A glutamin a testépítésben
Hozzáértő sport farmakológiai testépítők tudják, hogy a test maga előállítani glutamin, ami egy esszenciális aminosav. De ennek ellenére, sportolók, és különösen a tapasztalt testépítők enni, mint rendszeresen, például fehérjék. Mi glutamin, és mi a szerepe a testépítésben?
A glutamin hiszen
Már említettük, hogy a glutamin az egyik 20 aminosav, amely részt vesz a létrehozását fehérjék. Szintén glutamin támogatja az anabolikus folyamatokat az izom és védi a szervezetet a peretrenerovannosti testépítők. És ami még fontosabb, a glutamin tartalékok összege megközelítőleg 60% -a az összes aminosavat, amelyek megtalálhatók az izomsejtekben. Bár a glutamin az evés, bodibileram ez az anyag szükség, mert rendre emelkedett költségek alatt fárasztó edzések. Hiánya glutamin csökkenti az izom- és erőtlenség is gyengíti az immunrendszert, mert a szervezet a glutamin, mint egy „üzemanyag”.
A professzionális testépítők fontos az a tény, hogy ez az aminosav vízben lefoglalja sejtekben. Ez jelentősen meggyengíti az intracelluláris katabolikus folyamatok, ami összességében növeli az izomtömeget. Mellesleg glutamin termelődik csak rájuk.
Hogyan működik a glutamin a szervezetben?
Fontos, hogy ez az aminosav közvetlenül befolyásolja nemcsak az izmokat, hanem más létfontosságú szerveket. Tehát ne lepődj meg, ha lesz, hogy a glutamin kiegészítőket, és akkor nem csak növeli a súlyt, hanem a szintű intelligencia, és javítja az emésztést. Ez lesz szó később, mert először is a legfontosabb a mi esetünkben: a hatás glutamin az izomzat növekedését.
- Ez az aminosav serkenti a fehérjék a szervezetben a testépítők, fenntartja és megújítja az izomszövet terhelés utáni és hozzáteszi, hogy a hangot. Amikor a szervezet megkapja a nagy mennyiségű glutamin, lerakódik az izmokban. Ezért, ha közben kimerítő edzések szintjén ez az aminosav csökken a „csata” a tartalék, hogy fenntartsák erőt, kitartást sportolók és segít erejük megújul gyorsabb. Attól függően, hogy a glikogén szintjének edzés során sportolók is adhat akár 10% energiát.
Azonban a glikogén tartalékok nem tart örökké, és előbb-utóbb kimerül. Készletek csökkenése glutamin a szervezetben sportolók néha megfigyelhető még 2 hétig kemény edzés. Ezért a sportolók kell annak biztosítására, hogy a test elég ezt az aminosavat.
- Glutamin uvelichivaetobemkletok. És együtt inzulin, ez a folyamat még hatékonyabb. Valójában, a funkciója a sejtek nagymértékben függ a méretük. Sőt, a térfogat-növekedés hozzájárul a glikogén a májban, és elősegíti a felhalmozási glikogén az izmok. Ez azt jelenti, hogy ha edzés után a test lesz elegendő mennyiségű glutamin és a megújítási gyorsabb lesz.
- Glutamin segít fenntartani a szerkezeti integritását az intestinalis testépítők. Szinte az összes glutamin, ami jön az étkezés, felszívódik a vékonybélben sejteket. És mégis van egy gyors megújítása a nyálkahártya a vastagbél funkciókat. Használata glutamin csökkenti
- Glutamin is lassítja a zsír lerakódását a májban. Ez segít eltávolítani termékek zsíranyagcserét. De bizonyos formái májelégtelenség, a használata a glutamin nem teljesen hatékony, mivel a máj elveszti a képességét, hogy elsajátítsa ezt az aminosavat.
- Javítja az agy működését és a szellemi tevékenység a személy. Az emberi agy glutamin alakítjuk glutaminsav, amely szükséges a normális élet tevékenységeket. Következésképpen a glutamin aktiválja az agyi aktivitást, segít koncentrálni, javítja a memóriát és a hangulatot. A glutamin is képes elnyelni a felesleges ammóniát, ami gátolhatja a magasabb funkciók az agy. Amellett, hogy javítja az intelligencia glutamin csökkenti a gyógyulási idő fekélyek, csökkenti a fáradtságot, depressziót és impotenciát.
- Erősíti az immunrendszert. és fontos az intenzív edzés, a kezelés alatt és után folytatódó betegség és a stressz. Ilyen esetekben van szükség glutamin a szervezetben növeli. Mellesleg a krónikus hiánya glutamin vezet legyengült immunitás.
- Szintén glutamin részt vesz a szervezet termelésének a glutation. glükózamin és vitamin Bs (niacin).
Következésképpen a glutamin van az anyag, ami nemcsak az energia az izomsejtek, hanem a szervezet ellenálló képességét és a testépítés általában az összes anyagcsere-folyamat a sejtek szintjén a testépítők. Rendeltetésszerű használata étrendkiegészítő jelentősen segítheti a testépítők a képzésben.