Mi helyettesítheti a fekvenyomás
Eb Eredmények IPF Fekvenyomó
Együttműködés az IDF és az IPA
Paul Myasoedko tervezi szorítani 280 kg
Eurázsiai Erőemelő bajnokság IPA
Híreket arany tigris-6
Elég gyakran vannak sportolók, akik sérülés miatt anatómiai tulajdonságok csak nem tudja végrehajtani a fekvenyomás sima padon. Ebben az esetben ők, természetesen, akik alternatívát.
Cseréljük ki a fekvenyomás keres is, mint például a súlyemelők vagy kosárlabda. Az egyik, hogy semmi extra mellizomsúly, mivel azok nem vesznek részt az emelkedés rándulások a rúd, a másik nem akar csinálni a vállak feszes, és csökkenti a mobilitást, amely természetesen hatással van a tekercs. Sőt, a csere fekvenyomás, és keresik azok számára, akik szeretnék ezt a gyakorlatot, és azt állandó, de egy bizonyos ponton elér egy bizonyos fennsík ezt a gyakorlatot, majd keres valami kisegítő.
Szóval Kiegészítő vagy helyettesítő gyakorlatok a fekvenyomás van legalább három. Ez sajtó egy sáv a edzőpad, a különböző prés mellkasi prések és jog, és természetesen, push-up, és ott feküdt az egyenetlen bárok.
Ha keres egy csere fekvenyomás, mert a sérülés, gyere, hogy teszteljék az új gyakorlatok különösen óvatosan, alaposan nézni, hogy vannak-e fájdalom a gyakorlatokat az Ön számára, vagy sem. Ha a gyakorlat fájdalmat okoz, akkor valószínű, akkor nem fog működni, lépni a következő.
Fekvenyomás emelkedőn padon. talán az egyik legnépszerűbb sportoló gyakorlatok a felsőtest, mint ez a gyakorlat valóban „tiszta”, azaz, hogy nagyon nehéz alkalmazni csalást, még ha akarnák. A padon egy edzőpad, váll és könyök tapasztalni sokkal kevesebb stressz és azonnal csökkenti a sérülés veszélyét vagy súlyosbodása sérülések, ha már jelen van. A megfelelő teljesítményű a fekvenyomás egy edzőpad, feszülten figyelte a technika, és megfigyeljük a szabályokat, akkor a jó rezultatov.Ochen lényeg itt van, jelenléte edzőpartner. A fekvenyomás emelkedőn, a bár a feje fölött, amely egy nagy kockázat.
Következő a listán mártogatós. Csakúgy, mint egy ferde fekvenyomás, ez a gyakorlat korábban kizárólag erő, nem tartozékként. Ismét, ez szinte lehetetlen, hogy bármit nem egyértelmű, ami azt jelenti, hogy a teljesítménye ezek a gyakorlatok adja a maximális hatást minden esetben.
Azonban bármennyire természetes és könnyű mozgást push-up, meg kell próbálni, hogy nyomon követhessék a berendezés, amely jelen van itt is. Ha lehetséges, próbálja lemenni a lehető legalacsonyabban, az alsó mész, a jobb betölteni az izmokat. Azonban, ha bármikor úgy érzi, fájdalmat vagy kellemetlenséget az izom- vagy ízületi, akkor ne hagyja ki.
Ha ezek egyike sem a gyakorlatok alkalmasak, mert a fájdalom, akkor érezze magát, és tartózkodjanak a rezisztencia tréning gyógyulási idő a sérülés után.
