Hogyan lehet fogyni 2 hét alatt 10 kg, hogy vannak igazi módja
Mielőtt elkezdené, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt, meg kell kiszámítani, hogy mennyi zsírt akarsz veszíteni, hány kalóriát naponta, és amely kapnak kevesebb étel a legjobb, hogy részesítsék előnyben. Majd megszokja, hogy vegyenek részt cardio legalább heti három alkalommal - legyen az tánc, kocogás, testmozgás a orbitrek vagy más gyakorlat. Meg kell tanulni, kevesebb, de gyakrabban enni. Annak érdekében, hogy a szervezet anyagcseréjét, fontos, hogy igyon naponta 2-4 liter tiszta vizet - attól függően, hogy az életkor és a testsúly.
A képlet kiszámításához fogyás
Vannak különböző módszerek és képletek az egyes ideális súly alapján a kor és a nem. Használhatja Brunharda képlet Neglera vagy Lorentz. Mindegyikük meglehetősen pontosan meghatározni, hogy mennyi a testzsír meg kell megszabadulni. Sokan nem hiszik, hogy valóban fogyni 2 hét alatt 10 kg-ot. És az, hogy szükség van rá? Ha van egy kis eltérés a normától, akkor egyáltalán nem kell, hogy lefogy, így gyorsan. Végtére is, ez vezet a rossz egészségi állapot. Ezen túlmenően, a lányok meg kell jegyezni, hogy a fogyás csökkenti a méret a mell, kóbor, illetve megszűnik menstruatsionny ciklust. A gyorsan növekvő vékony nem lehet tréfálni.
Ha úgy dönt, hogy a szám, meg kell tudni, hogy vannak képletek kiszámításához normális testsúly szerint a magasság, mellkas kerülete, a kor és így tovább. D. Ez a szám lehet kiszámítani az online kalkulátor. De ne felejtsük el, hogy minden test más - néhány gyors fogyás csökkenése nem vezet káros egészségügyi hatásokat, míg mások okozhat a különböző mellékhatások kezdve emésztési problémák, valamint az akut gyomorhurut és befejezve a romló idegrendszert.
Kiszámítása a kalóriák számát a fogyás
Sok kíváncsi, hogyan lehet fogyni 2 hét alatt 10 kg-ot. Sok valódi módon lehet elérni a pozitív eredményeket, de mindannyian vonni átfogó megközelítés a probléma megoldásának. Először is, minden nap meg kell kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a fogyasztott. Erre a célra bármilyen asztal kalóriatartalmú termékek és egy durva becslés kiadások kalóriát, aktivitásától függően a személy. Láthatjuk a példa arra, hogy egy sportoló és egy közönséges irodai mérnök fordítsuk kalóriát naponta. Hogy van ez az érték? Csakúgy, mint a számítás túlsúly - egy sor képletek, amelynek kiszámítása naponta energoraskhod egyén. De mielőtt kiszámítja ezt az értéket, meg kell győződnie arról, hogy a képlet igazolt. Egy tekinthető pontos manapság képlet Tom Venuto. Figyelembe veszi sok ilyen egyedi paraméterek, mint például az emberi szexuális identitás, életkor, tevékenység egész nap, súlyát és magasságát.
Online számológépek bővelkedik ma tanulni önállóan maguknak az összes adat kiszámításához szükséges mennyiségű bizonyos termékek fogyasztásának.
Fogyás veszélytelen az egészségre
Hogyan lehet fogyni 6-10 kg 2 hét? A válasz egyszerű. Meg kell tanulni, hogy fegyelem teljes körű ellátást a tested. Nem sokat eszik. Meg kell menni egy asztalnál egy kicsit éhes. Engage kedvenc dolog, ami elvonja a figyelmét az a gondolat, hogy mindig akar enni. Amint a gyomor kis mértékben csökken, akkor már nincs sok és gyakran. Add fel gyorsan szénhidrátok (liszt termék) és a zsíros ételeket, mint például a sült krumpli, sült sertés és más gyorsétterem. Meg kell teljesen eltávolítani a listáról alkoholos italok fogyasztását. Sokan azt mondják, hogy meg vannak fosztva az élet örömét, ha elutasítja mindent. De látni fogod azt, hogyan lehetne javítani az életed után fogyás.
