Okozó ételek puffadás
felfúvódás
Ha a gáz vált a probléma az Ön számára, tudni ezeket a termékeket, akkor lehet, hogy jobb, az élelmiszerek megválasztására.
Olyan termékek, amelyek tartalmaznak egy bizonyos cukrok (fruktóz, laktóz, raffinóz, és a szorbit), vagy oldható rost. Ezek az anyagok nem szívódnak fel a szintet a gyomrot és a bélben sértetlen, ahol a baktériumok lebontják azt. A végeredmény a szétesés gázfejlődés.
Az alábbi listában, akkor láthatjuk, hogy sok a termék szerepel a listán azokat, amelyek elég jó neked - vagyis az általuk nyújtott jelentős táplálkozási előnyeit. Így fontos, hogy pontosan meghatározni, hogy milyen termékek problémát jelentenek a tested, és ne korlátozza magát, hogy az élelmiszer, amit szeret.
Ha a puffadás, a gáz.
Meg kell tartani étkezési naplót, hogy segítsen elérni ezt a célt. Miután azonosították a problémás termékek, próbálja megérteni, hogy a szervezet, hogy egy kisebb számú ezeket a termékeket.
Azt is fontos szem előtt tartani, hogy nem csak az étel az oka bélgázok. Néhány viselkedés, mint például a dohányzás, használata rágógumi vagy cukorka is okozhat levegő nyelés. amely aztán hozzájárul a puffadás és böfögés.
Gáz képezhet, ha esznek túl gyorsan, és így nyelési levegő. A gáz lehet elérni, ha a barátságos baktériumok élnek a vastagbél, a lebontott cukrok és keményítők néhány élelmiszerek, amit esznek. Baktériumok gázt termelnek, mint melléktermék.
Így az élelmiszerek gazdag szénhidrátok hajlamosak kiváltani gáz, de ételek, amelyek főleg a zsírok és fehérjék nem. Ez nem azt jelenti, hogy a szénhidrátok rossz neked - sőt, sok egészséges élelmiszereket képeznek gázt, mert bennük sok rost.
Hogyan lehet gyógyítani a puffadás?
Az egyetlen módja annak, hogy csökkentsék az intestinalis gáz (flatulencia), hogy korlátozza a használatát gázképző termékek.
Okozó ételek puffadás
Ha hozzá több gyümölcsöt és zöldséget a diéta, akkor előfordulhat, hogy több gázt keletkezett. Gondolod, hogy ez nem fair, mert tényleg javul az étrendben. De ne aggódj - nem minden növény ételek okoznak gázképződés - próbálgatással, akkor lehet meghatározni, milyen élelmiszereket a bűnösöket.
Termékek, amelyek hozzájárulnak a gázosítás:
Hüvelyesek, mint a borsó és a bab.
Zöldségek, mint a spárga, brokkoli, kelbimbó, hagyma.
Gyümölcsök, így sárgabarack, banán, dinnye, őszibarack, körte, szilva és a nyers alma.
Burgonya, kukorica, tészta, búza és bármely készült termékek ezeket az összetevőket
Édes, üdítők, sör és gyümölcslevek
Tejtermékek, mint a tej, tejszín, jégkrém, tartalmazó élelmiszerek laktózt
Édesítőszerek, mint például szorbit és xilit
Nézzük meg részletesebben a termék, mint a bab.
Miért bab képez gáz?
Miért bab képez gáz?
Bélgázok főleg hidrogén, nitrogén és szén-dioxid, amely szagtalanok. Körülbelül egyharmada az emberek bélgázok is tartalmaz más összetevőt: hidrogén-szulfid és az ammónia, ami kellemetlen szaga. Nem világos, miért néhány ember szervei metánt termelnek, mások viszont nem.
Emberek, akik metánt termelnek, általában a székletben, amelyek lebegnek a vízben. A gáz, amely képződik a fogyasztás után a hús és a tojás általában rossz szag, míg a keletkező gázok a gyümölcsök és zöldségek általában nincs szaga.
