Hogyan építsünk csukló ulnaris flexor, egy gyakorlat fejlesztése a csukló, a női site - receptek
Mit gondol, mi a szivattyú kezek ugyanolyan intenzitással, amellyel a testépítő erősíti a lábad? Kiderült, hogy az erős kezek superior nem csupán a hivatásos sportolók, hanem az emberek, akik szeretik teljesítmény típusú képzés vagy utáni súlyos sérülést okozhat a felső végtagok. Mindenesetre ilyen esetben, akkor megengedett, hogy ugyanazt a módszert annak érdekében, hogy a szivattyú fel a csukló és a kéz.
Miért kell csinálni?
By the way, bizonyos körülmények között megengedett, hogy ne végtagok erős terheléssel, és megpróbál minden valószínűség jóga és technikák a harcművészetek. Mielőtt samosilno szivattyú csuklója jelentősen értékelje a jelenlegi fizikai állapota, ezek a testrészek, és ennek alapján válassza takarékos gyakorlatok akár folyamatosan összpontosítani érzetek tapasztalt.
Mivel mindenképpen egészséges, lehet megérteni, hogy erősíteni kell a kezét több esetben:
- Az osztályok egy mohó sport kapcsolódó kell szüntesse meg súlyokat. Tehát, mondjuk, a gyenge csukló, nem fog működni gyorsan pumpálni tricepsz és bicepsz;
- A telephely csukló igényel bokszolók és a szurkolók a keleti harcművészetek, az a tény, hogy ezek jelenléte segít a sztrájk ját ütések és ütni egy fegyvert a kezében az ellenfél;
- A természetes gyengesége a kezek, ami megnehezíti, hogy végezzen nehéz munka, vagy más napi feladatokat.
Típusai fogóerejük
Egy személy lehet képezni a további tapadást típusa:
- Szorította, néha hasonlít egy erős kézfogás;
- Holding, ami miatt valószínűleg szorítani a dolgokat, és tartsa őket a kezét a folytatása egy hosszú idő;
- Tisztított, amelyik lehetővé teszi, hogy rögzítse, és tartsa a tárgyat a tenyér és a hüvelykujj;
- Az erőssége a csuklóját.
Hogyan lehet fejleszteni a csuklóját?
Kérdésének hogyan pumpálni magát ulnaris hajlító csukló, nem fog nélkül külön szimulátorok és sporteszközök. A leggyakoribb eszköz az expander a mai napig, csak nem mindig úgy dönt, hogy ez egy sikeres modell.
Vásárlás bővítő kéz, jelentősen választja mindenképpen kerek és szuper-kompakt terméket egy lyuk. A kezdők meg kell tenniük a szimulátor közepesen kemény és nyugalom egyszerre legyőzni a maximális terhelés.
Képzés a szükséges izmokat, ajánlott alternatív expandereket 2 típus: lágy, amelyik predugotovlen az edzéshez, és durva, amelyet az alapfunkciók manipulációkat.
A testépítők, akik bejelölték a szenvedély egy szakma, úgy dönt, hogy a vonat a tavaszi expander, ami így a valószínűsége, hogy szabályozzák és felügyelik ezeket az erőfeszítéseket.
Edzők és a szakértők nem ajánlják, hogy részt gömbölyű szimulátorok, hatalmas jól ismert, mint a Powerball, és a megfogó megszerezni, ha a kar izmait pihenni teljesen az utolsó edzést. Ebben az esetben is képes helyesen felmérni a héj a merevség és a mértéke hatással van a szükséges izmok.
Tanácsot, hogyan kell pumpálni az izmok a csukló a Expander, rendkívül primitív, és azokat engedélyezett bármilyen kényelmes időben, nem is beszélve a már a helyszínen.
Tehát, tegye a következőket:
Az első jele annak, hogy ez a gyakorlat egy vagy egy sor ajánlást termőre, láthatóvá válnak után már pár hét rendszeres edzésre. Azon a napon kellene fizetni nem több, mint 15 perc, ez teljesen megvalósítható, akkor is, ha a teljes foglalkoztatottság.
Mi hagyjuk, hogy otthon?
Az a kérdés, hogyan lehet pumpálni samosilno csukló flexor, nem kihasználva tudatosan kitalált kondigépek vagy kondigépek hagyjuk megoldani segítségével a jóga. Így például, hagyjuk ezt a következő egyszerű gyakorlat: öklét, és húzza ki a felső végtag előre, majd később, hogy értük fel és le, ugyanakkor feszülten a csuklóját, hogy a határ. Tökéletes, ha tudom érinteni az alkarját az öklüket.
Egyes orvosok azt javasolják gubanc, hogy miként szivattyú a csukló olyan módszert alkalmazunk, az akupresszúra. Reflexológus azt mondják, hogy ezt meg kell tenni, mint egy engedélyezett gyakrabban és masszírozza a „anatómiai snuffbox” vagy mélyedés található a tetején az alapja a tenyér, csak körében csonttani legalább napi 2-3 alkalommal.
Előfordul, hogy a csukló végzik túl nehéz, vagy nehéz gyakorlatokat, hogy ezzel jelentős fájdalom és kényelmetlenség. Egy ilyen helyzetben a könyök vagy csukló osztály megengedett egy kis zsibbad és megnyugtassa a „troksevazin” és a „Megváltó”. Nos, abban az esetben, ha a flexor kell fejleszteni a sporton keresztül, hagyjuk ajánlani a tartózkodást a push-up, vagy ugyanazt a súlyokat.
Ügyeljen arra, hogy hallgatni a tested, hogy bármilyen változást észlel, ne hanyagolja el a bemelegítés és arra törekszenek, hogy azonnali eredményeket az elvégzett munkát.
lásd még
- Kapcsolatok egy szeretett - hogyan jött az ideális?
- Hogyan kell nyerni a szerelem egy férfi után szakítás?
- Hogyan beleszeret férje, mikor volt a szerelem?
- Férfi nőcsábász, a pszichológia, a jelek
