéz, mint általában, nem vesznek részt a mozgásban vannak hagyva, és néhány ember tartja őket a zsebükben. Ez nemcsak megfosztja a természetes járás, ami korlátozza, hanem rontja a vérkeringést. Ezért egy kényelmes séta, valamint a gyors, próbálja meg csapkodó kezét időben a fordulat.

Ne vigye a terhet több mint 3-5 kg ​​az egyik kezében, vagy a vállát. Ha nem követi ezt a tanácsot, akkor romlik testtartást és a járás is előfordulhat görbület a gerinc. Próbálja meg a rakományt két zsákba, illetve, ha a körülmények megengedik, akkor egy hátizsákot, egy táskát a kerekek.

Load, hogy magánál a hátizsákban kell elhelyezni a lehető legközelebb a testet, különben a súlypont eltolódik drasztikusan vissza, és akkor kénytelen menni erősen előrehajolva. Ezért festőállvány hátizsákok sokkal kényelmesebb és szokásos segédeszköz.

Ha állandóan viselni a vállán, és még egy kicsi és könnyű táska, emlékszel rá egy vállvetve gyakran meghaladják a lehetséges. Ezek a tippek, hogy a jelölt Biológiai Tudományok Alexander Aruin.

Miután elsajátította a készségek azonnal, akkor továbbra is futni.

Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.

Egyszerű változata a bejegyzést

Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.

Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.

Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.