Hogyan lehet megtanulni, hogy rázza a diákok a kontaktlencse viselése korán kelni, hogy ágyba lefekvés előtt
Útmutató kezdőknek: Hogyan kell rázni (shake, rezgés), a szemgolyó (szemgolyó).
Olvassa el a figyelmeztető végén, mielőtt megpróbálja csinálni. Ez ahhoz vezethet, hogy károsítja a szemet.
Alapelv: Több megjelenítése ... szemgolyó vibrál ugyanúgy, mint bármely más testrészt, akkor csak a törzs izmait. Például a maximális törzs az izmok a kezét, és azt remeg.
1. izomfeszültség - az alapja. Meg kell tanulni, hogy törzs őket. Meg kell csinálni, mint ha próbál bejutni az elme egy másik személy (telekinézis). Ebben az esetben nem kell, hogy kancsal, vagy nagyon széles körben nyissa ki a szemét. Ez a gyakorlat meg kell ismételni többször is, mindaddig, amíg nem lesz teljes mértékben ellenőrizni a folyamat egyértelműen rögzíti a feszültséget, és nagyon vékony, hogy érezze. Csak akkor tud lépni, hogy fokozzák a két számot. Gyakorlat vonatok az izmok a belső szem mert vibrációkat.
2. Feszültség + Focus. Gyakorlásának szüksége lesz egy tárgy, amely lehet képezni, hogy összpontosítson. Például akkor bármilyen égő a sötétben egy kis villanykörte olyan berendezések van otthon. Kényelmes fekvő lefekvés előtt, nézi a témát (fény). Fix véli, ebben a témában. Ezután rögzítse a készüléket, majd indítsa el a fókusz, attól csak a témában. Kívánatos, hogy ő volt a parttól 2-3 méterre. Ennek eredményeként ez a gyakorlat, idővel elkezdi a folyamatot, és remegést lehet irányítani.
Tipp: ne próbálja mozgatni a szemgolyó egyik oldalról a másikra. Ez nem segít + nem adja meg rendesen tartani a stresszt és a fókusz. Próbálj nem pislogni kevesebb korai szakaszában.
Figyelmeztetés - lehetséges mellékhatások:
- Tear - Szédülés - eszméletvesztés tudat - Fejfájás - fájó szemét - Broken erek a szem aljzatok - Bármilyen mérgezés: hányinger, eszméletvesztés - homályos látás, zavarai A szemizmok rendelkezéseinek megsértése a szemgolyó.
P.S: nem repost write, tanítani :)
- Hogyan lehet megtanulni a kontaktlencse viselése
- Hogyan lehet megtanulni korán kelni és korán lefeküdni
- Hogyan lehet megtanulni, lefekvés előtt
Hogyan lehet megtanulni a kontaktlencse viselése
Kontaktlencse - élvezze minden évben nagy a kereslet, ha a korábbi kontaktlencse használt látásjavító, de most egyre több fiatal használja őket kozmetikai célokra. Miután megvette az első pár lencse, egy férfi jön haza, és szembesül azzal a problémával: „hogyan kell viselni őket most?”. Még ha mutatták, hogyan kell helyesen viselni lencse, minden tiszta volt és egyszerű, két másodpercig, az eladó fel a kontaktlencsét, és ugyanannyi volt szüksége, ami venné őket. Minden egyszerű! Csak nem otthon! A fő probléma abban rejlik, nem mindenki készen kell mérni reflexek és pszichológiai állapot, amely piszkálni magát a szemet az ujjával, még neki. De nem minden olyan nehéz, a lényeg, hogy megértsük, hogyan kell helyesen fel a lencsét, és eltűnik az összes problémát.
Sajnos, nem vertem magam, amikor megvettem az első és az utolsó lágy lencsék, én töltött 30 perc alatt a szem, ami viselni egy lencse, úgy esik a kezem remegett, megpróbáltam az összes hihetetlen jelent, mint egy közeli tükör, és feküdt a kanapén, miután számos próbálkozás ellenére sikerült teletölteni magukat a szembe ez a szemtelen darab polimer anyag, és én elfogadtam a második szemet. És öld öltöztetős lencse egy órát, és mivel nem volt olyan részletes és világos módszertan öltözködés lágy kontaktlencsék. Én már nem használja őket.
By the way, én nem is elképzelni, hogyan öltözködtek 1960 előtt ez akár ebben az időben, a lencsék készülhetnek szerves üvegből, és csak azt követően '60, amikor a cseh tudós szintetizált új polimer iparban kezdett termelni a lágy lencsék.
