reggeli futásnál

Ki fut? Ha van egy kutya, hogy kell járni, akkor össze az üzletet a szórakozással, magával vitte egy kisállat. Azt is megtalálja a hasonlóan gondolkodó barátok és ismerősök. Ha kívánó nem talál, nyugodtan menjen egy reggel jog egyedül. Talán a folyamat a képzés találja magát, vagy a cég megtanulják, hogyan kell élvezni a magányt.

A kezdéshez válasszon egy kényelmes ruhát készült természetes szövet, amely nem akadályozza a mozgást. Ez a legmegfelelőbb, melegítőben. És ne feledkezzünk meg a kényelmes sportcipő. A szekrény meg kell egyeznie az időjárási körülmények. Ha ez jó, ne felejtsük el a kalapot, amely magában foglalja a füle. A fejrész van szükség, ha túl meleg időjárás kívül. És így nem fog unatkozni, hogy az MP3 lejátszó kedvenc zenéit.

Ezután el kell döntenie, a kocogás útvonalát. Kívánatos, hogy ez nem volt zsúfolt helyen, például egy parkban vagy nyilvános kertben. Az első futás reggel a legjobb, hogy válasszon egy sík úton anélkül ereszkedés és kapaszkodók. A lényeg, hogy az a hely volt biztonságban az autók és kutyák.

Ne próbálja lenyűgözni másokat, és hatni mindenkinek az ő fitness. Kezdjük egy gyors séta, és továbbra is fut egy egyszerű lépést. Idővel, a tempó is adhatunk. Az időtartam kocogás is szükséges idővel növekedni, például 3-5 percig minden nap. Feltétlenül vezérlik egészségi állapotuk. Ha úgy érzi, hogy rosszul érzi magát, menjen gyalog.

Követően a légzését. Végtére is, az is nagyon fontos. Meg kell lélegezni orr, a száj és a kilégzés. Próbáld, hogy mély lélegzetet, de nem túl gyakran. Ha úgy érzi, hogy lélegezni nehéz, tovább sétál, hogy visszanyerje a lélegzetét, de ne hagyja abba.

Előtt és után a reggeli futás nem tudja betölteni. Alig néhány perc alatt fut, akkor egy pohár gyümölcslé vagy édes teát, snack, vagy egy kis gyümölcsöt.

Ha valamilyen oknál fogva, a testmozgás ellenjavallt, akkor a távon meg kell szüntetni. Akkor cserélje reggeli séta a parkban.

Érdemes-e futtatni a reggel!? Természetesen, ha fut rendesen, és örömmel, majd kocogás kapsz nem csak egy jó fizikai állapotban, hanem a jó hangulat és a jó közérzet. Sok szerencsét!