Ha több rendszer, akkor nem szégyen nélkül levetkőzni a strandon, vagy előtt a partner, ha úgy találja, hogy nehéz felvenni ruházat ő mérete, akkor meg kell tanulni, hogyan kell helyesen gondoskodni magukról. Miután elérte az eredményt, akkor lehet enni, amit csak akarsz, persze, nem olyan mennyiségben, mint szeretné, de szó szerint mindent: sült, és a lisztet, és még édes.
Sajnos, gyors fogyás eredményezhet a szervezetben, az egészségtelen állapotára. Ezért szükséges, hogy jelöljön ki egy reális időkereten belül. Végtére is, akkor fogyni 2 hét alatt 10 kg, de marad a lomha és egészségtelen fizikailag és lelkileg. A modern időkben van egy nagy fogyás problémát. Az emberek a szükséges eredményt, hogy ne hagyja abba a cél, hogy továbbra is továbbra is fogyni. Ez egy pszichológiai probléma, hogy nehéz megszabadulni részvétele nélkül szakemberek. Ezért ajánlatos először forduljon szakképzett dietetikus, aki segít elérni az álmát. Abbahagyja kíváncsi, hogyan lehet fogyni a 10 kg 2 hét diétázás nélkül és a kínzás és a test válik reális képességeiket a kérdés fogyás.
Megfelelő táplálékfelvétel gyors fogyás
2 hét, hogy lefogy 10 kg lehetővé? Sok modern ember kérdezi ezt a kérdést. És hidd el, nem te vagy az első, aki ilyen probléma. Ne szégyellje az extra kiló, rejtett redők a köpenyt. Csak tanulni, hogyan kell rendesen enni, és néhány napon belül észre fogod venni, az első eredményeket. Fokozatosan akkor kezdenek látni, hogy nem csak javítja az anyagcserét, hanem felvidítani.
Annak érdekében, hogy fogyni 2 hét alatt 10 kg, meg kell felelnie az alábbi feltételeknek:
- Tartsd szemmel a folyamat az evés. Készítsen ütemtervet magad fogyasztói termékek, és figyelembe véve az ételek. Aki arra törekszik, hogy gyorsan megszabadulni a testzsír, meg kell tanulni, hogy keveset, de gyakran. Ezáltal felgyorsítja az emésztés során a gyomor csökken, és ennek megfelelően, akkor megszabadulni a nagy hasa és az oldala. Megfelelően megkapják az ételt 8-szor egy nap. És ne feledd, a reggeli étkezés tartalmazhat húsételekhez, valamint azokat, amelyek emésztett sokáig, este meg kell indulat buzgalma és enni valamit könnyebb, mint például a saláta, vagy alacsony zsírtartalmú joghurt. Férfi és női organizmusok kissé eltérő. Ha elvesztette 10 kg 2 hétig, akkor káros lehet az egészségét, továbbá a mellkas csökken azonnal. A férfiak kevésbé veszélyes módon, hogy lefogy drámaian.
- Élelmiszer- nagy szerepet játszik ebben a folyamatban a fogyás. Azok számára, akik szeretnének egy villanás, hogy megszabaduljon a zsír, meg kell, hogy felejtse el a sült zsíros ételeket. Próbálja többnyire párolt vagy főtt ételt.
- Igyál sok vizet. A víz, mint egy eleme az emberi szervezet anyagcsere felgyorsul. Sem válasz nem nélkülözi a részvételt. Ezért tea tea, és az elfogadási tiszta vizet, hogy a napi mennyisége körülbelül 2 liter. Akkor is, ha nem akar inni, hogy magát. Látni fogja, nem csak, hogy a gyorsított anyagcserét, hanem észre javulást a bőrt és a hajat.