Az egyik az élelmiszer, különösen a bab, különösen hírhedt, hogy képes-e okozni puffadás. Bab (hüvelyesek) az oka, hogy gázt termelnek, mert bennük egy speciális cukor, oligoszacharid, amely az emberi test nem lehet bővíteni.
Az oligoszacharidok a nagy molekulák, és nem szívódik fel a nyálkahártya a vékonybélben, mint a más cukrokat. Ez azért van, mert az emberi szervezet nem termel olyan enzim, amely lebontja oligoszacharidok.
Az oligoszacharidok át végig a gyomor-bél traktusban, anélkül, hogy elbomlik, és adja meg a vastagbél ép. Baktériumok élnek a vastagbélbe, lebontják oligoszacharidok és a végső bomlástermék gáz, hogy jön ki a végbél.
Ugyanígy, az egyéb élelmiszerek, amelyek érkeznek a vastagbélbe nem szívódik fel a vékonybélben vezethet gázképződést.
A stressz is okozhat a mozgás étel túl gyorsan az emésztőrendszeren keresztül. Ez nem ad normális emésztés, így a gáz a vastagbélben.
Most beszéljünk nem emészthető tejet.
Hogyan kezeljük laktóz intolerancia?
Mi laktóz intolerancia?
Laktóz intolerancia okozta képes a szervezet megemészteni tejcukor. Ahhoz, hogy bomlanak laktózt egyszerű cukrok, vagy monoszacharidokat, a test kell előállítani nevű enzim „laktáz”, amely termelődik a vékonybélben.
Anélkül, hogy ez az enzim, a laktóz a tejtermékek nem emészthető és laktóz eléggé osztott belép a vastagbélben. A bélben elkezd erjedni. Ez okozza a tünetek puffadás, fájdalom és a hasmenés, hogy sok ember tapasztalata evés vagy ivás tejterméket.
Laktóz intolerancia olyan állapot, amely általában az idő előrehaladtával fejlődik. Ennek oka nem tisztázott. Tünetei laktóz intolerancia is előfordulhat akár több évvel a szülés után.
Laktóz intolerancia tünetei
Tünetei laktóz intolerancia lehetnek:
- elgázosítás
- hasmenés
- felfúvódás
- görcsök
- hányinger
- szájszag.
Ezek a tünetek kezdeni valahol 30 perc és 2 óra bevétele után a laktózt és tarthat akár 3 napig. A tünetek súlyossága változik minden egyes személy - különböző módon, attól függően, hogy a laktóz mennyiségét a szervezetben.
Hogyan kezeljük laktóz intolerancia?
Tartsuk szem előtt, hogy a tej egy rejtett összetevő számos ételben, és ha valaki nagyon érzékeny a laktóz, talán még a tünetek után bizonyos ételek
- kenyér és egyéb pékáru
- Feldolgozott reggeli gabonapelyhek
- instant burgonya, levesek és reggeli italok
- margarin
- hús
- salátaöntetek
- cukorka
- keverék palacsinta, keksz
Annak elkerülése érdekében, ételek tejjel, hogy olvassa el az élelmiszer-címkék és kap körül azokat, amelyek összetevőket, mint a tej, laktóz, tejsavó, aludttej, tej melléktermékek és zsírmentes tejet. Laktóz is megtalálható néhány gyógyszer.
Tartsuk szem előtt, hogy ha a gyermek nem tolerálja a tej, meg kell keresni a más forrásból származó kalcium, mint a narancslé, bizonyos zöldségek és egyéb élelmiszeripari termékek dúsított kalcium.
Számos hatékony kezelési lehetőségek, amelyek segítségével a szervezet megemészteni a cukrot, így enni azokat szénsavas élelmiszerek gáz nélkül probléma.
Ha olvasod ezt a cikket, kérjük, ossza meg gondolatait
FIGYELEM: Az információ található ezen a blogon kizárólag oktatási és csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesítik a diagnózis vagy kezelés orvos által előírt.