De térjünk vissza a probléma, először írja a fő hiba, hogy minden kezdő:
1. nem szükséges élni a felső szemhéj egy tipikus és fontosabb hiba
2. ez nem szükséges, hogy megcsodálják a lencsét, ha fel rajta. Ha elsősorban a szemét a lencse, akkor csak „felébreszteni” reflexek
3. akkor nem kap hisztérikus, végül sikerülni fog.
És így, és most a jobb cselekvési terv: a jobb mutatóujját a kéz (ha jobbkezes), hogy megérintse a központ a lencse, a második viszont meg kell nyomni, és rögzítse a felső és az alsó szemhéj.
Ezután jön a legfontosabb pillanat - sovány ellen a központja a szem, ez a központ, úgy, hogy a központ a lencse, hogy egybeessen a központja a tanuló.
Mi csökkentheti az alsó szemhéj, és a felső kell rögzíteni a második kéz. Így több nictitans mozgalmak és elhagyhatja a tetején. Ez minden bizonnyal van rengeteg levelet, de idővel ez a művelet elviszi néhány másodpercig.
Egy kis tanács: ha hozza az objektívet, hogy a szem, nézz fel, le vagy el.
Hogyan lehet megtanulni korán kelni és korán lefeküdni
Egy héttel ezelőtt írtam arról, hogy mi a jó a reggel jog. De ahhoz, hogy futtatni a szútra, és kell, hogy korán kelni.
Nem írom le a profik korai emelkedés. Véleményem azok nyilvánvalóak. És ha szükséges, fogok beszélni velük egy másik alkalommal.
Ma szeretnék írni arról, hogyan kell tanulni, hogy keljen fel 5-6 óráig. További információ arról, hogyan kell egy korai emelő szokás. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni anélkül, hogy erőszakot ellene.
Először is, azt szeretném mondani, hogy egy személy (minden esetben férfi) tud aludni 5-6 órát egy nap, és jól érzem magam.
A hálózat van egy csomó információt a korai emelkedés kínált rengeteg tippeket, technikákat, és teljes rendszerek. Tanulmányoztam sokan tesztelték, és a legtermékenyebb.
Kiemeltem az általános elvek (így lesz felébredni korán probléma nélkül), titkos technikák (szokatlan vagy népszerűtlen módszerek) és banális tippek (az is könnyen megtalálhatja bármelyik cikket).
Az általános elvek a Lark
Végrehajtja ezeket az elveket maguk kezd észre, hogy akár sokkal könnyebb.
Légy jó fizikai állapotban. Minél jobb a fizikai állapota, annál kevesebb idő szükséges a gyógyuláshoz.
Maradjon aktív. Már a kezdet kezdetén elég lesz a reggeli torna. Ezután kapcsolja reggel rituálék a versenyt. Akkor megy a harcművészeti vagy a tánc.
És ezen kívül, végre egy masszázs, meditáció, jóga, látogatás a fürdő, egyéb egészségügyi helyreállítása kezelések.
Például lettem sokkal könnyebb felkelni után futni kezdtem. Először is, a fokozott hang. Másodszor, ha tudod, mit kell csinálni felkelés után.
Enni jobb. emésztési folyamatot jelentősen rontja az alvás. Egy egészségesebb élelmiszereket általában hozzájárul a jó fizikai formában.
Kezdeni, eldobott vacsorát. Ne egyen 4 órával lefekvés előtt. És ha néha meg kell enni, majd enni egy könnyű étkezés. Gyümölcsök, zöldségek. Nem hús, sült burgonya, vagy édes.
Menj lassan az egészséges táplálkozás. Add fel gyorsétterem. Egyél természetes élelmiszerek hasznos. Több gyümölcsöt és zöldséget. Egyél 4 óránként étkezések között, és nem snack.
Add fel alkoholt. Az alkohol csökkenti az alvás minőségét. Mert ez aludnod kell tovább. Gyakoriságát csökkenti annak használata és a dózis. Írtam erről korábban.
Eleinte úgy érzi, több állapotának javulását. Majd megszokja az állam a józanság, és váltak szívesen iszik alkoholt. És végül, megtagadja teljesen.
Tedd nagy célokat. Ha van egy valódi oka, hogy felébredjen a korai és van ideje, hogy sok, akkor sokkal könnyebb csinálni.
Élő összpontosítani. Tedd az igazán fontos dolgokat. És azt tervezi őket reggel. Akkor lesz valódi ösztönzést korán kelni, nem mesterségesen létrehozott.
Nagy célok, hogy a pozitív hozzáállás az élet, és akkor ugrik ki az ágyból előtt 5 perccel a riasztó megszólal.
Aludj korábban. Úgy hangzik, elcsépelt, de még mindig ez az egyik alapelve. A korábbi mész, annál nagyobb az alvás minőségét. És ez azt jelenti, hogy kevesebbet kell aludni.
