Hogyan lehet leszokni a dohányzásról lépésről lépésre útmutató, könyvtár, kérdés és válasz AMF Krasnodar
„Mi a motiváció a dohányosok is szükség van? - kérdezi Irina Trubitcina, vezető megelőző orvostan a tartományban. - A WHO szerint, 90% -a dohányos halnak a tüdőrák, a fennmaradó 10% vesztette életét eredményeként a krónikus bronchitis, a szívkoszorúér-betegség és más betegségek által kiváltott egy rossz szokás. Oroszországban, a dohányzás nem tekinthető valami elítélendő. Éppen ellenkezőleg, a dohányzás az egyik jele a bölcsesség, megértés, „felnőttkorban”. De meg tudjuk beszélni néhány bölcsesség? Minden évben dohányzás miatt Oroszországban öl majdnem egy millió embert! És még szigorúbb törvényeket a dohányzás betiltása a nyilvános helyeken a dohányzás szünetek, a kiadvány képek a szörnyű hatásai dohányzás az csomag, nem tudta meggyőzni a tartós dohányosok. Ne kár magad - Kár, akik közel vannak, ugyanaz a feleség, kénytelenek belélegezni dohányfüst ... "
súlyos érvek
Füstjének töltött éttermek, irodák, lakások ... - mindazok zárt terekben, ahol a dohányzás rendszeresen. Veszélyezteti mindenki, aki ott van. „Safe” expozíció szintje füst nem történik ( „Füstölt ki az ablakon” - nem mentség) Még a nagyon jó szellőzés nem védi a nem dohányzók!
Az egyetlen védelmet a káros hatások másodlagos füstnek csak olyan környezet megteremtése, amely 100% -ban füstmentes.
A dohányfüst tartalmaz több mint 4000 vegyi anyagok, amelyek legalább 250 ismert, hogy káros lehet, és 50 karcinogén. Nézzük, hogy a WHO statisztikája: belégzése füstjének hatására 600 000 ember korai halálát évente! Felnőtt családtagok dohányosok nagyobb valószínűséggel, mint mások szenvednek súlyos szerzett szív- és érrendszeri betegségek, valamint a légzőszervi megbetegedéseket, beleértve a szívkoszorúér-betegség és a tüdőrák. A csecsemők, a passzív dohányzás okoz hirtelen halált (31% -a az összes gyermek halálát kapcsolódó belégzése dohányfüst), és a terhes nők - születéstől a koraszülöttek.
Ebben az esetben a dohányos halad a gyermek a szokás, hogy a füst öröklődik. Annak a valószínűsége, hogy ezek dohányoznak másfél-két szor magasabb ne legyen kitéve a dohányzás gyermekkorban támadásokat. Akkor még számítani a gazdasági költségeket. És ezek nem csak a kiadások a cigaretták magukat. A dohányzás csökkentését jelenti bérek betegség, vásárlási gyógyszerek, fogyatékosság, rokkantság és akár halált is okozhat.
Hol kezdjük?
A szervezet nagyon gyorsan hozzászokik a nikotin, a személy válik függővé foglyokat. De lehet dobni. Ezt úgy érjük el, a dózis csökkentésével fokozatosan elszívott cigaretták. Elválasztott a fizikai szinten, hogy segítse a modern nikotin helyettesítő - tapaszok, tabletták, stb ...
Azonban van még az úgynevezett lelki függőség, hanem képes kezelni.
- Rendeljen világos dátum - és késznek kell lennie, hogy cserélje ki a szokás tartani egy cigaretta a szájában egy másik művelet. Vásárolja meg magad, mint például egy csomag magot vagy rágógumi.
- Amikor a füst nagyon jól akar, megy minden munka, amely fizikai vagy szellemi terhelés.
- Volt dohányosok tanácsolják bevált módja. Ha teljesen elviselhetetlen, vegye ki egy csomag cigarettát, és ahelyett, hogy egy könnyű, dobd az első napon. Minden nap az elszívott cigaretták számát eltávolították növelni kell eggyel.
- Annyi leszokni a dohányzásról elektromos cigaretta segített - a kiutat azok számára, akik nem tudják magukat elválasztja fújta a füstöt a szájából.
- És minden esetben, nem szemrehányás magad, ha a nap a leszokás nincs megadva, és akkor tört le. Nagyon kevés ember sikerül leszokni a dohányzásról az első alkalommal.
„Azok, akik feladják cigarettát, úgy érzi, a kedvező változásokat, amelyek előfordulnak a testükben hamarosan, - arra a következtetésre jut az orvos. - Több, mint egyszer minden köszönöm magad és álló ováció, hogy egy nap jött fel ez a nagy ötlet - ne dohányozzon. Már a végén a második nap után a kilökődés egy rossz szokás test kezd, hogy vonja vissza a szén-dioxid és szén-monoxid, a hang az erek visszaverődik, és az a személy válik szó szerint fellélegezhetnek. Egy héttel később, a szaglás javul, erősödik az ízét. egészséges arcszíne visszatért egy pár hétig, eltűnnek szájszag és furcsa szaga a bőr és a haj. Ember lesz energikus, jelentősen növeli az állóképességet. Többek között, ez javítja a koncentrációt és a memóriát. "
érdekes tények
- Oroszországban, a dohányosok 60% -a férfi. A nők száma a dohányzók számára a 90-es években a 20. század megduplázódott.
- A dohányzás csökkenti az átlagember az életem 20 éve. Nem jó, ha az ár egy rossz szokás?
- Minden dohányos hazánkban minden 10 év dohányzás „prokurivaet” egy autó a középosztály. Ez például Mazda 6, Ford Focus, Chevrolet Lacetti, Skoda Octavia, Audi A4.
- 95% -a dohányos, aki „hiányzott az akaraterő”, hogy hagyja abba a dohányzást, leszokni a dohányzásról azonnal miokardiális infarktus után. Nem kell semmilyen előadások, nem a meggyőzés, a betegek szabadon dönthetnek.