A leghasznosabb termékek a haj
Azonban sokan szembesülnek mindenféle problémák, mint a szárazság, a törés és a hajhullás. De, mint minden más sejt a testünkben, a haj szüksége van vitaminokra ásványi, hogy megkapjuk az élelmiszer.
Ezért szükséges, hogy pontosan tudja, mely tápanyagok szükségesek az egészségét az fürtök.
Az első az, hogy a diéta jótékony zsírok, fehérjék és szénhidrátok finomítatlan.
Vitaminok a haj
A vitaminok, az esszenciális vitaminokat a B, C, és E-
- B-vitaminok szükségesek a gyors hajnövekedést, és ez több, selymes, vastag. Szintén csökkenti a zsírtartalmat a haj.
- A C-vitamin képes felgyorsítja a vérkeringést, és segít a B-vitamin csoport, hogy gyorsítsa fel a haj növekedését.
- Az A-vitamin különösen hasznos azok számára, akik gyászolni posechennyh és törékeny haj. Ez hasznos elem elősegíti az szerkezetét.
- Az E-vitamin egy asszisztens vitamin „A” és „C” abban normalizálja a vérkeringést. Azt is táplálja a hajhagymákat, és védi az ultraibolya sugárzástól, ami hátrányosan érinti az egészségügyi fürtök.
A mikrotápanyagok Hair
Amellett, hogy a vitaminok, hajunk szüksége van ilyen nyomelemek, mint:
1. Magnézium - ő ad rugalmasságát.
2. Cink - megakadályozza a hajhullást, és a megjelenése a korai szürke haja.
3. A szelén - képes megvédeni a hajat az UV és egyéb károkat.
4. Vas - erősíti a hajhagymákat, és megakadályozzák a megjelenését szürke haja.
5. Copper - védi a hajat a korai öregedést.
6. Silicon - ad erőt és tartósságot.
7. Jód - Részt vesz a haj regenerálódását.
8. Foszfor - visszatér fürtök természetes színét, és rugalmasabbá tétele.
9. Kalcium - szükséges a normális működését a metabolizmus és a megfelelő haj szerkezetét.
10. Kén - a hajat erős és vissza fog térni, hogy ragyog.
Most úgy vélik az élelmiszereket, amelyek tartalmazzák ezeket a tápanyagokat.
Termékek, amelyek hasznosak a haj
1) Tejtermékek. Igyon egy-két pohár naponta tejet, akkor adja meg a szervezet számára a szükséges ellátási kalcium, és ennek következtében segít a hajad. Amellett, hogy a kalcium a tejben elegendő mennyiségben tartalmazta a kálium és kén.
Ha nem egy rajongó a tej, mindig lehet cserélni bármilyen savanyú tejtermékek. Túrós vagy joghurt ebédre - egy nagy és jövedelmező snack.
Szója tej, a vaj és mártások - választani bármilyen étel, amit egy ilyen tervet, és többek között azt a diétát, akkor biztosítja a teljes haj keratin.
4) Nuts egy tökéletes kiegészítője bármely reggelit. Mi történik annak köszönhető, hogy az E-vitamin lassítja az öregedési folyamatot a szervezetben, és a biotin, amely nélkülözhetetlen az egészséges haj.
Szelén, magnézium és antioxidánsok szereplő anyák nem csak megakadályozzák a veszteséget a fürtök és adja az arcát egy friss, egészséges megjelenés.
5) A tengeri halak - csak egy tárháza zsírban oldódó ásványi részecskék. Vitaminok A, E, D és nyomelemek jód, foszfor, cink és kálium - amelyek mindegyike segít nem csak a harc a szép haj, de általában páratlan szerv a hiányzó anyagokat.
6) A banán. Aki nem szereti az egzotikus gyümölcsöt? További finom ízét, tartalmaz biotint (B7-vitamin), normalizálja nemcsak a munka a központi idegrendszerben. Azt is figyeli az általános állapota a köröm, haj és a bőr. Aki szintén a banán szilícium teszi a hajat rugalmassá és tartós. Kalória egy banánt nyolcvan egység (kcal), így enni és nem kell aggódnia a saját súlyát.
7) napraforgómag. Sokan szeretnék, hogy megfordítja a magvak, és még csak nem is gondolni, hogy mennyi bennük hasznos. Különösen jótékony hatása van a szervezetben a cink. Hála neki, haj ragyog újra, és felejtsd el a problémákat a haj, hogy a használt relevánsnak. Ugyanakkor, az E-vitamin, amely a magok, jó nők egészségét.
8) Kiwi. Ez az, ahol a rejtett vagyon C-vitamin egyik kivi, ettem reggelire, kapsz nem csak rengeteg energiát, hanem javítja az immunrendszert, erősíti a fogak, csontok, izmok, és természetesen, a haj.
9) marhamáj. Leader vitaminok a hajad, amely a tápanyagok fehérje és a vas, befejező más hasznos nyomelemek. Ha a haj törékennyé válik, ez egy biztos jele annak, hogy itt az ideje, hogy fut a boltba a májat. Végtére is, a hiányzó vas a szervezetben okozza ezeket a folyamatokat.
10) Spenót - szám közül a hasznos zöldségeket. Vitaminok a „B” csoportban, fehérje, vas - pontosan azokat az anyagokat, amelyek annyira fontos, hogy a hajad.
Termékek, amelyek károsak a hajra
Miután áttekintettük a termékeket a polcokon, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a gondozás és kezelés a haj, meg kell emlékezni az elemek a tápláléklánc negatív hatással.
Figyelmeztette a forearmed. Szóval vessünk egy közelebbi pillantást, hogy milyen termékeket ki kell zárni a diéta.
1) Túl zsírtartalmú tejtermékek. Elvégre ők is okozhat viszketést és a haj zsíros.
2) Soda. Üres szénhidrátok negatív hatással van a súlya, és tartósítószerek, színezékek és egyéb káros adalékanyagok egyértelműen nem a haj egészséges és vonzó.
3) A só. Természetesen teljesen elhagyni só nem szükséges, azonban korlátozza az összeget, amire szükség van, legalább 5 gramm naponta. Ez elegendő a normális működését a szervezetben.
4) Fast Food. Az örök probléma az időhiány ösztönöz minket, hogy a szélsőséges, és ahelyett, hogy egy normális ebéd vagy vacsora eszünk félkész. Nem tartalmaznak egyetlen hasznos elem.
5) A koffein. Egy csésze erős kávé és csokoládé édesség akadályozzák testünk való beolvasztását sok vitamint. Ezért a kedvéért az egészségre a haj kívánatos, hogy feladja, vagy minimumra csökkentsék a bevitel ezen élelmiszerek.
6) Cukor. Édes Lovers fognak csalódni benne, mert ha nagy mennyiségű cukor a szervezetben szintetizálódik egy mérgező anyag, ami kijön a bőrön keresztül, és így a szőrtüsző.
Száma az összes fenti káros termékek kívánatos csökkenteni a minimumra a diétát. Tulajdonképpen ez jobb eltávolítani őket a napi élelmiszer fenntartani az egészséges haj.
Ez így van, hogy egy listát a élelmiszereket szükséges vitaminokat. Egy héten belül észre fogod venni az eredményt, és a gyönyörű haj is köszönöm!