1. módszer: fogyás táplálkozás révén
Most sok lány megszállottja súlycsökkentés. És ez általában nem illeszkedik a diéta vezet anorexia és degeneráció az izomszövet. Ezért azt javasoljuk, hogy konzultáljon egy képzett szakember, és csak ezután kijelöl egy diéta. Hogyan lehet fogyni 10 kg 2 hétig, amennyire csak lehetséges, hogy gyorsítsák fel a folyamatot anélkül, hogy káros az egészségre?
Senki étrend nem ad gyors eredményt. Lesz egy átfogó megközelítés fogyás.
2. módszer: Fogyás keresztül cardio
A leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy
Furcsa módon, de a leggyorsabb módja tekinthető a stresszt. Ez egy egészségtelen módszer, de a leghatékonyabb. A legtöbb ember észre, hogy az edzés során, amivel tézisek vagy hasonló vizsgák, a diákok gyorsan fogyni. Ugyanakkor tudnak enni sokat. És nem csoda, hiszen az állandó idegfeszültség vezet kalóriák elégetése. De amint vége a stressz a test, személy, amilyen gyorsan megszerezte a tömeg vissza. Az is előfordulhat, hogy a lány elvesztette 10 kg 2 hétig, majd szerzett 15 kg alatt az azonos ideig. Tehát légy óvatos!
Lecke vásárlás - ismert módszer, hogy lefogy
Lehet, hogy vajon hogyan lehet fogyni a 10 kg 2 hétig. Az igazi módja annak, hogy enni. Itt például, megnyerő vásárlási élmény - a legtöbb unalmas, és a zsírégetést, mert egész nap sétál és nem eszik. De nem mindenki engedheti meg magának, hogy menjen vásárolni minden nap. Ezért megyünk a következő módszerrel gyorsan megszabadulni a gyűlölt kilogramm.
Nem: a használatát és élvezetét
Tudományosan bizonyított, hogy a rendszeres szex csökkenéséhez vezet a súlya. És nem csoda, mert a szex - egy olyan típusú kardió. 30 perc alatt, akkor megszabadulni 144 kalóriát. Ezen túlmenően, ez nem csak jót tesz az egészségnek, de szép. Ezért Feladat: a más jelentős lesz teljesen izgalommal megszabadulni a plusz kiló választott technológiát.
súly menedzsment
Nagyon gyakran előfordul, hogy sok céljaik elérésében és gyorsan fogyás, nem tudja fenntartani ezt a súlyt. Mivel ez a szervezet stressz, kezd a kereslet több élelmiszert, és az emberek zárkóznak ezt, ezért elhízik még gyorsabb. Gyors fogyás és fordított súlygyarapodás és rossz hatással van a bőrre, mert nem volt ideje, hogy nyúlik, és vissza szorítás, így a csúnya striák és hegek. Ne kerülje a párt és a cellulitiszt. Készülj fel, hogy mit kell tanulni, hogy fenntartsák tömeg, és ez nem könnyű, talán még nehezebb, mint megszabadulni a zsír felhalmozódását.
Hogyan lehet fogyni 2 hét alatt 10 kg
Odafigyelés a tested, akkor megszabadulni komplexek, és lesz egy szexi megjelenés. De hogyan lehet fogyni a 10 kg 2 hétig, amennyire csak lehetséges, hogy végre gyorsan?
Minden attól függ, a szorgalom és erőfeszítés. És meg kell emlékezni egy fontos dolog: van egy szexi test, nem szükséges, hogy kínozza magát táplálkozás, akkor minél több aktív sport, tánc és egy kellemes nyaralást, csak csökkenti az étel mennyiségét naponta fogyasztott.
Keressen magának egy hobbi. Doing valami szórakoztató segít elfelejteni a folyamatos élelmiszer-bevitelt.
Használja kis lemez, és mindig ugyanazt enni részletekben. Ez a pszichológiai technikát gyakran használják sokan, akik egy villanás, hogy megszabaduljon a felesleges kg, vesz egy lapos has és a szexi test.
Egy hihetetlen átalakulás: utcai „vak” macska meglepett minden szépségét szemed Cat szinte semmit nem láttam, és alig tudott mozogni. De amikor meggyógyult rüh, kiderült, hogy nem volt vak. Továbbá a szem csak Cotton Egyetemen.