Ha ágyba 22.00, majd 4 órán keresztül lesz egy kiváló alvást. Ön is kap elegendő alvás, és 23-ról 5 Vagy akár éjféltől reggel öt. Fontos megjegyezni, hogy nem alszik kevesebb, mint 5 óra.
Mindezek az összetevők az egészséges életmód. Ezért a legegyszerűbb tanácsadás - ragaszkodni az egészséges életmód, és akkor alszik, mint egy kisbaba. És felébredni korán.
Titkos technikák korai emelkedés
Talán fogom leírni néhány nem túl népszerű módszereket. Az ok, hogy miért került ez a cikk - ezek nagyon hatékony lehet.
Alvások. Néha hasznos, hogy egy nap egy fél órát a nap folyamán, hogy meggyógyul. Különösen, ha az éjszaka tudott aludni nagyon kevés. Fontos, hogy ne sokáig aludni.
Néha gyakorolni alvások. Nagyon jó energetizáló.
Telefonált barátok. Akkor tárgyalni a barátaiddal, és hívja fel, például úgy, hogy 6 órakor. Így indul a nap, sok-sok móka, és akkor van egy extra ösztönzést, hogy felébredjen.
Pokoli Szolgálat. Feltételeinek megteremtése, amelyben nem lesz valami szörnyű, ha nem kap ki. Terv, hogy nem valamiféle automatikus cselekvés.
Például ez a merevlemez formázása után 5 perccel az ébresztőóra. Vagy felvétele agresszív zene maximális teljesítményen, úgyhogy felébredt az egész házat Sepultura, és te süket :)
Extrém, de jól működik.
budist.ru szolgáltatás. Kiváló szolgáltatás, amely segít, hogy felébredjen a megfelelő időben. Az emberek hívják egymást, hogy felébredjen, és azt mondják, szép szavakkal.
Közhely tippeket korán kelni
Végül nagyon röviden végigmenni egy egyszerű gyakorlati tipp azoknak, akik nehezen felkelni reggel. Ezek megtalálhatók szinte minden cikket szentelt korai emelkedés.
Szándékát, hogy álljon. Készítsen tervet felkelni. Képzeld elalvás, mennyire intenzív felkelni, és indul a nap.
Tedd a ébresztőóra távol az ágy. Ahhoz, hogy kapcsolja ki, akkor meg kell, hogy egy 2-3 pályán. A lényeg az, hogy ne mássz vissza a takaró alá. Ehhez ...
Azonnal folytassa a reggeli szertartás. Közvetlenül azután, emelő mossuk, és egy pohár vízben. Sleep indulnak.
Jutalmazza meg magát. Jutalmazza meg magát, amiért korán. Finom gyümölcs, frissen facsart gyümölcslé, egy csésze kávét. Az a tény, hogy tetszik.
Bírságot szabhat ki. Ha nincs fel időben, hogy éppen ellenkezőleg a bírság magukat. Pénz vagy kellemetlen hatásokat. Ne kivétel. Aludt - kap a büntetés.
Rajzolj egy gráf ébredések. Könnyebb, hogy végre olyan szokásokat. Naponta rögzíti ébresztési időt. Vagy egyszerűen csak egy kullancs, amikor az idő keletkezett.
Menj a korai emelő lassan. Nem kell, hogy bármilyen hirtelen mozdulatokat. Kelj fel 15 perccel korábban egy hétig, majd lépni.
Gyere el a webinar „Hasznos reggel rituálék”. Ott fog beszélni részletesen a reggel emelő, futás, töltés, temperálás, a reggeli és hogyan valósítható meg minden.
Valószínűleg ez az utolsó szabad eseményt. Különben is, a következő hónapban.
Aláírt. Egy héten megyek ezek a szándékok, mint a - ébredés kora, futni reggelente. Csak kiderül, hogy nem él. És ha a munka nem alszik)) // Egy jó Desna)) maga Kijev.
Körülbelül a riasztást. Buddist.ru nagy segítség :) Mindig jó hangulatban felkel, amikor mi egy szép lány ébred. Ez csak a közelmúltban ébredtem robot :(
jó tanácsot, de még mindig szükség van, hogy végre, például vagyok könnyű feljutni, ha tudom, hogy kell menni valahova, vagy akkor nagyon fontos számomra, hogy kezelni
Néha tényleg felhalmozódott fáradtság vagy érzelmi stressz vagy fizikai betegség, és akkor a legjobb módszer - a jó alvás.
Tény, hogy az okok - a legérdekesebb. Semmit nem beszél.
Soha Lex. Tudom, hogy a legérdekesebb. De a leírás, legalábbis túl nagy lesz, és fog okozni egy csomó kérdést és a bizalmatlanság. Nem vagyok kész arra, hogy elsajátítsák ezt a magyarázatot. És a közvetlen kapcsolat még mindig ott van. Ahhoz, hogy megértsük a kapcsolatot (és úgy tűnik, hogy ott legyek), még akkor is meg kell dolgozni keményen.
Kösz a cikket. Régóta zavarba ez a probléma. Én dolgozom rajta változó sikerrel. Szeretném felvenni a megfigyelések: 1. Kívánatos, hogy vegye figyelembe a bioritmus az alvás. Van egy idő optimális hasznosítás (alvási ciklust valahol 1,5 óra) 2. A szokás felkelni időben.
3. Az alvás mennyisége minőségétől függ. Tényleg aludni 5:00 és teljesen aludni. Kockás személyesen, de van egy probléma №4 №4. Indíték. És a füge, általában korán kelni? ha nem tud felkelni. (Pl hétvégén, ünnepnapokon). Tehát megtöri a szokást, és az egész ötlet egy korai emelkedik.
nagy ötletek! Olvastam valahol, hogy az alvás minősége függ az időben a divergencia aludni - ha alvás 21,00-23,00, lehetséges, hogy aludni kevesebb órát, mint ha lefekvés után Éjfél. Tesztelt is - ez az! És a korai ébredés jót tesz az egészségnek!
Hogyan lehet megtanulni, lefekvés előtt
Minden ember tudja mondani: „I - bagoly” vagy „-zhavoronok”. Ez azt jelenti, hogy akár ágyba későn kelni késő délelőtt vagy aludni korán felkelni hajnalban. Leggyakrabban, alvó üzemmódban van kapcsolatban készített életmódunk: az oktatás, a munka, a születés kisgyermekek, stb De vannak olyan helyzetek, amikor az életmódbeli változások és az alvás ugyanaz marad, és a „átalakíthatja” nagyon nehéz lesz. Például, ha egy ideig munkanélküliek voltak, és ezért lefeküdt éjfél után, és felállt 10-11 órakor. Munkát, most kell felkelni reggel 7 órakor, és aludni éjfél előtt szükség van, de még mindig a bagoly, és egyszerűen nem tud aludni, mielőtt 12:00 éjszaka. Hogyan lehet megtanulni, lefekvés előtt, fogunk beszélni ebben a cikkben.
Először is, meg kell, hogy meggyőzze magát, hogy ébren így nagyobb pozitív érzelmek és a boldogság, mint egy álom. Ha - az a személy, kreatív szakma, akkor ki kell tölteni a pozitív energia és a lelkesedés, és ez azt jelenti, hogy felismerjék tervek és álmok kell sok idő és az alvás enyhítette az értékes perc. Ha valaki boldogtalan, és nem a kitűzött célokat, akkor ő siet, aki szeret sokáig aludni, ezzel elkerülhető a nem kellemes a valóságot.
Másrészt, az amatőrök alvás azt állítják, hogy az ügy lehet megváltoztatni, és este vagy éjszaka. Mindazonáltal minden sikeres emberek, a pszichológia és a személyes fejlődés edzők azt mondják, hogy csak a kora reggeli emelkedés vezethet bennünket a sikerhez.
Vegyünk egy könyvet, viszont a lágy fény, és megpróbál nem gondolni a problémák és megoldatlan kérdés. Hatékonyságának növelése érdekében tett intézkedésekről, próbáljon inni lefekvés előtt nyugtató tea menta vagy citromfű, hogy egy kellemes séta a friss levegőn, és mások.
Ha ilyen „kötelező” Te nem elaludni, és segíti a test alszik és tartja nézni, hogy segítségre van szüksége, nevezetesen kipufogó gyakorlat. Ugrás az edzőteremben, vagy élvezhetik a takarítás - akkor tényleg nem lehet megunni, és esik az ágyon „erő nélkül.”
Azok számára, akik, hogy egy egyszeri fel korán, és aludni ugyanabban az időben, próbáld meg nem alszik előestéjén legalább másfél napig, és akkor azonnal elalszom, már 21-22 órával az esti órákban.
Ha nincs ideje, hogy dolgozzon ki magának egy új alvó üzemmódban van, próbáljon altatót. A legismertebb hipnotikus gyógyszerek közé tartoznak: donormil, temazepam, flurazepám, barpital, fenobarbitál, stb Azonban azok használatát meg kell megközelíteni nagyon komolyan és felelősségteljesen, mert altatót nagyon veszélyes lehet. Emberek megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer vagy a központi idegrendszerben, hogy tartózkodjanak a figyelembe hipnotikus gyógyszerek. A döntés figyelembe altatót, akkor forduljon orvosához, amíg a tabletták okozhatnak álmosságot és állandó kapcsolatban áll a fenti készítmények.